Fem enkle måter å nullstille kropp og sjel før nyttårsaften

Høytiden har kommet og er snart over. Det har vært uker med mye mat, drikke og sosialt samvær med venner og familie, og det begynner å sette sitt preg på huden, kroppen og den generelle stemningen.

 

Med nyttårsaften bare noen dager unna, er det på tide med en rask rens, noe som kan justere noe av den åndelige tyngden du har lagt på deg, uten for mye innsats. Les videre for fem enkle måter du kan føle deg bra og se bedre ut, akkurat i tide for julesesongens siste festlighet.

 

1. Fuktighet, fuktighet, fuktighet

Vi kan ikke si det ofte nok - vann er alfa og omega når det kommer til å føle sunnhet fra innsiden. Her er noen enkle steg for å få i deg legens anbefalte to liter hver dag. Drikk et glass vann med sitron når du våkner (det er en gammel ayurvedisk praksis, designet for å gi systemet ditt en mild start). Prøv deretter å ha med deg en vannflaske gjennom dagen, som en visuell påminnelse om å drikke mer. Klarer du ikke smaken av bare vann? Tilsett frukt og urter eller prøv en varmende urteinfusjon.

 

Vil du vite mer om hvorfor det er så viktig å holde seg hydrert? Klikk her.  

 

2. Beveg deg

Det er synd og måtte si det, men fem langstrakte dager på sofaen med mye godt og julefilmer er ikke oppskriften på en sunn høytid.

 

Vår favorittmåte å komme i bevegelse på er yoga. Vridepositurer legger et skånsomt trykk på nyre, lever og milt, og øker blodgjennomstrømning og frigjøring av urenheter. Selv den enkleste ryggvridning vil etterlate deg mer forfrisket og fokusert. Hvis du føler deg mer ambisiøs, vil positurer som trosser tyngdekraften, som å stå på hendene og forskjellige bøyninger, bruke endringen i perspektiv for å stimulere stoffskiftet og fordøyelsen - den perfekte kur for en måned med nytelse.

 

Nybegynner i yoga? Se vår rutine for nybegynnere her.

 

 

3. Spis smartere

Vi vet - du har ikke gjort annet enn å spise på flere dager, så det siste du vil tenke på er mat. Men nå er det på tide å fokusere på å ta de riktige valgene for å få kroppen til å fungere så godt som mulig. 

 

Leveren din har jobbet hardt i løpet av julen. Støtt den ved å spise enkle, sunne oppskrifter som inneholder grønnkål eller bær, og prøv å unngå fet mat, sukker eller raffinerte karbohydrater. Hvis du har overdrevet det, er det best å ikke hoppe over måltider eller iverksette drastiske tiltak. Kutt i stedet porsjonsstørrelsene og velg sunne og tilfredsstillende alternativer.

 

Ønsker du å erstatte bestemors småkaker med en sunn, plantebasert snack? Finn det her.

 

4. Skjem bort deg selv

Det kan høres litt bakvendt ut å skjemme deg selv mer bort når du prøver å angre alle skadene du har gjort, men dagene etter julefeiringen er faktisk det perfekte tidspunktet å nyte litt selvpleie.

 

For en lett introduksjon, oppdag den ayurvediske kunsten abhyanga, som kaller på en daglig dose med selvmassasje for å hele og få kontakt med kroppen din. Om du leter etter et kraftigere inngrep, kan tørrbørsting være en god idé. Det stimulerer lymfesystemet til å rense kroppen (og enda viktigere; hjelper mot oppblåsthet). Ellers kan du gi huden din en styrkende pause med fuktighetsgivende ampuller, eller prøve en fuktighetsgivende ansiktsmaske. Du kan til og med prøve å gå uten sminke en dag eller to for å gi huden din den ultimate pausen. 

 

Inspirert til å finne nye måter å balansere deg selv på? Se mer her.

 

5. Trykk på slumreknappen

Til slutt, hvis det kun er én ting du gjør for å hjelpe deg selv før det nye året - sørg for å få nok søvn. Søvn er det beste vi kan gjøre for kroppen vår - men dessverre faller de fleste av oss langt under de anbefalte syv til ni timene. Søvnmangel viser seg i form av tørr og blek hud, poser under øyne og lav moral - neppe den beste måten å ønske det nye året velkommen.

 

Hvis du har strammet inn slumringen, er det andre måter å få litt tid til deg selv i løpet av dagen. Gi deg selv tillatelse til å slappe av litt. Avlys et par avtaler, unn deg litt avslapping og hvorfor ikke prøve deg på en liten ettermiddagslur.

 

Nysgjerrig på hvordan du kan bygge din ideelle kveldsrutine? Klikk her.