Il est essentiel de prendre soin de soi pour se sentir bien. La sagesse ancienne de l’Ayurveda nous apprend qu’il est important de nourrir notre énergie vitale pour parvenir à une vie équilibrée.

 

Pour que votre routine de soins soit efficace, elle doit faire partie intégrante de vos habitudes quotidiennes. Elle aura alors des effets transformateurs sur votre corps, votre esprit et votre état de conscience. Une routine permet d’équilibrer votre constitution énergétique. Elle régularise également votre horloge biologique interne et favorise la digestion ainsi qu’une bonne absorption et assimilation des aliments. Dans l’ensemble, elle aura des effets positifs sur votre estime de vous, votre discipline, votre calme intérieur, votre bonheur et votre espérance de vie.

 

C’est plutôt pas mal, non ? Voici quelques habitudes bien-être que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne.

 

1. Levez-vous avant le soleil

Selon la philosophie ayurvédique, se réveiller une heure et demie avant le lever du soleil permet de se coordonner avec le rythme du soleil et de profiter d’un moment de pure conscience.

 

2. Méditez le matin

Selon l’Aryuveda, le meilleur moment pour méditer est le matin, durant cet état de pure conscience. La méditation vous est bénéfique quel que soit le moment auquel vous la pratiquez, mais elle l’est particulièrement le matin. Après une nuit de sommeil, votre esprit est limpide et prêt pour la nouvelle journée qui s’annonce.

 

3. Commencez votre journée en douceur avec de l’eau chaude, du gingembre et du miel

Selon les préceptes ayurvédiques, boire de l’eau chaude, du gingembre et du miel au lever permet de nettoyer votre organisme et favorise la digestion. L’infusion biologique de Rituals, agrémentée d’un soupçon de miel, est idéale pour démarrer la journée du bon pied.

 

4. Marchez pieds nus dans la nature

La sensation d’un sol naturel sous vos pieds, que ce soit la terre, le sable ou la mer, nous connecte à notre énergie naturelle, un bienfait que les écrans de nos ordinateurs ne sauront jamais nous apporter.

 

5. Découvrez la magie de l’Abhyanga (auto-massage)

Cette technique apporte de nombreux bienfaits, notamment l’amélioration de la circulation et la lubrification des articulations. Veillez à utiliser le bon type d’huile afin de profiter de tous les bénéfices de votre massage.

 

Vous souhaitez en savoir plus sur l’Abhyanga ? Dans cet article, nous vous expliquons comment la pratique quotidienne de l’Abyanga permet de rééquilibrer les doshas et d’améliorer votre bien-être. (Plus d’informations sur les doshas ci-dessous)

 

6. Prenez soin de vous en dormant

Nous dormons grosso modo 1/3 de notre vie. Selon la philosophie de l’Ayurveda, c’est le moment parfait pour rétablir notre équilibre. C’est en effet pendant notre sommeil que notre corps est en mesure de se régénérer et de guérir. Votre esprit retrouve également son équilibre grâce au sommeil.

 

7. Prenez un bain pour retrouver l’équilibre

Le bain matinal fait partie du dinacharya ayurvédique, la routine quotidienne de la sagesse ancienne. Selon les experts en Ayurveda, le bain libère des propriétés curatives en relâchant les muscles, en désobstruant les pores et en réhumidifiant les tissus. La ligne de bain The Ritual of Ayurveda est inspirée de cette sagesse.

 

8. Faites du sport

Le type de sport à pratiquer dépend bien sûr de votre type de dosha. Mais selon l’Ayurveda, toute activité physique, quelle qu’elle soit, permet d’équilibrer le corps et l'esprit. Nous aimons particulièrement le yoga comme méthode pour garder notre corps et notre esprit en équilibre.

 

Quels sont les 3 doshas ayurvédiques ?

L’Ayurveda est une forme de médecine traditionnelle qui soutient l’idée selon laquelle chaque personne est venue au monde avec certaines caractéristiques physiques et mentales. Ces caractéristiques composent votre constitution. Votre constitution s’exprime à travers trois différents doshas : le vata, le kapha et le pitta. Il s’agit d’énergies biologiques situées dans l’esprit et dans le corps humain. Elles régissent tous nos processus physiques et mentaux. Le ratio unique des trois doshas chez une personne définirait sa constitution physique et mentale, sa personnalité et ses caractéristiques. Un peu comme une empreinte personnelle pour sa santé et son accomplissement. Les doshas sont des énergies vitales qui évoluent constamment en fonction de nos actions, de nos pensées, de nos émotions et de tout autre signal sensoriel qui nourrit notre corps et notre esprit. Pour vivre en phase avec notre nature individuelle, il faut créer un équilibre entre nos doshas. Lorsque nous menons une vie contraire à notre nature intrinsèque, nous encourageons le développement de modèles nuisibles, qui peuvent provoquer des déséquilibres physiques et mentaux. Selon les préceptes ayurvédiques, nous vivons mieux en observant les cycles de la nature et en utilisant ses pratiques pour nous aligner à eux.

Comment savoir à quel dosha vous appartenez et quelles actions vous pouvez entreprendre pour être en phase avec votre énergie ? Nous avons dressé une liste de quelques indicateurs pour vous donner une idée de la constitution à laquelle vous appartenez. Êtes-vous prêt à passer le test ?