Ontdek de magie van een kaarsmeditatie

Meditatie is een fantastische manier om je concentratie te verbeteren en stress te verlichten. Of je nu voor het eerst gaat mediteren of op zoek bent naar een manier om je meditaties te verbeteren, het is altijd een goed idee om licht te werpen op je meditatiepraktijk met behulp van een ontspannende kaars.

 

Het idee achter een kaarsmeditatie

Iedereen die bekend is met meditatie weet wat mantra’s zijn, maar er kunnen ook magische dingen gebeuren als je tijdens een meditatie geen woorden uitspreekt maar je focust op een fysiek object. Het kan zelfs makkelijker zijn om alledaagse stress los te laten en je hoofd leeg te maken als je ogen gericht zijn op een mooie, flikkerende kaarsvlam. Als de kaars waar jij naar staart ook nog een ontspannende geur heeft, dan zal die extra zintuiglijke dimensie je meditatie nog verder versterken.

 

Een kaarsmeditatie in 5 stappen

1. Bereid eerst de ruimte waar je gaat mediteren voor. Omdat deze meditatieoefening met kaarslicht is, wil je zo min mogelijk ander licht in de kamer hebben. Doe de lampen uit en je gordijnen dicht. De kamertemperatuur moet ook behaaglijk zijn, zodat je je volledig op de meditatie kunt concentreren en niet afgeleid bent omdat het te warm of te koud is.

 

2. Steek nu een kaars aan. Het is het beste om de kaars op dezelfde hoogte als je ogen te plaatsen of net iets daaronder, en op ongeveer 50 centimeter afstand. Het is ook belangrijk dat je een tijdje comfortabel kunt blijven zitten. Als je rug en hoofd recht zijn, doe je het goed. Waar je zit hangt af van je persoonlijke voorkeur; zowel de vloer als je favoriete stoel zijn goede opties.

 

 

3. Concentreer je simpelweg op de brandende vlam en laat dit beeld tot je doordringen. We weten dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is, maar uiteindelijk maak je zo je hoofd leeg en kalm. Misschien gaan je ogen een beetje tranen tijdens deze stap, maar ook dan geldt: als je afgeleid raakt, breng dan gewoon je focus weer terug en laat los.

 

4. Net als met alle vormen van meditatie, speelt ademhaling ook hier een belangrijke rol. Stel je voor dat je het kaarslicht in- en uitademt. Terwijl je op de vlam blijft focussen, word je je steeds meer bewust van het natuurlijke ritme van je ademhaling.

 

5. Als het goed is ervaar je nu de sensatie dat het kaarslicht door je heen stroomt terwijl je in- en uitademt. Verwelkom een gevoel van helderheid en zuiverheid van lichaam en geest terwijl je de meditatie afsluit.

 

Een makkelijk alternatief voor een kaarsmeditatie

Heb je het gevoel dat deze meditatievorm niet bij je past? Dat kan. Misschien houd je bijvoorbeeld je ogen liever dicht of laat je je graag leiden door iemands stem. Als je wat hulp nodig hebt om je op weg te helpen, raden we je deze simpele meditatie aan ontwikkeld door expert Deborah.