Comment trouver le bonheur (ou la joie) au quotidien

La joie n’est pas une constante. Elle nous arrive par moments – souvent des moments ordinaires. Nous passons parfois à côté de ces moments de bonheur parce que nous sommes trop occupés à courir après des moments extraordinaires.

Cette citation du professeur et auteur Brené Brown aurait pu être tirée de notre propre philosophie. Nous aimons par-dessus tout vous aider à trouver des moyens de vous détendre, afin que vous puissiez trouver le bonheur dans les choses simples.


Nous sommes tellement occupés à nous inquiéter de choses généralement minimes ou dont nous pensons qu’elles sont très importantes, que nous passons souvent à côté des bonnes choses qui nous entourent. Comme le dit Brené Brown, le bonheur réside dans les petites choses simples de tous les jours, à condition de les faire en pleine conscience.

Nous en sommes tous secrètement conscients, mais nous avons souvent du mal à nous concentrer sur les choses qui, par définition, nous rendent heureux. Nous parcourons notre vie sur les chapeaux de roue, en perdant souvent de vue la joie et le plaisir. Au premier abord, ces choses peuvent sembler sans intérêt, mais il suffit de prendre le temps de les observer pour réaliser qu’elles sont en fait très précieuses.

Et tout cela alors que nous savons combien c’est facile : il suffit de chercher les choses qui nous rendent heureux au quotidien pour mener une vie meilleure. C'est aussi simple que cela !

 

Trouvez le bonheur dans les petites choses de la vie

Il est généralement possible de trouver le bonheur dans de petites choses. Au cours de votre journée, vous avez probablement fait beaucoup de choses qui vous ont rendu heureux, mais la vie est tellement mouvementée et précipitée que vous n’avez pas pris le temps de les reconnaître comme telles. Notre principal conseil est le suivant : ralentissez et prenez le temps d’apprécier (la beauté de) la vie ; vous découvrirez par vous-même que beaucoup de choses merveilleuses vous attendent.

Est-ce que vous avez parfois du mal à ralentir et à décompresser ? Cet article vous propose quelques conseils pour prendre du recul et vivre avec intention.

 

Vivez le moment présent

La solution est simple : vivez le moment présent. Si vous voulez connaître des moments de joie et de bonheur au quotidien, la « seule » chose à faire est de modifier votre état d’esprit. Vivez davantage en pleine conscience, cela fonctionne. Apprenez, par exemple, à apprécier le moindre petit moment de bonheur. La palette est large : admirer les fleurs de cerisier que vous apercevez depuis la fenêtre de votre bureau au mois de mars, regarder deux enfants jouer gaiement devant votre maison, mais aussi (et peut-être encore plus) préparer le dîner ou boire une tasse de thé. Bref, tout ce qui vous apporte un sentiment de joie et de bonheur.

 

Soyez reconnaissant

L’étape suivante est celle de la gratitude. Essayez de réfléchir à ce que vous avez. À notre époque, nous avons tellement tendance à en vouloir toujours plus que nous oublions parfois ce que nous avons déjà. Un moment de paix et de réflexion peut être suffisant pour se rendre compte que nous sommes très heureux avec ce que nous avons, et que nous avons, d’ailleurs, plus que nous ne le pensions.

Certains chercheurs estiment qu’il est encore mieux de parler de ces choses dont vous êtes reconnaissant avec d’autres personnes. Lorsque vous parlez des choses qui vous rendent heureux et reconnaissant, cela a une influence positive sur votre ressenti global.

 

Astuces pratiques

Parallèlement à ces conseils, voici d’autres astuces pratiques à tester pendant votre quête quotidienne du bonheur et de la joie. Commençons par la plus évidente : dormez suffisamment, car personne n’est heureux lorsqu’il ne dort que 4 à 5 heures par nuit. Une autre solution consiste à marcher tous les jours. Pas besoin d’y passer des heures : même une demi-heure de marche aura un effet positif. Cette pratique est bénéfique pour votre système nerveux et pour lutter contre des états comme l’anxiété et l’hostilité qui constituent une menace logique au sentiment de bonheur.

Enfin, il est toujours utile de vous entourer de personnes heureuses. Plus vous avez de personnes heureuses autour de vous, plus vous deviendrez heureux. Vous aurez le sentiment que vous aussi pouvez atteindre ce même niveau de bonheur. 

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