Upptäck den lugnande kraften hos mantrameditation

Ordet mantra används ofta i wellnessvärlden, men vad är egentligen ett mantra? Mantra har fått olika betydelser i olika kulturer, men ordet kommer från sanskrit och består av man som betyder ”tänka” och tra som betyder att ”resa” eller ”gå över till andra sidan”. I grund och botten är mantran ett sätt att använda sinnet för att uppnå ett annat sinnestillstånd.

 

Ett mantra är ett kort ljud, ord eller en hel fras som man upprepar. I det dagliga livet rekommenderas ofta att man undviker repetition för att inte fastna i gamla rutiner, men när det gäller mantrameditation finns det faktiskt en styrka i upprepning. Mantrameditation går ut på att upprepa samma mantra för att hjälpa sinnet att gå över till ett tillstånd av medveten närvaro och fullkomligt lugn.

 

Transcendental meditation (TM) uppstod i Indien i mitten av 1950-talet och bygger på repetition av ett mantra – ett ord eller ljud som upprepas gång på gång i ett mjukt ljudflöde. Tekniken främjar ett högre medvetandetillstånd som kännetecknas av avslappnad uppmärksamhet. Meditationen nedan lär dig att använda mantrameditation för att bli grundad och få kontakt med ditt djupaste och sannaste jag, så att du kan uppnå ett tillstånd av lugn och medveten närvaro.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intensiv yogalärarutbildning vid bland annat Delight Yoga Amsterdam, undervisar Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, hatha och yinyoga på Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool och Yoga Academy Netherlands (YAN). Vill du leva på ett mer medvetet sätt? Då är Anna rätta yogin för dig. Hon har omfattande erfarenhet av att lära ut meditation, pranayama (andningsövningar) och yoga nidra. På fritiden älskar hon att vara ute i naturen, ägna sig åt bouldering, träffa vänner och avsätta tid för självutveckling. Och att resa! Varje år besöker hon sina yogalärare på Bali och i Indien.