Remède de beauté : Le sommeil pour une bonne santé

Le sommeil fait partie des remèdes de beauté qui fonctionnent vraiment : la science a confirmé plus d’une fois les effets positifs d’une bonne nuit de sommeil sur notre apparence physique. Mais en réalité, ce petit miracle qu’est le sommeil est bien plus qu’un simple élixir de beauté naturel. Découvrez les effets du sommeil sur votre corps, votre esprit et votre âme.

 

Auparavant, les gens allaient se coucher au coucher du soleil et se levaient en même temps que lui. Nos ancêtres n’avaient ni réveils, ni boutons Repeat, ni réunions matinales : leur rythme de sommeil était simplement basé sur le cycle naturel jour/nuit, c’est-à-dire sur le soleil. Mais garder un rythme de sommeil sain et régulier fait partie des (nombreux) défis de la vie moderne. Avec nos emplois du temps surchargés, nos longues heures de travail et nos smartphones qui sonnent en permanence, on ne dort pas toujours suffisamment.

 

Nous avons tous un emploi du temps à respecter, mais rogner sur vos heures de sommeil n’est jamais une bonne idée. Le sommeil a vraiment des bénéfices fabuleux, et dormir suffisamment est d’une importance vitale pour la santé et le bien-être en général. Bien dormir ne sert pas seulement à avoir bonne mine : cela permet de rester en bonne santé. Découvrez six bienfaits du sommeil pour votre bonheur et votre santé.

 

1. Le sommeil donne bonne mine

Le sommeil est peut-être bien ce qui se rapproche le plus d’une fontaine de jouvence. Pendant le sommeil profond, le cerveau sécrète une hormone de croissance responsable du renouvellement cellulaire et de la réparation des tissus endommagés. Cette hormone de croissance n’est libérée que la nuit et peut faire des miracles pour votre peau. Les cellules de la peau elles-mêmes se mettent en mode réparation quand on dort. Leur métabolisme s’accélère et elles se régénèrent plus vite qu’à n’importe quel autre moment de la journée. Et en plus de ces cellules fraîchement renouvelées et en bonne santé, le sommeil a aussi pour effet d’augmenter le flux sanguin vers votre peau, ce qui explique pourquoi vos joues sont chaudes et rosées quand vous dormez. Le manque de sommeil peut rendre la peau terne ou crayeuse, mais une nuit de sommeil donne bonne mine naturellement pendant toute la journée.

 

2. Le sommeil renforce le système immunitaire

Les chercheurs ne font que confirmer ce que vous disait votre maman : quand on est malade, la meilleure chose à faire est encore de rester au lit et de dormir le plus possible. Le sommeil aide à lutter contre la grippe et les autres pathologies, parce que le corps produit des protéines qui combattent la maladie appelées cytokines quand on dort. Si vous êtes souvent malade, peut-être que vous ne dormez pas assez. Pour renforcer vos défenses immunitaires, essayez de vous coucher plus tôt ou de faire la sieste pendant la journée.

 

3. Le sommeil aide à résoudre les problèmes

Lorsque l’on est face à un dilemme, une bonne nuit de sommeil peut aider à prendre la bonne décision. Les chercheurs ont observé que le sommeil aide à résoudre les problèmes de façon créative, parce qu’il permet d’accéder à la masse de connaissances et de souvenirs stockés dans votre cerveau. C’est une recherche bien plus poussée. Au repos, votre cerveau cherche des associations qui ne sont pas évidentes lorsque vous êtes éveillé(e), ce qui permet d’imaginer des solutions créatives pour résoudre les problèmes les plus difficiles à l’aide d’informations que vous ne saviez même pas que vous aviez.

 

4. Le sommeil réduit le stress

Le sommeil et le stress se rétro-alimentent. Le stress peut causer un manque de sommeil et, en retour, le manque de sommeil peut générer du stress. C’est un cercle vicieux dont il peut être difficile de sortir. Mais en gérant bien votre sommeil, vous apprenez du coup à lutter aussi contre le stress. Un sommeil de meilleure qualité aide votre corps et votre esprit à se remettre du stress quotidien, mais vous serez aussi moins sensible au stress si vous avez bien dormi. Tous les défis sont plus faciles à affronter après huit heures de sommeil !

 

5. Le sommeil aide à perdre du poids

Si vous cherchez à retrouver la ligne, une bonne sieste peut être aussi efficace qu’une séance de sport. Une étude publiée par l’American Journal of Clinical Nutrition affirme que les personnes qui dorment bien brûlent plus de calories pendant la journée que les gens qui ne dorment pas assez. Selon les chercheurs de l’Université de Chicago, le sommeil favorise la perte de poids, et une autre étude du journal Obesity montre que les gens fatigués ont tendance à consommer des aliments moins sains et plus caloriques. C’est donc la science qui vous incite à rester au lit encore cinq minutes. Et puis, se coucher tôt permet d’éviter les fringales nocturnes et les voyages clandestins jusqu’au frigo au milieu de la nuit.

 

6. Le sommeil est bon pour vos relations

Bien dormir n’est pas seulement bon pour votre bien-être physique et mental, c’est aussi un moyen de garder des relations saines. Le manque de sommeil nous rend plus irritables et moins patients et nous avons moins d’énergie à consacrer aux autres. Cela impacte aussi notre capacité d’empathie, et nous empêche de nous identifier aux émotions de nos proches. En résumé, nous sommes bien plus agréables pour les autres quand nous sommes bien reposés. Une sieste ne réglera peut-être pas tous vos problèmes relationnels, mais parfois, tout ce qu’il manque, ce sont quelques heures de sommeil.