5 formas fáceis de recuperar a saúde antes da passagem de ano

A época do Natal já está quase a acabar. Foram semanas de comer, beber e de celebrar com os amigos e a família e está a começar a ver as consequências na sua pele, no corpo e no estado de espírito geral.

 

A apenas uns dias da passagem de ano, está na altura de fazer uma limpeza rápida, algo para eliminar algum do peso espiritual que ganhou, mas sem demasiado esforço. Continue a ler para descobrir cinco formas fáceis para se sentir bem e ter melhor aparência, mesmo a tempo do fim da época festiva.

 

1. Hidratar, hidratar, hidratar

Não nos cansamos de repetir: a água é fundamental quando se trata de nos sentirmos saudáveis a partir do interior. Aqui ficam alguns passos simples para beber os 2 litros diários recomendados. De manhã, comece por beber um copo de água com limão (é uma prática ayurvédica ancestral, concebida para arrancar o seu sistema de forma delicada).  Experimente ter sempre por perto uma garrafa reutilizável, como um lembrete visual para beber. A água pura parece-lhe aborrecida? Dê-lhe sabor com frutos e ervas ou experimente um chá de ervas reconfortante.

 

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2. Mexa-se

É triste, mas é verdade: cinco dias seguidos no sofá a ver filmes de Natal com os seus amigos não é a melhor forma de ter umas festas saudáveis.

 

A nossa forma favorita de nos pormos a mexer é o ioga. As posturas com torção exercem uma ligeira pressão nos rins, fígado e baço, estimulando o fluxo sanguíneo e a libertação de impurezas. Até a torção de coluna mais básica lhe vai dar uma sensação de frescura e concentração. Se se sentir com coragem, as posturas que desafiam a gravidade, como as que implicam inclinar-se para a frente e apoiar-se nas mãos, utilizam a mudança de perspetiva para estimular o metabolismo e a digestão, ou seja, a cura perfeita para um mês de excessos.

 

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3. Coma de forma inteligente

Já sabemos que não tem feito outra coisa senão comer nos últimos dias, portanto a última coisa em que quer pensar é em comida. Mas agora está na altura de fazer as opções corretas para pôr o seu corpo a funcionar o melhor possível. 

 

O seu fígado está a sofrer as consequências das festas. Ajude-o comendo receitas simples e saudáveis que contenham kale ou frutos do bosque e tente evitar alimentos com alto teor de gordura, açúcar ou hidratos de carbono refinados. Se cometeu excessos, o ideal é não saltar refeições nem tomar medidas drásticas. Em vez disso, corte no tamanho das doses e opte por alternativas saudáveis e satisfatórias.

 

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4. Mime-se

Pode parecer contraproducente dizer que se mime mais quando está a tentar recuperar de todos os excessos, mas os dias pós-Natal são na verdade o melhor momento para cuidar só de si.

 

Para começar, atente na arte ayurvédica do abhyanga, que implica uma dose diária de automassagem para recuperar e estabelecer contacto entre si e o seu corpo. Se estiver à procura de algo mais potente, pode experimentar a massagem a seco, que estimula o sistema linfático para desintoxicar (e, sobretudo, para desinchar). Outra alternativa é cuidar da sua pele com ampolas hidratantes ou experimentar uma máscara wonder nutritiva. Também pode experimentar não usar maquilhagem durante um ou dois dias para deixar a sua pele descansar. 

 

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5. Descanse

Para terminar, se só puder fazer uma coisa para recuperar antes da passagem de ano, que seja descansar o suficiente. Dormir é a melhor coisa que podemos fazer pelo nosso corpo, mas infelizmente, a maior parte de nós dorme bastante menos do que as 7 a 9 horas recomendadas. Quando não dormimos o suficiente, ficamos com a pele amarelada e seca, com os olhos inchados e com os ânimos em baixo, o que não é, em absoluto, a melhor forma de desfrutar da passagem de ano.

 

Se não pode prescindir do despertador, há outras formas de ter tempo para si durante o dia. Permita-se desfrutar de algum tempo sem fazer nada. Cancele compromissos, relaxe e experimente fazer uma sesta.

 

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