5 eenvoudige manieren om te detoxen voor Oud & Nieuw

De feestdagen zijn (bijna) voorbij. Na weken van etentjes, borrels en gezelligheid met vrienden en familie zijn je lichaam en geest niet bepaald in topvorm.

 

Met Oudejaarsavond voor de deur is het tijd voor een snelle detox. Om je body & mind te resetten na de overdaad van kerst heb je geen ingewikkelde kuur nodig. Hier zijn 5 eenvoudige manieren om je balans te herstellen, zodat je er goed uitziet en je geweldig voelt als straks de laatste avond van het jaar aanbreekt.

 

1. Water, water, water

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: water is het beste medicijn om je gezondheid van binnenuit een boost te geven. Je kunt een paar simpele tips volgen om ervoor te zorgen dat je aan de aanbevolen 2 liter per dag komt. Drink ’s morgens nadat je uit bed stapt meteen een glas water met een schijfje citroen (dat is een Ayurvedisch gebruik om je systeem een subtiele kickstart te geven). Neem overdag altijd & overal een navulbaar waterflesje met je mee, want het zien van je waterfles werkt als een constante reminder om voldoende te drinken. Vind je water niet lekker of saai? Zorg dat je toch aan je dagelijkse dosis H20 komt door fruit en kruiden aan je water toe te voegen, of door verwarmende kruidenthee te drinken.

 

Wil je meer weten over hydratatie en waarom het zo belangrijk is? Klik hier.

 

2. Kom in beweging

Jammer maar waar: vijf dagen achter elkaar kerstfilms kijken op de bank met je familie is niet de gezondste manier om de feestdagen door te brengen.

 

Onze favoriete manier om in beweging te komen is yoga. Met gedraaide yogahoudingen (twists) oefen je zachtjes druk uit op je nieren, lever en milt, wat de bloedsomloop stimuleert en de afvoer van afvalstoffen bevordert. Zelfs de meest eenvoudige twists geven je meteen een vitaal en energiek gevoel. Als je meer uitdaging zoekt, probeer dan de zwaartekracht te overwinnen met moeilijkere yogaposes zoals forward bends en handstanden. Deze houdingen geven letterlijk een draai van 180 graden aan je stofwisselingssysteem – precies wat je nodig hebt na een maand van overdaad! 

 

Nog weinig ervaring met yoga? Probeer deze yogaroutine voor beginners.

 

 

 

3. Detox door te eten

Aan het einde van de decembermaand is eten waarschijnlijk wel het laatste waar je aan wilt denken. Maar eten – als je de juiste keuzes maakt – is een essentiële manier om je lichaam in balans te brengen en weer optimaal te laten functioneren.

 

Tijdens de feestdagen heeft je lever het zwaar te verduren gehad. Geef je lever daarom extra ondersteuning door te kiezen voor eenvoudige, gezonde recepten met boerenkool of bessen, en vermijd verzadigde vetten, suiker en geraffineerde koolhydraten. Je kunt beter geen maaltijden overslaan of andere drastische maatregelen nemen om de kerstdiners te compenseren. Neem in plaats daarvan kleinere porties en kies voor gezonde, vullende maaltijden.

 

Oma’s koekjes vervangen door een gezonde, plantaardige snack? Probeer dit recept.

 

4. Wees lief voor jezelf

Je hebt misschien de neiging om jezelf weer in het gareel te dwingen nadat je je tijdens de feestdagen helemaal hebt laten gaan, maar de dagen na kerst zijn juist het perfecte moment om te genieten van ontspannende self-care routines.  

 

Een Ayurvedische zelf-massage, ook wel abhyanga genoemd, is een eenvoudige manier om jezelf tot diepe ontspanning te brengen. Abhyanga heeft een heilzame werking en versterkt de verbinding met je lichaam. Wil je een nog krachtigere Ayurvedische self-care traditie proberen? Dry brushing stimuleert je lymfatisch systeem en geeft je lichaam zo een krachtige detox (en ook niet onbelangrijk na de kerstdagen: het pakt onderhuidse vetophopingen aan). Of geef je huid een boost met hydraterende ampullen of een vochtinbrengend Wonder Mask. Probeer een paar dagen geen make-up te dragen zodat je huid echt even helemaal tot rust kan komen.

 

Geïnspireerd geraakt om jezelf op nieuwe manieren in balans te brengen? Ontdek hier meer.

 

5. Druk op snooze

Als er één ding is waarmee je je lichaam & geest een detox kunt geven voor de jaarwisseling, dan is het wel slapen. Een goede nachtrust is van essentieel belang voor ons lichaam – maar helaas komen we lang niet altijd aan de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap. Slaaptekort leidt tot een doffe en droge huid, wallen en een slecht humeur – niet bepaald hoe je op Oudejaarsavond het nieuwe jaar wilt inluiden.   

 

Als je de kunst van het snoozen geperfectioneerd hebt, zijn er nog een paar andere manieren om meer rust te vinden gedurende de dag. Gun jezelf af en toe een slow down moment. Zeg wat afspraken af en gebruik die tijd om te ontspannen, of zelfs om een middagdutje te doen.

 

Benieuwd hoe je een perfecte slaaproutine creëert? Klik hier.