Set yourself up for a great day with our guide to becoming a “morning person”. 

 

Wir kennen sie alle, diese Menschen – sie strahlen schon am Morgen und sind frisch und munter –, während Sie immer noch versuchen, den Schlaf aus dem Kopf zu verscheuchen. Sie wünschten, Sie könnten auch aus dem Bett hüpfen, ohne mehrmals auf die Schlummertaste zu drücken? Nun, auch Sie können zum Frühaufsteher werden. Alles, was Sie brauchen, sind diese 10 einfachen Tipps für Ihre Routine, um täglich Freude im Leben zu finden.  

 

1. LÄCHELN

Ja, einfach nur das. Laut Verhaltenspsychologin Sarah Stevenson, „veranstalten Sie jedes Mal, wenn Sie lächeln, eine kleine Gute-Laune-Party im Gehirn.“ Biologisch gesehen führt Lächeln dazu, dass Hormone wie Dopamin, Endorphine und Serotonin ausgeschüttet werden. Beginnen Sie zu lächeln, sobald Sie aufwachen, und Sie verabreichen sich selbst einen natürlichen Gute-Laune-Schub, der den ganzen Tag anhalten könnte.

 

2. MEDITIEREN

Wir hören Sie schon denken: Wer hat am Morgen für sowas Zeit? In Wahrheit muss Meditieren gar nicht schwer oder zeitintensiv sein, und noch dazu kann es zu mehr Konzentration und einer positiven Einstellung führen.

 

 

 

3. ENTWICKELN SIE EINE EINSTELLUNG DER DANKBARKEIT

Wie im Blog der Harvard Medical School, geschrieben steht, hilft „Dankbarkeit, mehr positive Emotionen zu fühlen, sich an schönen Erfahrungen zu erfreuen, eine bessere Gesundheit zu haben, Rückschläge besser wegzustecken und stärkere Verbindungen zu knüpfen.“ Versuchen Sie, bevor Sie aus dem Haus gehen, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind – Sie werden merken, dass Sie sich erleichtert fühlen, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie haben, statt darauf, was fehlt.

 

4. TRINKEN SIE EIN GLAS WASSER

Der Geist ist nicht das Einzige, was morgens geweckt werden will. Morgens 20 Minuten vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser zu trinken regt das Verdauungssystem an und spült die Toxine weg, was ideal für Ihren Energiefluss ist.

5. KALT DUSCHEN

Brrr … ja, wir wissen schon. Aber überlegen Sie es sich: wenn Sie in den letzten 20 Sekunden die Dusche von heiß auf kalt drehen, erhöht dies die Aufnahme von Sauerstoff, was zu einem erhöhten Herzschlag führt. Dies führt zu einer besseren Durchblutung im gesamten Körper – ein natürlicher Energieschub sozusagen. Ein kleiner Preis für jede Menge Energie zum Anpacken des Tagwerks, oder?

6. SETZEN SIE SICH ZIELE

Manche Tage sind schwieriger als andere. Statt sich über alle Aufgaben eines schwierigen Tages zu sorgen, können Sie die drei Dinge aufschreiben, die Sie bis Ende des Tages abgeschlossen haben wollen. Damit nehmen Sie sich etwas von dem Stress und der Anspannung.

7. Wear perfume

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Düfte einen große Wirkung auf unsere Emotionen haben. Um den Tag mit einer positiven, energiegeladenen Einstellung zu beginnen, sprühen Sie etwas Glück in die Luft. Versprühen Sie Ihr Lieblings-Raumspray, um Ihre Laune zu heben.

8. BEWEGUNG

Sport schüttet ebenso wie Lächeln Endorphine im Blut aus, was Sie aufweckt und die Laune verbessert. Dieses Yogaprogramm wurde speziell entwickelt von unserer Expertin Laura, damit Sie gleich am Morgen gute Laune haben.

 

 

9. ESSEN SIE EIN GESUNDES FRÜHSTÜCK

Viele von uns lassen diesen wesentlichen Schritt aus, um etwas länger zu schlafen. Ein großer Fehler. Frühstücken treibt den Stoffwechsel an und stabilisiert den Blutzucker: Beides trägt wissenschaftlich erwiesen zu Zufriedenheit bei und schafft Energie. Sie brauchen ein bisschen Inspiration? Hier ist ein köstliches Rezept für eine Frühstücks-Smoothie-Bowl.

 

10. GENIESSEN SIE FRÖHLICHE MOMENTE  

Die überraschende Kraft der gewöhnlichen Dinge im Leben kann außergewöhnliche Momente der Freude kreieren. Jeder Morgen steckt voller großer und kleiner fröhlicher Momente, die wir häufig übersehen, wenn wir noch müde und schlaftrunken sind. Nehmen Sie sich die Zeit, jeden Morgen Momente der Achtsamkeit zu kreieren. Öffnen Sie ein Fenster, um die Vögel singen zu hören, zünden Sie eine sanft duftende Kerze an, während Sie sich für den Tag bereit machen, genießen Sie Ihren morgendlichen Kaffee, Tee oder Matcha. Die kleinen Momente achtsamer wahrzunehmen, ist ein einfacher Weg, um Ihren Tag mit etwas Freude zu beginnen. 

 

Gibt es etwas Schöneres, als das Geschenk von Freundlichkeit, Freude oder Dankbarkeit weiterzugeben – oder zu erhalten? Entdecken Sie unsere Soulful Rituals Kollektionen, die wir exklusiv entwickelt haben, um Liebe weiterzugeben und mehr Glück und Zufriedenheit zu empfinden. Ob als Geschenk oder für Sie selbst – die neuen Limited Editions begleiten Sie auf Ihrer Reise zu einem erfüllteren, achtsameren und entspannteren Leben.