Cómo encontrar la felicidad (o la alegría) cada día

La alegría no es una constante. Llega por momentos, generalmente cotidianos. A veces nos perdemos esas dosis de alegría porque estamos demasiado ocupados persiguiendo momentos extraordinarios

Esta cita del profesor y autor Brené Brown podría haber sido inspirada por nuestra propia filosofía. Nos encanta ayudarte a encontrar formas para relajarte, para que puedas encontrar la felicidad hasta en las cosas más pequeñas.


A menudo estamos tan ocupados preocupándonos por cosas, problemas menores o cosas que creemos que son muy importantes, que nos perdemos de las cosas buenas que nos rodean. Como dice Brown, la felicidad está en las cosas simples y cotidianas, siempre y cuando estés consciente a medida que las vives.

En el fondo, todos somos conscientes de esto, pero todavía nos resulta difícil enfocarnos en las cosas que, por definición, nos hacen felices. Seguimos corriendo por la vida, perdiendo de vista la alegría y el placer. A primera vista, estas cosas podrían parecer insignificantes, pero si te paras y te tomas el tiempo para darte cuenta, en realidad son invaluables.

Y todo esto pasa mientras sabemos que es muy fácil hacerlo. Si buscas cosas que te hagan feliz todos los días, estarás llevando una vida mejor. Es así de simple.

 

Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas

A menudo puedes encontrar alegría en las cosas pequeñas, y lo más probable es que hayas tenido un día en el que hayas hecho muchas cosas que te hicieron feliz, pero como la vida va tan deprisa , no te tomas el tiempo de reconocerlas. Nuestro primer y principal consejo es: intentar bajar el ritmo de la vida diaria y tomarte el tiempo para apreciar la belleza de la vida. Descubrirás por ti misma que hay muchas cosas maravillosas esperándote.

¿Te cuesta bajar el ritmo y relajarte? Lee nuestro artículo con consejos sobre cómo dar un paso hacia atrás y vivir con intención.

 

Vivir el momento

Aquí es donde encontrarás la mejor solución: vivir en el aquí y ahora. Si deseas experimentar momentos felices o alegres todos los días, lo "único" que debes hacer es cambiar algunas formas de pensar o de tomarte las cosas. Presta atención, vive cada cosa con consciencia y aprende a valorar los pequeños momentos de felicidad, por ejemplo. Puedes llevarlo a la práctica en cualquier momento: admirando las flores que ves por la ventana de la oficina, viendo a dos niños jugando alegremente frente a tu casa, pero también (quizás incluso más) haciendo la cena o bebiendo una taza de té. En resumen, en todo lo que te da una sensación de alegría y felicidad.

 

Ser agradecido

El siguiente paso es la gratitud. Intenta reflexionar sobre lo que tienes. Actualmente a veces solemos enfocarnos tanto en querer más que olvidamos lo que ya tenemos. Un momento de paz y reflexión puede ser suficiente para darnos cuenta de que estamos muy contentos con lo que tenemos, y que en realidad tenemos más de lo que pensamos.

Según los researchers, es aún mejor compartir con los demás eso por lo que estamos agradecidos. Cuando hablas de cosas que te hacen sentir feliz y agradecido, esto influye positivamente en cómo te sientes en general.

 

Consejos prácticos

Junto a este consejo, también hay otros más prácticos para probar durante tu búsqueda diaria de felicidad y alegría. Comencemos con lo obvio: asegúrate de dormir lo suficiente, porque nadie está contento cuando solo duerme de 4 a 5 horas por noche. Otra opción es dar un paseo todos los días. No tienes que caminar por horas y horas, con ½ hora ya disfrutarás el efecto positivo. Esto es beneficioso para tu sistema nervioso y combate sentimientos como la ansiedad y la hostilidad, que son una amenaza lógica para los sentimientos felices.

Finalmente, rodearse de personas más felices es de mucha ayuda. Cuantas más personas felices tengas a tu alrededor, más feliz te volverás. Te da la fuerza para saber que tú también puedes alcanzar ese nivel de felicidad. 

¿Quieres más positividad en tu vida? Mira nuestra lista de podcasts, seleccionados especialmente para traer felicidad a tu vida.