Lær løb kombineret med mindfulness at kende: Et interview med Martijn Mensink

Efter en vanskelig periode i sit liv var Martijn Mensink hjemme og led af udbrændthed. Men så besluttede han sig for at gå i en helt anden retning. Han blev interesseret i mindfulness og begyndte at træne, og sammen med hans kone Dianne Schuutmaat startede han initiativet Mindful Run. På fire år er idéen blevet et landskendt projekt, som også har krydset grænsen til Belgien.

 

Kan du fortælle os lidt om dig selv?

Jeg anser mig selv for at være en person, der inspirerer andre efter mottoet: ”Hvis jeg kan gøre det, så kan andre også.” Jeg forsøger at hjælpe andre med at blomstre op, ligesom jeg selv gjorde. Dengang var det også en åbenbaring for mig, jeg glemte bare at føle det.

 

Hvordan startede Mindful Run?

Jeg var inde i vanskelig periode, og jeg ønskede virkeligt at gå i en ny retning. Så jeg besluttede mig for at begynde at træne meget. Og så kom jeg til at lide af udbrændthed, og vidste ikke længere, hvad jeg skulle stille op. Efter nogen tid deltog jeg i et kursus i NLP (Neuro Linguistic Programming), og så begyndte tingene endelig at ændre sig for mig. Derefter fik jeg chancen for at undervise sammen med Allen Carr, hvor jeg skulle tale foran grupper af mennesker - noget jeg syntes var temmelig skræmmende. Men jeg nåede til et punkt, hvor jeg turde gøre det, efter jeg begyndte at lære den åndelige verden lidt bedre at kende. Jeg startede med de første Mindful Run-kurser i maj 2014, og juli 2016 afholdt jeg min første træning. Inden for 24 timer var den første træning fuld, på trods af at vi ikke engang havde en vejledning i det endnu...hehe. 

90 % af befolkningen indrømmer, at de ikke gør, hvad de har lyst til, eller at de ikke er den person, de ønskede at være. Jeg tror, at det er fordi den lille stemme i deres hoved, afholder dem fra det. Det er også min målgruppe: personer som tænker for meget, og som ikke kender til mindfulness-konceptet. Jeg ønsker at tiltrække personer, som endnu ikke er bevidste om deres valg. Vores kurser varer 5 uger og er fulde af teknikker, som vi forklarer personligt. Efter de 5 uger skal deltagerne afprøve det alene, vi giver dem alle sammen nogle værktøjer og teknikker, så de kan træffe mere bevidste valg.

Mindfulness kan være vanskeligt at forstå eller anvende. Men man kan kombinere mindfulness med løb - og man kan også kombinere mindfulness med at sejle, hvis man har lyst til det. Det er et spørgsmål om bevidsthed.

Hvad består kurserne af?

Mindfulness kan være vanskeligt at forstå eller anvende. Men man kan kombinere mindfulness med løb - og man kan også kombinere mindfulness med at sejle, hvis man har lyst til det. Det er et spørgsmål om bevidsthed. 

 

 

Derudover er det for alle, fordi det er så alsidigt og let at gå til.

Nogle gange er det vanskeligt at leve sundere på grund af alle de forskellige forpligtelser vi har. På vores kurser kan alt, hvad du lærer, integreres i ethvert øjeblik af dit liv, også de daglige opgaver. Det hjælper dig med at føle dig stærkere og bedre i stand til at falde til ro. Vi forsøger at gøre det meget nemt at gå til og personligt.

 

Hvordan forklarer du mange menneskers stigende behov for at sætte farten ned?

Vi kan se, at mange er ved at vågne op. Sociale medier øger også behovet. Nutildags undersøger vi alting selv. I stedet for at gå direkte til lægen, søger vi selv efter det. Dit helbred er faktisk det vigtigste. Og i hvor høj grad er mindfulness en del af det? Løb kombineret med mindfulness er en form for stresslindring, som samtidigt giver dig mulighed for at forbedre din udholdenhed.

Og det lader til, at vores tilgang virker, for gang på gang bekræfter deltagerne, at de finder det meget effektivt. Vi lægger ikke for stor vægt på teorien. Vi prøver at holde os til de praktiske værktøjer. Det er selvfølgelig ikke alle, der er lige begejstrede. Alle tager det til sig, som er vigtigst for dem. Indtil nu har vi aldrig mødt nogen, som ikke fik noget positivt ud af oplevelsen.

 

Er der nogle bøger, du kan anbefale vores læsere?

Den mest inspirerende bog jeg har læst for nyligt, er The Presence Process, der er skrevet af Michael Brown. Den er næsten blevet vores bibel. Det har gjort os begge to fri. Til at begynde med forstod jeg den ikke, men da jeg begyndte at gennemgå processen på 10 uger trin for trin, forstod jeg den meget bedre. Man kan gennemgå processen flere gange og hele tiden finde ny personlig værdi i det, og man får stillet meget klare opgaver. Man lærer sig selv meget bedre at kende.

 

Hvad er din foretrukne måde at slappe af på efter en travl arbejdsdag?

Jeg foretrækker at meditere lidt. At gå en tur udenfor, cykle, trække vejret roligt. Løbe i naturen.

At gå en tur for at slappe af - ikke fordi jeg er nødt til det, men fordi det er rigtigt rart. Nogle gange sætter jeg mig på en bænk for at meditere lidt, når jeg er ude at gå. Hvis jeg føler mig meget stresset, bruger jeg noget tid på det. Og det hjælper mig virkeligt, når tingene er vanskelige. Hvis man bliver rigtigt god til meditation og bevidsthed, så kan man bruge det til alt, hvad man laver.

 

Og hvad er dit mål for fremtiden?

Min næste mission er at gøre Mindful Run Walk Coaching til en succes. Hvis jeg kunne bruge det, så er det sandsynligvis også noget andre, kan få noget ud af. Løb kombineret med mindfulness virker for alle og enhver, uanset hvor man kommer fra, eller hvad ens forhistorie er. Ved at forbedre sin vejrtrækning (og sine kostvaner) skaber man bevidsthed. Mindfulness kan redde liv og være med til at skabe en bedre verden. Det er også min mission og mit mål. I sidste ende er meningen med livet et godt helbred - og at gøre det man holder af.