8 ayurvediske rutine til selvpleje, som du burde begynde på allerede i dag

Selvpleje er en vigtig del af at blive den bedste version af dig selv. Den gamle visdom ayurveda lærer os, at ernæring af vores unikke energimønster er nøglen til et afbalanceret liv.

 

For at selvpleje skal være effektiv, skal det være en del af din dagligdag. Dette giver radikale ændringer i din krop, dit sind og din bevidsthed. En daglig vane hjælper med at skabe balance i din egen konstitution. Det regulerer også en persons biologiske ur, hjælper fordøjelsen, absorption og assimilering, samt giver selvværd, disciplin, fred, lykke og et langt liv.

 

Lyder det ikke godt? Her er nogle former for selvpleje, du kan bruge i din hverdag.

 

1. Vågn op før solen

Ayurvedisk filosofi siger, at det at vågne halvanden time før solopgang hjælper dig med at synkronisere med solens rytme; en tid med ren bevidsthed.

 

2. Morgenmeditation

I denne tilstand af ren bevidsthed lærer Aryuveda os, at morgenen er det bedste tidspunkt at meditere. Meditation er gavnligt uanset hvornår du gør det, men mange siger, at morgenmeditation er særligt frugtbar. Efter en nat med hvile er dit sind klart og frisk til en ny dag.

 

3. Start dagen sødt med varmt vand, ingefær og honning

Ifølge Ayurveda renser det dig indefra og på hjælper fordøjelsen, at drikke varmt vand, ingefær og honning som det første om morgenen. Rituals’ urtete med et strejf af honning er en lækker kop selvpleje.

 

4. Plant dine fødder i naturen

At mærke naturens materialer under fødderne – det være sig jord, sand eller hav – forbinder os med vores inderste jeg på en måde, som det at tænde for computeren eller mobiltelefonen aldrig vil kunne.

 

5. Opdag magien ved Abhyanga (selv-massage)

Det har en række fordele, herunder øget cirkulation og smøring af leddene. Sørg for at bruge den rette olie, så du får det meste ud af din massage.

 

Vil du vide mere om Abhyanga? I denne artikel forklarer vi, hvordan en daglig omgang abyanga kan gendanne balancen mellem doshaerne og forbedre dit velbefindende. (Mere om doshaer senere.)

 

6. Plej dig selv ved at få nok søvn

Vi bruger omkring 1/3 af vores liv på at sove, og inden for ayurveda ser man det som den perfekte mulighed for at genoprette ens balance. Søvn lader din krop reparere og hele sig selv. Dit sind bliver også balanceret gennem søvn.

 

7. Bad dig til balance

Et morgenbad er en del af den ayurvediske dinacharya eller de daglige vaner. Ayurveda-eksperter hævder, at badning helbreder dig ved at få musklerne til at slappe af, rense porerne og genoprette fugten i vævet. The Ritual of Ayurveda Bath Collectionblev designet ud fra denne visdom.

 

8. Få motion

Hvilken type træning du skal lave afhænger af din dosha-type, men ifølge ayurveda bringer al træning balance til krop og sind. Vi holder især af yoga som en måde at holde vores krop og sind i balance.

 

Hvad er de 3 ayurvediske doshaer?

Ayurveda et gammelt indisk system for sundhed og helbredelse, samt understøtter idéen om, at alle er født ind i denne verden med bestemte mentale og fysiske træk. Disse træk udgør din konstitution. Din konstitution udtrykkes gennem tre forskellige doshaer - vata, kapha og pitta - biologiske energier, som findes i hele menneskekroppen og i sindet. De styrer alle fysiske og mentale processer. En persons unikke forhold mellem de tre doshaer siges at definere deres fysiske og mentale konstitution, personlighed og egenskaber. Det er som en individuel plan for sundhed og opfyldelse. Kendt som dynamiske energier, der konstant ændrer sig som reaktion på vores handlinger, tanker, følelser og andre sensoriske input, der fodrer vores sind og krop - det skaber balance i vores doshaer, når vi lever i opfyldelsen af ​​vores individuelle natur. Når vi går imod vores iboende natur, understøtter vi usunde mønstre, der fører til fysiske og psykiske ubalancer. Ayurveda lærer os, at vi lever mest optimalt ved at observere cyklusser i naturen og udnytte praksis, der er i overensstemmelse med dem.

 

Hvordan ved du, hvilken sind-/kropstype du er og hvilken handling, der i så fald tjener din energi bedst? Vi har samlet nogle indikatorer, der kan give en skitse af, hvilken type du er. Er du klar til at lave testen?

Laura Wabeke

Laura Wabeke

Oversætter, skribent og tekstforfatter Laura Wabeke er fascineret af ord og de mange innovative måder, man kan bruge dem til at udtrykke sig på. Efter ni år som freelancer –hvor hun har arbejdet så forskellige steder som rejseindustrien, medieagenturer, reklamebureauer og forlag –dyrker vores tekstforfatter nu masser af yoga, meditation, mindfulness, og hun omfavner brandets filosofi om at finde skønheden i de mindste ting.