Como Encontrar Felicidade (ou Alegria) em Todos os Dias

Joy is not a constant. It comes to us in moments – often ordinary moments. Sometimes we miss out on the bursts of joy because we’re too busy chasing down extraordinary moments.

Esta citação do professor e autor Brené Brown podia ter sido tirada diretamente da nossa filosofia. Nós adoramos ajuda-la a encontrar maneiras para relaxar, para poder encontrar a felicidade nas pequenas cois.


Estamos constantemente tão ocupados e preocupados com coisas – pequenos problemas ou coisas que pensamos que são importantes – que perdemos as coisas boas que estão ao nosso alcance. Como Brown refere, felicidade encontra-se nas coisas simples e do quotidiano, desde que esteja a fazer as coisas conscientemente.

Secretamente somos todos conscientes disto, mas mesmo assim continuamos a achar difícil focarmo-nos em coisas que – por definição – nos fazem feliz. Nós continuamos a correr pela vida, muitas vezes perdendo a visão do que é alegria e prazer. À primeira vista, estas coisas podem parecer sem significado – mas se parar e tirar o tempo para perceber – são na verdade coisas bastante valiosas.

E tudo isto enquanto sabemos que é tão fácil: se procurar por coisas que a fazem feliz todos os dias, vai conduzir uma vida melhor. É tão simples.

 

Encontre felicidade nas pequenas coisas

Muitas vezes pode encontrar alegria nas pequenas coisas. A probabilidade é que tenha tido um dia onde fez muita coisa que a faz feliz, mas porque a vida é tao agitada e apressada, não tira tempo para reconhecer as coisas como são. O nosso primeiro e primário conselho é: abrande e tire tempo para apreciar a (beleza da) vida, e vai descobrir por si mesma que há muitas coisas maravilhosas que esperam por si.

Às vezes acha difícil abrandar e relaxar? Leia o nosso artigo com dicas de como dar um passo atrás e viver com intenção.

 

Viva o momento

Aqui é onde encontra a melhor solução: viver no aqui e agora. Se quer experienciar momentos de alegria e felicidade todos os dias, a “única” coisa que precisa de fazer é ajustar o seu mindset. Viva mais consciente – funciona. Aprender a valorizar os pequenos momentos de felicidade, por exemplo. Isto pode ser qualquer coisa: admirar pela janela do seu escritório as lindas flores de cerejeira que de repente começam a florescer em Março, ver dois miúdos a brincar alegremente em frente à sua casa, mas também (talvez ainda mais) fazer o jantar ou beber uma chávena de chá. Em resumo, tudo que lhe dê um sentimento de alegria ou felicidade.

 

Seja grato

O próximo passo é a gratidão. Experimente refletir sobre tudo o que tem. Hoje em dia, estamos tão focados em querer mais que muitas vezes esquecemos o que já temos. Um momento de paz e reflecção pode ser suficiente para perceber que somos felizes com o que temos – e que na realidade temos mais do que pensamos.

Segundo uns investigadores, é ainda melhor partilhar porque está grata com os outros. Quando fala sobre coisas que a faz feliz e grata, isto influência positivamente como se sente em geral.

 

Dicas práticas

Com este conselho, também há mais dicas práticas para experimentar durante a sua procura diária pela felicidade e alegria. Comece por estabelecer o óbvio: tenha a certeza que está a dormir o suficiente, porque ninguém é feliz quando apenas dorme 4-5 horas por noite. Outra opção é fazer uma caminhada todos os dias. Não tem que levar horas: ½ hora de movimento já vai ter um efeito positivo. Isto é benéfico para o seu sistema nervosa e luta contra sentimentos de ansiedade e hostilidade, que são uma lógica ameaça a sentimentos de felicidade.

Finalmente, ajuda se se rodear de pessoas felizes. Quanto mais pessoas felizes tiver à sua volta, mais feliz se tornará. Pode-lhe dar também aquele sentimento e atingir aquele nível de felicidade. 

Quer mais positividade na sua vida? Veja a nossa lista de podcasts felizes, escolhidos para se sentir ainda melhor.