Cuidar de si é parte essencial para estar no seu melhor. A sabedoria ancestral de Ayurveda ensina-nos que nutrir o nosso padrão único de energias é a chave para uma vida equilibrada.

 

 

Para que o autocuidado seja eficaz, deve fazer parte da sua rotina diária. Isto traz mudanças radicais para o seu corpo, mente e consciência. A rotina ajuda a criar um equilíbrio na sua própria constituição. Também regula o relógio biológico de cada pessoa, ajuda a digestão, a absorção e a assimilação e produz autoestima, disciplina, paz, felicidade e longevidade.

 

Soa bem, não soa? Aqui ficam algumas práticas de autocuidado que pode incluir na sua rotina diária.

 

1. Acorde antes do nascer do sol

A filosofia ayurvédica diz que acordar uma hora e meia antes do nascer do sol ajuda a que nos sincronizemos com o ritmo do sol; um momento de pura consciência.

 

2. Meditação matinal

Neste estado de pura consciência, o Ayurveda ensina-nos que a manhã é o melhor momento para meditar. A meditação é benéfica a qualquer hora do dia, mas há quem defenda que de manhã, é especialmente eficaz. Depois de uma noite de sono, a mente está desanuviada e preparada para o novo dia.

 

3. Comece o dia com um toque doce com água quente, gengibre e mel

Segundo o Ayurveda, beber água quente, gengibre e mel logo de manhã, limpa o organismo e ajuda a digestão. O chá de ervas orgânicas da Rituals com um pouco de mel é uma deliciosa forma de cuidar de si.

 

4. Entre em contacto com a natureza

Sentir o chão natural debaixo dos pés - seja terra, areia ou mar - permite-nos estabelecer contacto com o nosso ser essencial de uma forma que olhar para o computador ou para o telemóvel nunca poderá.

 

5. Descubra a magia do Abhyanga (automassagem)

Tem uma série de benefícios, incluindo melhorar a circulação e lubrificar as articulações. Certifique-se de que utiliza o tipo de óleo adequado para aproveitar ao máximo os benefícios da sua massagem.

 

Quer saber mais acerca do Abhyanga? Neste artigo explicamos explica como uma prática diária do Abyanga restabelece o equilíbrio dos doshas e melhora o bem-estar. (Já voltaremos aos doshas.)

 

6. Cuide de si dormindo as horas suficientes

Passamos cerca de 1/3 da nossa vida a dormir e o Ayurveda reconhece que o sono é a oportunidade perfeita para recuperar o equilíbrio. O sono permite ao corpo recuperar e curar-se. Durante o sono, a mente também fica mais equilibrada.

 

7. Tome banho para atingir o equilíbrio

Um banho matinal faz parte do dinacharya ayurvédico, ou seja, da rotina matinal. Os especialistas do Ayurveda defendem que tomar um banho de imersão é curativo uma vez que relaxa os músculos, desobstrui os poros e recupera a hidratação dos tecidos. A coleção de banho The Ritual of Ayurveda foi concebida com esta sabedoria em mente.

 

8. Faça exercício

O tipo de exercício que deve fazer depende do seu tipo de dosha, mas segundo o Ayurveda, todos os exercícios proporcionam equilíbrio ao corpo e à mente. Nós gostamos particularmente do ioga para manter o corpo e a mente em equilíbrio.

 

Quais são os 3 doshas do Ayurveda?

O Ayurveda é o sistema ancestral de saúde e recuperação da Índia e defende a ideia de que cada pessoa nasce com um conjunto de determinadas características físicas e mentais. Essas características compõem a sua constituição. A sua constituição expressa-se através de três doshas diferentes - vat, kapha e pitta -, energias biológicas que se encontram no corpo e mente humanos. São eles que governam todos os processos físicos e mentais e no Ayurveda, a proporção única dos três doshas que cada pessoa tem define a sua constituição física e mental, a sua personalidade e as suas características. É como um plano individual de saúde e realização. Conhecidos como energias dinâmicas que mudam constantemente em resposta às nossas ações, pensamentos, emoções e quaisquer outros contributos sensoriais que alimentam a nossa mente e o corpo, viver na realização da nossa natureza individual significa conseguir alcançar o equilíbrio entre os nossos doshas. Quando vivemos contra a nossa natureza intrínseca, apoiamos padrões pouco saudáveis que conduzem a desequilíbrios físicos e mentais. O Ayurveda ensina-nos que vivemos melhor observando os ciclos da natureza e utilizando práticas que nos alinhem com eles.

Como saber qual o seu tipo de mente-corpo e qual o melhor comportamento para a sua energia? Reunimos alguns indicadores que lhe podem dar uma ideia de qual é o seu tipo. Está preparado(a) para fazer o teste?