Ditt øyeblikk av glede: Ti enkle måter å føle glede på

Legg grunnlaget for en flott dag med vår guide for å bli en «morgenfugl».

 

Vi har alle de menneskene i livene våre, de som utstråler glede og har en positiv holdning. Saken er at det å omfavne glede ikke alltid kommer naturlig. Mennesker er programmert til å se det negative i verden. «Den sterkestes overlevelse»-mentalitet, og å være på vakt for farer, hjalp våre forfedre til å overleve. I dag skjer det selvfølgelig fortsatt negative ting, men en positiv holdning vil gi et rosenrødt skjær til selv den mest overskyede dagen. Her avslører vi ti små ting du kan prøve for å føle og omfavne gleden i livet.   

 

1. DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … SMIL 

Ja, det er så enkelt. Ifølge atferdspsykolog Sarah Stevenson, «starter du en liten velværefest i hjernen din hver gang du smiler». Biologisk sett frigjør smiling hormoner som dopamin, endorfiner og serotonin i systemet ditt. Begynn å smile med én gang du våkner, og gi deg selv et naturlig humør-løft som kan vare hele dagen.

 

2.DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … PRØV Å MEDITERE 

Meditasjon trenger hverken å være vanskelig eller tidkrevende, og det har makten til å få deg fokusert og holde deg positiv. Prøv vår meditasjon for glede og takknemlighet her. 

 

 

 

3.DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … INNFØR EN TAKKNEMLIG HOLDNING 

Mens vi er inne på takknemlighet, bemerker Harvard Medical School at «takknemlighet hjelper folk til å føle mer positive følelser, nyte gode opplevelser, forbedre helsen, takle motgang og bygge sterke relasjoner.» Prøv å skrive ned tre ting du er takknemlig for før du legger deg om kvelden. Du vil legge merke til at du føler deg lettere når du fokuserer på de tingene du har, i stedet for de tingene du ikke har. 

 

4.DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … DRIKK ET GLASS VANN 

Å drikke et glass lunkent vann 20 minutter før du spiser frokost får fordøyelsessystemet i gang og skyller ut giftstoffer – perfekt for den positive energistrømmen. 

 

5. DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … TA EN KALD DUSJ

Brrrr ... ja, vi vet hvordan det høres ut. Men hør grunnen: Ved å endre dusjen fra varm til kald de siste 20 sekundene øker oksygeninntaket ditt, noe som igjen får hjertet til å slå raskere. Dette frigjør et rush av blod gjennom hele kroppen din som gir en naturlig energiboost. En liten pris å betale for å være superenergisk og klar til å møte dagen, ikke sant?

 

Les alt om vår kalddusjutfordring her.  

6. DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … SETT INTENSJONER

Noen dager er mer overveldende enn andre. I stedet for å understreke alt du trenger å få gjort i løpet av en vanskelig dag, skriv ned de tre viktigste tingene du vil fullføre før slutten av dagen – dette vil bidra til å lindre stress og utmattelse.

 

7. DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … BRUK PARFYME

Det er vitenskapelig bevist at duft har en enorm effekt på følelsene våre. For å starte dagen med positivitet og energi, spray litt lykke i luften. Spray din favoritt romspray for å løfte humøret ditt.

 

8.DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … ​VÆR I BEVEGELSE 

Akkurat som når du smiler, frigjør trening endorfiner i blodet og forbedrer humøret ditt. Elsker du yoga? Denne yogarutinen er spesialdesignet av vår ekspert Laura for å få deg til å glise om morgenen. Er du ute etter noe med litt mer energi? Prøv vår morsomme energiøkende treningsøkt. Den tar under ti minutter og du vil føle deg flott. 

 

 

 

9.DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … SPIS EN SUNN FROKOST 

Mange av oss hopper over dette viktige trinnet til fordel for noen få minutters ekstra søvn, men dette er ingen god idé. Å spise frokost kickstarter nemlig metabolismen og stabiliserer blodsukkeret, to ting som er vitenskapelig bevist å få deg til å føle deg lykkeligere og mer energisk. Trenger du litt inspirasjon? Sjekk ut denne nydelige kjøleskapsgrøten med rose og pistasj.  

 

 

10.DITT ØYEBLIKK AV GLEDE … NYT DE SMÅ ØYEBLIKKENE 

Den overraskende kraften til de vanlige tingene i livet kan dyrke ekte, langvarig glede.  Ta deg tid til å skape oppmerksomme øyeblikk hver dag. Åpne et vindu for å lytte til fuglenes sang; tenn et duftlys; nyt morgenkaffens enkle glede. Å være mer oppmerksom på de små øyeblikkene er en enkel måte å begynne å fokusere på glede på.