8 ayurvedische Routinen der Selbstfürsorge, mit denen Sie noch heute beginnen können

Die Selbstfürsorge trägt wesentlich dazu bei, mit sich selbst in Einklang zu kommen. Die jahrtausendealte Weisheit des Ayurveda lehrt uns, dass die Pflege unserer individuellen Energie-Konstitution der Schlüssel zu einem Leben im Gleichgewicht ist.

Damit die Selbstfürsorge Wirkung entfalten kann, muss sie Teil einer täglichen Routine sein. So bewirkt sie eine radikale Veränderung von Körper, Geist und Bewusstsein. Die Routine hilft, die eigene Konstitution ins Gleichgewicht zu bringen. Zudem reguliert sie die biologische Uhr des Menschen, unterstützt Verdauung, Adsorption und Assimilation und erzeugt Selbstachtung, Disziplin, Frieden, Glück und Langlebigkeit.

Klingt fantastisch, oder? Hier sind einige Übungen zur Selbstpflege, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können.

1. Wachen Sie vor Sonnenaufgang auf

Wenn wir anderthalb Stunden vor Sonnenaufgang aufwachen, dann hilft uns dies laut der Philosophie des Ayurveda, mit dem Rhythmus der Sonne in Einklang zu kommen, da dies der Zeitpunkt reinen Bewusstseins ist.

2. Meditieren Sie am Morgen

Aufgrund des Zustandes reinen Bewusstseins ist laut Ayurveda der Morgen die beste Zeit zum Meditieren. Zwar tut Meditieren jederzeit gut, doch in den Morgenstunden profitieren wir am meisten davon. Nach der Nachtruhe ist unser Geist erfirscht und bereit für einen neuen Tag.

3. Starten Sie den Tag mit heißem Wasser, Ingwer und Honig

Nach der Lehre des Ayurveda trägt das Trinken von heißem Wasser mit Ingwer und Honig am frühen Morgen zur inneren Reinigung bei, indem es die Verdauung unterstützt. Eine köstliche Tasse Rose Wisdom Tee von Rituals mit einem Spritzer Honig ist eine wunderbare Art der Selbstfürsorge.

4. Spüren Sie die Natur

Das Gefühl des Bodens unter unseren Füßen – ob Erde, Sand oder Meer – lässt uns eine Verbindung zu unserem Innersten herstellen, die wir nicht spüren können, während wir einen Computerbildschirm oder ein Smartphone anstarren.

6. Achten Sie auf sich, indem Sie für ausreichend Schlaf sorgen

Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens mit schlafen und im Ayurveda gilt Schlaf als die ideale Möglichkeit, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Schlaf ist die Zeit, während der sich unser Körper regenerieren und heilen kann. Zudem bringt Schlaf auch unseren Geist ins Gleichgewicht.

7. Baden sorgt für Ausgeglichenheit

Ein morgendliches Bad ist Teil der täglichen Routine im Ayurveda und wird dort auch als Dinacharya bezeichnet. Laut den Ayurveda-Experten trägt Baden zur Heilung bei, indem es die Muskeln entspannt, die Poren befreit und das Gewebe mit Feuchtigkeit versorgt. Die Badekollektion von The Ritual of Ayurveda wurde im Einklang mit diesem Wissen kreiert.

8. Bewegung

Die Art der Aktivität, die Sie ausüben sollten, hängt von Ihrem Dosha-Typ ab. Jede Art der körperlichen Betätigung bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Wir halten Yoga für eine besonders gute Möglichkeit, um Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.

Wenn Sie sich selbst Aufmerksamkeit schenken, laden Sie Ausgeglichenheit in Ihr Leben ein. Diese einfachen ayurvedischen Übungen zur Selbstpflege können entscheidend zu innerer Harmonie beitragen, also legen Sie direkt los.