Hvordan finne lykken (eller glede) hver dag

Glede er ikke noe stabilt. Det kommer til oss i øyeblikk – ofte helt vanlige øyeblikk. Noen ganger går vi glipp av gledesboblene fordi vi er for travle med å jakte etter de ekstraordinære øyeblikkene

Dette utsagnet fra professor og forfatter Brené Brown kunne ha vært tatt direkte fra vår egen filosofi. Vi elsker å hjelpe deg med å finne måter å slappe av på, slik at du kan finne lykken i de minste ting.


Vi har det ofte så travelt med å bekymre oss for alt mulig – små bagateller eller ting vi tror er viktige – at vi går glipp av de gode tingene som skjer rett foran øynene på oss. Som Brown sier, ligger lykken de enkle, hverdagslige tingene, så lenge du er oppmerksomt til stede når du gjør dem.

Vi er egentlig klar over dette, alle sammen, men finner det likevel vanskelig å fokusere på de tingene som - definitivt – gjør oss glade. Vi fortsetter å skynde oss avgårde gjennom livet, slik at vi mister gleder og gode opplevelser av syne. Ved første øyekast virker tingene kanskje ubetydelige – men om du tar deg tid til å stanse opp og bruke tid på å innse det – så er de faktisk nokså verdifulle.

Og selv om vi vet at det er så enkelt: dersom du ser etter ting som kan gjøre deg lykkelig hver eneste dag, så kommer du til å leve et bedre liv. Det er så enkelt.

 

Finn lykken i de minste tingene

Ofte kan du finne glede i de små tingene. Sjansen er stor for at du har hatt en dag hvor du har gjort mange ting som gjør deg glad, men fordi livet er så hektisk, tok du deg ikke tid til å anerkjenne dem i seg selv. Vårt første og viktigste råd er: senk farten og ta deg tid til å sette pris på det vakre i livet, og du vil oppdage at det er mange vidunderlige ting som venter på deg.

Syns du det kan være anskelig å senke farten og slappe av? Les artikkelen vår med tips til hvordan du kan senke farten, ta tilbake kontrollen og leve et liv med mening.

 

Lev i øyeblikket

Slik finner du den beste løsningen: lev i nuet, her og nå. Om du ønsker å oppleve glade og lykkelige øyeblikk hver dag, trenger du «bare» å forandre tenkemåten din. Lev mer bevisst og tilstede – det virker. Lær deg å sette pris på de små øyeblikkene av lykke, for eksempel. Det kan være hva som helst: å beundre det vakre kirsebærtreet utenfor kontorvinduet ditt som plutselig begynner å blomstre i mai, se på to barn som leker glade i hagen foran huset ditt, men også noe så hverdagslig som å lage middag eller nyte en kopp te. Kort sagt: alt som gir deg en følelse av lykke og glede.

 

Vær takknemlig

Det neste trinnet er takknemlighet. Prøv å reflektere over hva du har. Nå for tiden er vi ofte så fokuserte på å ønske oss mer, at vi noen ganger glemmer hva vi allerede har. Et øyeblikk med ro og refleksjon kan være nok til å innse at vi er veldig lykkelige med det vi har – og at vi faktisk har mer enn vi tror.

I følge forskere, blir det til og med enda bedre når du deler det du er takknemlig for med andre. Når du snakker om ting som gjør deg glad og takknemlig, påvirker dette hvordan du føler deg ellers også.

 

Praktiske tips

I tillegg finnes det også andre råd og mer praktiske tips å ta med seg i den daglige søken etter lykke og glede. La oss starte med det åpenbare: pass på at du får nok søvn, for ingen blir lykkelige av knappe 4-5 timers søvn om natten. En annen mulighet er å gå en tur hver dag. Det trenger ikke ta timesvis: en halv time i bevegelse er nok til å ha en positiv effekt. Det er fordelaktig for nervesystemet og demper følelser som anspenthet og negativitet som kan stå i veien for mer positive følelser.

Til slutt – det hjelper også å omgi seg med glade mennesker. Jo flere glade mennesker du har rundt deg, dess gladere blir du. Det kan gi deg følelsen av at du også kan oppnå å være så glad. 

Ønsker du mer positivitet i livet ditt? Sjekk listen vår over glade podcaster, valgt ut for å få deg til å føle deg enda bedre.