Hvordan man finder lykke (eller glæde) i hverdagen

Glæden er ikke en konstant følelse. Den melder sig bare – ofte i helt dagligdags situationer. Vi går nogle gange glip af de små glæder fordi vi har så travlt med at jagte stjernestunderne.

Dette citat fra professor og forfatter Brené Brown kunne være taget direkte ud af vores filosofi. Vi elsker at hjælpe dig med at finde måder at slappe af på så du kan finde lykken i de små nære ting.


Vi har ofte så travlt med at bekymre os – ofte om små ting eller ting som vi tror, er meget vigtige – at vi går glip af de gode ting inden for vores rækkevidde. Som Brown siger findes lykken i de små nære hverdagsting – forudsat at man er opmærksom og til stede i øjeblikket når man udfører dem.

I virkeligheden er vi alle bevidste om det, men vi finder det stadig svært at fokusere på de ting som – pr. definition – gør os lykkelige. Vi farer bare af sted gennem livet og taber ofte glæder og fornøjelser af syne. Ved første øjekast kan disse ting forekomme betydningsløse – men hvis du stopper op og giver dig tid til at tænke efter – så er de faktisk ret værdifulde.

Og vi ved hele tiden godt at det er så nemt: hvis du hver dag søger efter ting der gør dig lykkelig, får du et bedre liv. Så enkelt er det.

 

Find lykken i de små nære ting

Du kan ofte finde glæden i de små ting. Du har med stor sandsynlighed haft en dag hvor du har gjort en masse ting som gør dig glad, men fordi hverdagen er så hektisk og travl, gav du dig ikke tid til at opfatte dem på den måde. Vores første og vigtigste råd er: sæt tempoet ned, og giv dig tid til at værdsætte (skønheden ved) livet, og du vil selv opdage at der er en masse vidunderlige ting der venter på dig.

Har du til tider svært ved at sætte tempoet ned og stresse af? Læs vores artikel med tips til hvordan man træder et skridt tilbage og lever bevidst.

 

Vær til stede i øjeblikket

Her kan du finde den bedste løsning: at leve her og nu. Hvis du ønsker at opleve lykkelige og glade øjeblikke hver eneste dag, er det ”eneste” du behøver at gøre at justere dine tanker. Lev med mere opmærksomhed – det virker. Lær for eksempel at sætte pris på de små lykkelige øjeblikke. Det kan være alt muligt: at beundre et smukt kirsebærtræ som pludselig er begyndt at blomstre uden for kontorvinduet i marts, at betragte to børn som henrykte leger sammen i huset overfor, men også (og måske i endnu højere grad) at lave middagsmad eller drikke en kop te. Kort sagt: alt hvad der giver dig en følelse af glæde og lykke.

 

Vær taknemmelig

Næste trin er taknemmelighed. Prøv at reflektere over hvad du har. Nu om dage er vi ofte så fokuserede på at ønske os mere at vi nogle gange glemmer hvad vi allerede har. Et øjebliks fred og refleksion kan være nok til at opdage at vi er meget glade for det vi har – og at vi rent faktisk har mere end vi tror.

Ifølge forskere, er det endnu bedre at dele det du er taknemmelig for, med andre. Når du snakker om det der gør dig glad og taknemmelig, har det en positiv indflydelse på hvordan du generelt set har det.

 

Praktiske tips

Foruden dette råd er der også andre, mere praktiske, tips du kan prøve i den daglige søgen efter lykke og glæde. Lad og begynde med det indlysende: Sørg for at få tilstrækkelig med søvn, for der er ingen der er lykkelige når de kun sover 4-5 timer hver nat. En anden mulighed er at gå en tur hver dag. Det behøver ikke at vare flere timer; bare at røre sig i ½ time vil have en positiv effekt. Det er godt for dit nervesystem, og det bekæmper følelser som ængstelse og fjendtlighed, hvilket helt logisk er trusler mod lykkelige følelser.

Og endelig, det hjælper at omgive sig med lykkeligere mennesker. Jo lykkeligere folk omkring dig er, jo lykkeligere bliver du. Det får dig til at føle at du også kan opnå dette niveau af lykke. 

Ønsker du dig mere positivitet i dit liv? Tjek vores liste med glade podcasts, udvalgt til at få dig til at føle dig bedre tilpas.