Læs om, hvordan meditation med stearinlys kan lyse op i dit sind

Meditation er en god måde til at få bedre koncentration og komme af med stress. Uanset om du ikke har prøvet at meditere før, eller gerne vil finde en bedre måde at gøre det på, så er det en god mulighed at bruge den afslappende virkning, stearinlys har.

 

Hvorfor meditere med stearinlys?

Alle, som ved noget til meditation, kender også til mantraer, men der sker noget magisk, når du vælger at fokusere på en fysisk ting, i stedet for nogle ord, du siger højt. Faktisk kan det gøre det nemmere at komme af med dagens stress og tømme sindet for distraktioner, når dine øjne fokuserer på en smuk, flimrende flamme. Og når stearinlyset, som du stirrer på giver en afslappende duft, giver det en ekstra sanselig dimension til din meditation, som kan hjælpe dig endnu mere.

 

5 trin til hvordan du skal gøre

1. Gør først omgivelserne klar. Fordi denne form for meditation foregår med et stearinlys, skal der være så lidt anden belysning som muligt. Sluk for eventuelle lamper og træk gardinerne for. Temperaturen i rummet skal også være behagelig, så du kan fokusere udelukkende på meditationen og ikke blive distraheret, fordi der er for varmt eller for koldt.

 

2. Tænd et stearinlys. Det er bedst at stille det i øjenhøjde, eller en anelse lavere og omkring 50 cm væk. Det er også vigtigt, at du kan sidde behageligt et stykke tid. Du skal sidde, så din ryg og dit hoved er næsten helt opret. Sid et sted, hvor du sidder godt; på gulvet eller i din yndlingsstol vil være nogle gode muligheder.

 

 

3. Nu skal du blot fokusere på den flimrende flamme og lade dette enkle billede fylde dit sind. Vi ved godt, at det er nemmere sagt end gjort, men med tiden vil du føle meget mere ro. Dine øjne vil måske begynde at løbe, når du kigger på lyset, men hvis du bliver distraheret, skal du bare slappe af og finde dit fokus igen.

 

4. Som med al meditation så har åndedrættet en meget vigtig rolle. Forestil dig, at du indånder stearinlyset og puster det ud igen. Jo mere du fokuserer på flammen, desto mere bliver du opmærksom på den naturlige rytme af dit åndedræt.

 

5. Nu kan du måske føle det, som om stearinlyset strømmer ind i dig, når du indånder, og ud igen når du puster ud. Du kan nyde en fornemmelse af klarhed og renselse af både krop og sind, før du afslutter meditationen.

 

Et nemt alternativ til meditation med stearinlys

Det er helt i orden, hvis du ikke har lyst til at lave denne form for meditation. Måske vil du for eksempel hellere sidde med lukkede øjne, eller blive guidet af en stemme. Hvis du har brug for ekstra hjælp til at komme i gang, kan vi anbefale denne enkle meditation udarbejdet af eksperten Deborah.