Goed voor jezelf zorgen is essentieel om het beste uit jezelf te halen. De oude wijsheid van Ayurveda leert ons dat je jouw unieke energiepatroon moet koesteren om in balans te blijven.

 

Goed voor jezelf zorgen werkt alleen als het deel uitmaakt van je dagelijkse routine. Alleen op die manier breng je een radicale wijziging in je lichaam, je geest en je bewustzijn teweeg. Routine helpt om balans te creëren in je eigen constitutie. Het reguleert je biologische klok, ondersteunt je spijsvertering, absorptie en assimilatie, en genereert eigenwaarde, discipline, vrede, geluk en een lang leven.

 

Klinkt goed, toch? Hier zijn enkele oefeningen in zelfzorg die je aan je dagelijkse routine kunt toevoegen.

 

1. Sta op voor de zon opkomt

Volgens de Ayurvedisch filosofie zou het goed zijn om anderhalf uur voor zonsopkomst op te staan. Op deze manier stem je je leef ritme af op het ritme van de zon en ontwaak je in een staat van puur bewustzijn.

 

2. Ochtendmeditatie

Volgens Ayurveda is deze toestand van zuiver bewustzijn in de ochtend de beste tijd om te mediteren. Mediteren is altijd goed voor je, op ieder moment van de dag, maar het schijnt vooral in de ochtend heel effectief te zijn. Na een goede nachtrust is je geest helder en klaar voor een nieuwe dag.

 

3. Start je dag met heet water, verrijkt met gember en honing

Het drinken van een glas warm water met gember en honing is goed om jezelf van binnen te reinigen en de spijsvertering te bevorderen. Drink bijvoorbeeld een kop Rose Wisdom-thee met wat honing. Dat is niet alleen lekker, maar ook nog eens heel goed voor je.

 

4. Plant je voeten in de natuur

Het gevoel van de natuurlijke grond onder je voeten – aarde, zand of zee – verbindt je beter met je lichaam dan staren naar een computerscherm of smartphone.

 

5. Ontdek de magie van abhyanga (zelfmassage)

Jezelf masseren brengt je veel voordelen, zoals een betere bloedcirculatie en soepele gewrichten. Zorg ervoor dat je de juiste soort olie gebruikt, zodat je het maximale uit je massage haalt.

 

Wil je meer weten over abhyanga? ​Ontdek in dit artikel hoe een dagelijkse abhyanga massage je dosha’s in balans brengt en je welzijn verbetert. (Later meer over dosha’s.)

 

6. Een goede nachtrust

We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door, en Ayurveda ziet dit als de perfecte kans om de balans te herstellen. Tijdens je slaap werkt je lichaam aan herstel. Je geest vindt tijdens het slapen een nieuwe balans.

 

7. In bad voor meer balans

Onderdeel van de Ayurvedische dinacharya, of dagelijkse routine, is een ochtendbad. Ayurveda claimt dat je spieren ontspannen, je poriën openen en de vochtbalans van je weefsels herstelt. De badproducten van The Ritual of Ayurveda (link to The Ritual of Ayurveda collection page) zijn ontwikkeld met deze wijsheid in gedachten.

 

8. Ga sporten

Wat voor sport je moet doen hangt af van je doshatype, maar volgens Ayurveda brengt elk soort beweging je lichaam en geest in balans. Wij geven de voorkeur aan yoga als manier om zowel lichaam als geest in evenwicht te houden.

 

Wat zijn de drie Ayurvedische dosha’s?

Ayurveda is in India het oeroude systeem van gezondheid en geneeskunst. Het staat voor het idee dat iedereen deze wereld betreedt met een set mentale en fysieke kenmerken. Deze kenmerken bepalen hoe jij in elkaar zit, beter bekend als 'constitutie'. Je constitutie wordt uitgedrukt in drie verschillende dosha’s – vata, kapha en pitta – biologische energieën in het menselijk lichaam en in de geest. Zij besturen alle fysieke en mentale processen. De verhouding tussen de drie dosha’s is voor ieder mens uniek. Het definieert je fysieke en mentale constitutie, persoonlijkheid en karakter. Je kunt het zien als je eigen blauwdruk voor gezondheid en voldoening. Deze dynamische energieën veranderen continu in reactie op wat je doet, denkt, voelt en met je zintuigen waarneemt. Om volledig lekker in je vel te zitten is het dus zaak dat je balans creëert in je dosha’s. Als je in tegenstrijd leeft met je intrinsieke aard, verval je tot ongezonde patronen die leiden tot fysieke en mentale disbalans. Ayurveda leert je dat je optimaal leeft als je de natuurlijke cycli volgt en daar je eigen acties op afstemt.

Hoe weet je welk type jij bent en wat je het beste kunt doen om je energie op pijl te houden? We hebben een test gemaakt waarmee je ruwweg kunt nagaan welk type jij bent. Ben je er klaar voor?