8 Consejos Ayurvédicos de Autocuidado que debes comenzar a practicar desde hoy

El cuidado personal es fundamental para vivir una vida completa. La antigua sabiduría ayurvédica nos enseña que nutrir nuestro patrón energético único es la clave para lograr una vida equilibrada.

 

Para cuidarnos de manera eficiente, tenemos que hacerlo a diario. Esto supone un cambio radical para el cuerpo, la mente y la conciencia. La rutina nos ayuda a crear un equilibrio dentro de nuestra constitución personal. También regula el reloj biológico, ayuda a la digestión, absorción y asimilación, y genera autoestima, disciplina, paz, felicidad y longevidad.

 

¿A que es maravilloso? Te ofrecemos algunas prácticas de cuidado que puedes incorporar a tu rutina diaria.

 

1. Levántate antes de que salga el sol

La filosofía ayurvédica dice que despertar una hora y media antes del amanecer te ayuda a sincronizar con el ritmo del sol, que es un tiempo de pura conciencia.

 

2. Meditación matutina

En este estado de conciencia pura, el Ayurveda nos enseña que la mañana es el mejor momento para meditar. La meditación es beneficiosa en cualquier momento, pero muchos dicen que la práctica matutina es particularmente buena. Después de una noche de descanso, tu mente está despejada y lista para un nuevo día.

 

3. Empieza el día con dulzura, con agua caliente, jengibre y miel

Según el Ayurveda, beber agua caliente con jengibre y miel a primera hora de la mañana te limpia por dentro y ayuda a la digestión. El té de hierbas de Rituals con una pizca de miel es una deliciosa taza de cuidado personal.

 

4. Asienta los pies sobre la naturaleza

Sentir el suelo natural debajo de los pies, ya sea tierra, arena o mar, nos conecta con nuestro yo más esencial, algo que mirar una pantalla jamás conseguirá.

 

5. Descubre la magia del abhyanga (automasaje)

Cuenta con muchos beneficios, incluido mejorar la circulación y la lubricación de las articulaciones. Asegúrate de que usas el aceite correcto para sacar todo el provecho a tu masaje.

 

¿Quieres saber más cosas sobre el abhyanga? En este artículo explicamos cómo practicar diariamente el abhyanga restaura el equilibrio de las doshas y mejora tu bienestar. (Hablaremos más de las doshas más adelante).

 

6. Duerme bien para cuidarte bien

Pasamos aproximadamente 1/3 de nuestras vidas durmiendo y el Ayurveda lo entiende como la oportunidad perfecta para recuperar el equilibrio. El sueño permite al cuerpo repararse y sanar. La mente también se equilibra mediante el sueño.

 

7. El equilibrio en cada respiración

Un baño matutino es parte de la dinacharya ayurvédica o rutina diaria. Los expertos en Ayurveda afirman que un baño nos cura al relajar los músculos, destapar los poros y devolver la humedad a los tejidos. La colección de baño The Ritual of Ayurveda ha sido diseñada con todo esto en mente.

 

8. Haz ejercicio

El tipo de ejercicio que debes hacer depende de tu tipo de dosha, pero según el Ayurveda, todo ejercicio aporta equilibrio al cuerpo y la mente. A nosotros nos gusta especialmente el yoga como una forma de equilibrar cuerpo y mente.

 

¿Cuáles son las tres doshas ayurvédicas?

El Ayurveda es el antiguo sistema de salud y curación de la India y se basa en la idea de que cada persona nace en este mundo con un conjunto de ciertos rasgos físicos y mentales. Estos rasgos componen tu constitución. Tu constitución se expresa a través de tres doshas diferentes: vatakapha y pitta, las energías biológicas que se encuentran en el cuerpo y la mente humana. Rigen todos los procesos físicos y mentales, y se dice que la proporción única de las tres doshas de una persona define su constitución física y mental, su personalidad y sus características. Es como un plan individual para la salud y el bienestar. Conocidas por ser energías dinámicas que cambian constantemente en respuesta a nuestras acciones, pensamientos, emociones y cualquier otro estímulo sensorial que alimente la mente y el cuerpo, vivir nuestra naturaleza individual de manera plena requiere alcanzar un equilibrio dentro de nuestras doshas. Cuando vamos en contra de nuestra naturaleza, creamos patrones poco sanos que conducen a desequilibrios físicos y mentales. El Ayurveda nos enseña que vivimos de una manera óptima al observar los ciclos en la naturaleza y utilizar prácticas que nos alineen con ellos.



¿Quieres saber qué tipo de cuerpo-mente tienes y qué ejercicios le van mejor a tu energía? Hemos recopilado algunos indicadores que pueden señalarte la dirección adecuada. ¿Te animas a hacer el test?

Laura Wabeke

Laura Wabeke

La traductora, editora y redactora Laura Wabeke siente fascinación por las palabras y las formas innovadoras en las que se pueden usar para expresarse. Después de nueve años como freelance en el sector de viajes, las agencias de medios, la publicidad y la edición de libros, esta redactora interna ahora domina el yoga, la meditación, el mindfulness y sigue la filosofía de la marca de encontrar la belleza y la felicidad en los pequeños detalles.