8 Ayurvediske rutiner for å pleie deg selv som du kan starte med allerede i dag

Selvpleie er en viktig del av å bli den beste versjonen av oss selv. Ayurvedas eldgamle visdom lærer oss at å pleie vårt eget unike energimønster er nøkkelen til et balansert liv.

 

For at selvpleie skal være effektivt, må den være en del av din daglige rutine. Dette skaper en radikal endring i kroppen, sinnet og bevisstheten din. Rutiner bidrar til å skape balanse i din egen konstitusjon. Det regulerer også en persons biologiske klokke, hjelper fordøyelsen, absorpsjonen og assimilasjonen, og genererer selvfølelse, disiplin, fred, lykke og lang levetid.

 

Høres flott ut, ikke sant? Her er noen selvpleiepraksiser du kan legge til din daglige rutine.

 

1. Våkne før solen

Ayurvedisk filosofi sier at det å våkne halvannen time før soloppgang hjelper deg med å synkronisere med solens rytme; en tid av ren bevissthet.

 

2. Meditasjon om morgenen

I denne tilstanden av ren bevissthet lærer Aryuveda oss at morgenen er den beste tiden å meditere. Meditasjon er fordelaktig uansett når du gjør det, men mange sier at morgenøvelse er spesielt gunstig. Etter en natt med hvile er hodet klar for den kommende dagen.

 

3. En søt start på dagen med varmt vann, ingefær og honning

Ifølge Ayurveda vil det å drikke varmt vann med ingefær og honning først om morgenen rense deg fra innsiden og hjelpe fordøyelsen. Rituals økologiske urtete med en skvett honning er en deilig kopp med selvpleie.

 

 

4. Plant føttene ute i naturen

Å føle naturlig grunn under føttene – enten det er søle, sand eller sjø – forbinder oss med vårt indre på en måte som stirring på dataskjermer og smarttelefoner aldri vil klare.

 

5. Oppdag magien i Abhyanga (selvmassasje)

Det har en rekke fordeler, blant annet å øke blodsirkulasjonen og smøre ledd. Sørg for at du bruker riktig type olje for å sikre at du får mest mulig ut av massasjen.

 

Vil du lære mer om Abhyanga? I denne artikkelen forklarer vi hvordan en daglig Abyanga-praksis gjenoppretter balansen mellom doshaene og forbedrer velværet ditt. (Mer om doshaer senere.)

 

6. Ta vare på deg selv ved å få nok sovn

Vi bruker omtrent en tredjedel av livene våre på å sove, og Ayurveda anerkjenner dette som den perfekte muligheten til å gjenopprette balansen. Søvn lar kroppen reparere og helbrede seg selv. Tankene blir også balansert gjennom søvn.

 

7. Bading for balanse

Et morgenbad er en del av den ayurvediske dinacharyaen, eller den daglige rutinen. Ayurveda-eksperter hevder at bad helbreder deg ved å slappe av musklene, rense porene og gjenopprette fuktigheten i vev. Badekolleksjonen til The Ritual of Ayurveda var designet med denne visdommen i tankene.

 

8. Tren

Hvilken type trening du bør gjøre avhenger av din dosha-type, men ifølge Ayurveda gir all trening balanse mellom kropp og sinn. Vi liker spesielt yoga som en metode å opprettholde balanse i kropp og sinn.

 

Hva er de tre ayurvediske doshaene?

Ayurveda er Indias eldgamle system for helse og helbredelse, og støtter idéen om at hver person er født inn i denne verden med visse mentale og fysiske egenskaper. Disse egenskapene utgjør din konstitusjon. Konstitusjonen din kommer til uttrykk gjennom tre forskjellige doshaer – vata, kapha og pitta – biologiske energier som finnes i menneskers kropp og sinn. De styrer alle fysiske og mentale prosesser, og en persons unike forhold mellom de tre doshaene sies å definere deres fysiske og mentale konstitusjon, personlighet og egenskaper. Det er som en individuell plan for helse og oppfyllelse. Kjent som dynamiske energier som stadig endres etter våre handlinger, tanker, følelser og andre sensoriske innspill som mater sinnet og kroppen vår – å leve i oppfyllelse av vår individuelle natur betyr å skape balanse i doshaene våre. Når vi lever mot vår egen natur, støtter vi usunne mønstre som fører til fysiske og psykiske ubalanser. Ayurveda lærer oss at vi lever mest optimalt ved å observere sykluser i naturen og bruke praksiser som er i tråd med dem.

 

Hvordan kan du vite hvilken type du er og hvilke handlinger som best gagner din energi? Vi har samlet noen indikatorer som kan gi en grov skissering av hvilken type du er. Er du klar til å ta testen?

Laura Wabeke

Laura Wabeke

Oversetter, redaktør og tekstforfatter Laura Wabeke er fascinert av ord og de mange innovative måtene du kan bruke dem til å uttrykke deg. Etter ni år som frilanser –i alt fra reisebransjen til mediebyråer, reklame og bokredigering–er denne interne tekstforfatteren nå flytende i yoga, meditasjon, oppmerksomhet og omfavner merkevarens filosofi om å finne skjønnhet og lykke i de små tingene.