Entdecken Sie Mindful Running: Ein Interview mit Martijn Mensink

Following a difficult period in his life, Martijn Mensink was at home with a burn-out when he decided to completely change course. He developed an interest in mindfulness and started training, and together with his wife Dianne Schuutmaat, he started the Mindful Run initiative. In four years, the idea has become a nationally known project that’s also crossed the border into Belgium.

 

Können Sie uns etwas über sich selbst erzählen?

Ich sehe mich als jemand, der andere Menschen inspiriert, basierend auf dem folgenden Gedanken: „Wenn ich es kann, dann können es andere auch.“ Ich möchte Menschen dabei helfen aufzublühen, wie es mir selbst auch gelungen ist. Damals war es auch für mich eine ganz neue Erfahrung, ich hatte nämlich vergessen wie es sich anfühlt.

 

Wie hat Mindful Run angefangen?

Ich hatte eine schwere Zeit und wollte meinem Leben eine neue Richtung geben. Deshalb begann ich, sehr intensiv zu trainieren. Dann hatte ich eine Art Burnout und wusste nicht mehr, was ich tun sollte. Letztendlich nahm ich an einem NLP-Kurs teil (Neurolinguistisches Programmieren) und das war die Wende. Ich hatte später die Chance, zusammen mit Allen Carr zu unterrichten und musste vor Gruppen sprechen – das fand ich damals beängstigend. Ich war jedoch an einem Punkt angelangt, an dem ich mich traute, nachdem ich ein bisschen mehr in die spirituelle Welt eingetaucht war. Im Mai 2014 fanden mein erster Mindful Run-Kurs statt und im Juli 2016 führte ich meine erste Schulung durch. Innerhalb von 24 Stunden war die erste Schulung voll besetzt, obwohl wir damals noch nicht einmal Schulungsunterlagen hatten ... haha.

90 % der Menschen geben zu, dass sie nicht das machen, was sie gerne machen, oder dass sie nicht die Person sind, die sie immer sein wollten. Das ist glaube ich, weil ihnen die kleine Stimme in ihrem Kopf im Weg steht. Genau das ist meine Zielgruppe: Menschen, die zu viel nachdenken und nicht vertraut sind mit dem Konzept der Achtsamkeit. Ich möchte Menschen anziehen, die sich ihrer Wahlmöglichkeiten noch nicht bewusste sind. Unser Kurs läuft über 5 Wochen und wir vermitteln zahlreiche Techniken, die wir individuell erklären. Nach den fünf Wochen müssen die Menschen selbst zurechtkommen. Wir geben ihnen ein paar Instrumente und Techniken an die Hand, damit sie bewusstere Entscheidungen treffen können.

Achtsamkeit ist ein Konzept, das sich teilweise als schwer verständlich oder anwendbar erweist. Aber man kann Achtsamkeit mit Laufen kombinieren – oder man kann sogar achtsam segeln, wenn man das möchte. Es ist nur eine Frage des Bewusstseins.

Woraus bestehen die Kurse?

Achtsamkeit ist ein Konzept, das sich teilweise als schwer verständlich oder anwendbar erweist. Aber man kann Achtsamkeit mit Laufen kombinieren – oder man kann sogar achtsam segeln, wenn man das möchte. Es ist nur eine Frage des Bewusstseins. 

 

 

Und es eignet sich wirklich für jeden, weil es ein so vielseitiges und zugängliches Konzept ist.

Manchmal ist es schwer, gesünder zu leben, weil wir so viele Dinge und Verpflichtungen haben, die dazwischenkommen. Alles, was wir in unseren Kursen vermitteln, kann in jeden Moment des Lebens integriert werden, auch in alltägliche Aufgaben. Das hilft dabei, dass man sich stärker fühlt und seinen Platz besser findet. Wir bemühen uns, das sehr zugänglich und individuell zu gestalten.

 

Wie erklären Sie sich das immer größer werdende Bedürfnis der Menschen, zu entschleunigen?

Man merkt, dass die Menschen dabei sind aufzuwachen. Auch Social Media tragen dazu bei, dass das Bedürfnis noch größer wird. Heutzutage suchen wir die Antworten alle immer selbst. Anstatt direkt zu einem Arzt zu gehen, schauen wir selbst nach Antworten. Unsere Gesundheit ist momentan das Wichtigste. Und deshalb ist es so toll, dass Achtsamkeit ein Teil davon ist. Mindful Running, achtsames Laufen, ist eine gute Möglichkeit, um Stress abzubauen und gleichzeitig die Ausdauer zu verbessern.

Anscheinend funktioniert unser Ansatz, denn häufig sagen uns die Teilnehmenden, dass sie es sehr hilfreich finden. Wir vermitteln keinen riesigen theoretischen Rahmen, sondern konzentrieren uns eher auf die praktischen Tools. Natürlich sind nicht alle genauso enthusiastisch, aber alle nehmen das mit nach Hause, was für ihn oder sie am wichtigsten ist. Bisher haben wir noch nie jemanden getroffenen, der oder die gar nichts Positives aus der Erfahrung mitgenommen hat.

 

Gibt es Bücher, die Sie unseren Leserinnen und Lesern empfehlen würden?

Das Buch, das mich in letzter Zeit am meisten inspiriert hat, ist Die Kraft gelebter Gegenwart von Michael Brown. Das ist fast zu unserer Bibel geworden, es hat uns beide befreit. Erst habe ich es nicht wirklich verstanden, dann habe ich mich jedoch Schritt für Schritt auf den 10-wöchigen Prozess eingelassen und alles viel besser integriert. Man kann den Prozess mehrmals wiederholen und findet immer wieder etwas Neues darin, das einen weiterbringt. Außerdem sind die Anweisungen wirklich klar. Man lernt sich selbst sehr gut kennen.

 

Was ist Ihre bevorzugte Methode zum Entspannen nach einem geschäftigen Arbeitstag?

Ich meditiere gerne eine Weile. Draußen spazieren gehen, Rad fahren, ruhig atmen. In der Natur laufen. Eine Weile spazieren gehen, um sich zu entspannen – nicht, weil ich das muss, sondern weil es wirklich guttut. Manchmal setze ich mich bei dem Spaziergang eine Weile auf eine Bank, um zu meditieren. Wenn ich mich sehr gestresst fühle, dann nehme ich mir viel Zeit dafür, weil es mir in schwierigen Zeiten wirklich hilft. Wenn man wirklich gut wird in Bezug auf Meditieren und Achtsamkeit, kann man es in alles integrieren, was man tut.

 

Abschließend: Welches Ziel für die Zukunft haben Sie sich gesetzt?

Meine nächste Mission ist es, das Mindful Run Walk Coaching zu einem Erfolg zu machen. Wenn mir so etwas hilft, dann ist es wahrscheinlich, dass es auch anderen Menschen hilft. Mindful Running funktioniert bei jedem, egal woher man kommt und welchen Werdegang man hat. Indem man seine Atmung (und Ernährungsgewohnheiten) verbessert, wird man achtsamer. Achtsamkeit kann Leben retten und einen Beitrag zu einer besseren Welt leisten. Auch das sehe ich als meine Aufgabe und mein Ziel. Letztendlich ist der Sinn des Lebens eine gute Gesundheit – und das tun, was man gerne tut.