Si l’on en croit les principes du Zen, « il faut s’astreindre à 20 minutes de méditation par jour. Sauf si vous êtes vraiment trop occupé : dans ce cas, méditez au moins une heure. » Heureusement, cette méditation peut vous apaiser et vous aider à vous recentrer sur vous-même en 20 minutes seulement. En vous concentrant de nouveau sur votre respiration, suivez notre experte Deborah dans une méditation guidée qui deviendra une habitude intégrée dans votre quotidien.

 

Conseil d’experts : pourquoi ne pas ajouter quelques minutes et un peu d’aromathérapie à votre routine ? Les parfums ont un effet puissant sur notre état émotionnel, et les intégrer à nos routines permet de renforcer la connexion entre le corps et l’esprit en sollicitant nos sens. Inspirez profondément, allumez une bougie parfumée et commencez.