El poder calmante de la meditación con mantras

La palabra “mantra” se repite mucho en el mundo del bienestar pero, ¿sabes a qué se refiere exactamente? Mantra es un término con muchos significados distintos según la cultura, pero en sánscrito “man” significa “mente” o “pensar” y “tra” significa “atravesar” o “viaje”. Básicamente, es una herramienta para alcanzar un estado emocional distinto a través de la mente.

 

Un mantra es un sonido, una palabra o una frase breve que repites una y otra vez. Aunque se aconseja evitar excesivas repeticiones en el día a día, realmente ese es el punto fuerte de la meditación con mantras. Este tipo de meditación consiste en repetir un mantra una y otra vez para transcender hasta un estado mental consciente y una gran sensación de calma.

 

La meditación transcendental se creó en la India a mediados de los años 50 del siglo pasado y se basa en repetir un mantra, una palabra o un sonido, suavemente una y otra vez, creando un flujo suave. Esta técnica permite alcanzar un estado de relajación y acceder a un nivel más elevado de conciencia. La siguiente meditación te ayuda a usar la meditación con mantras para conectar con tu yo más genuino y disfrutar de un estado mindful consciente y calmado.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Después de una formación intensiva en Delight Yoga Amsterdam, entre otros centros, Anna Scott Miller enseña ashtanga, vinyasa, yin y hatha yoga en Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool y Yoga Academy Netherlands (YAN). ¿Quieres vivir de manera mindful? Anna es la yogui perfecta para ayudarte a lograrlo. Tiene mucha experiencia en la enseñanza de la meditación, pranayama (ejercicios de respiración) y yoga nidra. ¿Qué le gusta hacer en su tiempo libre? Salir a la naturaleza, escalar, pasar tiempo con sus amigos y desarrollarse como persona. ¡Ah! Y viajar, claro. Cada año visita a sus maestros de yoga en Bali y en la India.