Ontdek het kalmerende effect van mantra-meditatie

Het woord mantra wordt veel gebruikt in de wereld van welzijn, maar wat is een mantra? Mantra is een woord opgesteld in het Sanskriet en heeft in vele culturen, vele betekenissen. Maar in het Sanskriet betekent “man” geest of denken, en “tra” overgaan of reis. Eigenlijk is een mantra een manier om met je geest een ander emotioneel niveau te bereiken.

 

Een mantra is een korte klank, woord of zinnetje dat je herhaalt. Hoewel het als verstandig wordt beschouwd om te veel herhaling in het dagelijks leven te vermijden, schuilt er juist kracht in herhaling als het gaat om mantra-meditatie. Bij mantra-meditatie gebruik je een continu herhaalde mantra om je geest te transcenderen naar een staat van mindfulness en ultieme kalmte.

 

Transcendente meditatie (TM) ontstond in India in het midden van de jaren vijftig en draait om een repetitieve mantra - een woord of klank dat steeds zachtjes wordt herhaald, in een vredige flow van geluid. De techniek stimuleert het bereiken van een hoger ontspanningsniveau, dat toegang geeft tot een hogere staat van bewustzijn. De meditatie hieronder laat je zien hoe je mantra-meditatie kunt gebruiken om contact te maken met je meest authentieke ik, waar je kunt genieten van een diepe staat van mindfulness.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Na een intensieve yoga opleiding bij onder andere Delight Yoga Amsterdam, geeft yogi Anna Scott Miller Ashtanga, Vinyasa, Yin en Hatha Yoga bij Delight Yoga, Equal Yoga en de Nieuwe Yogaschool. Interesse om meer ‘mindful’ te leven? Dan ben je bij Anna absoluut aan het juiste adres. Ze heeft namelijk bakken ervaring in het verzorgen van meditaties, Pranayama (ademhalingsoefeningen) en Yoga Nidra. Met veel passie verzorgt deze voormalig lerares aan de HvA yoga-opleidingen bij Equal Yoga en Yoga Academie Nederland (YAN). Waar ze extreem van geniet? De natuur, boulderen, zelfontwikkeling en vrienden. Oja! En reizen. Jaarlijks bezoekt ze haar yoga docenten in Bali en India.