Upptäck Mindful Running: En intervju med Martijn Mensink

Efter en svår period i livet satt Martijn Mensink hemma med en burn-out när han bestämde sig för att helt ändra riktning. Han blev intresserad av mindfulness och började träna, och tillsammans med sin fru Dianne Schuutmaat drog han igång Mindful Run-initiativet. Efter fyra år har nu denna idé blivit ett känt projekt i Nederländerna, som även har spridit sig över gränsen till Belgien.

 

Kan du berätta lite om dig själv?

Jag betraktar mig som en person som inspirerar andra, utifrån tanken: ”om jag klarar det, så kan andra också göra det.” Jag försöker hjälpa andra att blomstra, precis som jag kunnat. När jag började var det en uppenbarelse för mig, jag kunde inte glömma hur det kändes.

 

Hur började Mindful Run?

Jag hade det tufft och ville verkligen ändra riktning. Då bestämde jag mig för att börja träna riktigt intensivt. Sedan drabbades jag av en slags burn-out, och jag visste inte vad jag skulle kunna göra. Till sist gick jag en kurs i NLP (Neuro Linguistic Programming) som verkligen blev en helomvändning för mig. Efter det fick jag chansen att undervisa tillsammans med Allen Carr, jag tvingades tala inför grupper av människor—och det var ganska skrämmande. Men jag hade nått en punkt där jag faktiskt vågade, efter att jag hade bekantat mig lite mer med den spirituella världen. Jag började med de första Mindful Run-kurserna i maj 2014 och i juli 2016 gav jag min första träning. Inom 24 timmar var den första gruppen fulltecknad, trots att vi inte ens hade tagit fram någon handbok då…haha.

90 % av människorna medger att de inte gör vad de skulle vilja göra, att de inte är de som de tidigare ville vara. Jag tror att det beror på att det finns en liten röst i deras huvuden som hindrar dem. De utgör min målgrupp: personer som tänker för mycket och som inte känner till konceptet mindfulness. Jag vill locka personer som ännu inte är medvetna om sina val. Vår kurs pågår under 5 veckor och den är full av tekniker som vi förklarar personligen. Efter dessa 5 veckor måste de klara sig själva, vi ger deltagarna ett antal verktyg och tekniker, så att de kan göra mer medvetna val.

 

Mindfulness kan vara svårt att förstå eller tillämpa. Men det går att kombinera mindfulness med löpning—du kan även utöva mindful segling, om du vil det. Det handlar om att bli medveten.

Vad innehåller kurserna?

Mindfulness kan vara svårt att förstå eller tillämpa. Men det går att kombinera mindfulness med löpning—du kan även utöva mindful segling, om du vil det. Det handlar om att bli medveten.

 

 

Dessutom är det avsett för alla, eftersom det är så brett och tillgängligt.

Ibland är det svårare att leva sunt, på grund av alla dessa åtaganden som dyker upp hela tiden. Under våra kurser kan allt du lär dig integreras i alla stunder av livet, inklusive under vardagsrutinerna. Det får dig att känna dig starkare och underlättar för dig att hitta ro. Vi försöker att göra detta mycket tillgängligt och personligt.

 

Hur förklarar du människornas ökade behov av att varva ned?

Man ser att folk börjar vakna upp. Sociala medier ökar också detta behov. Nuförtiden undersöker vi allt själva. I stället för att gå direkt till doktorn, så slår vi upp allt själva. Den egna hälsan är faktiskt det allra viktigaste. Och är det inte fantastiskt att mindfulness utgör en del av detta? Mindful running är ett slags stressreducering, samtidigt som det gör att du förbättrar konditionen och uthålligheten.

Uppenbarligen fungerar vårt tillvägagångssätt, för gång på gång bekräftar deltagarna att de tycker att det hjälper. Vi ger inte så mycket teoretiska ramar, vi försöker att hålla oss till praktiska redskap. Alla är förstås inte superentusiastiska, men alla kan ta med sig det som är viktigast för just dem. Hittills har vi aldrig träffat på någon som inte fick med sig något positivt av denna erfarenhet.

 

Kan du rekommendera några böcker åt våra läsare?

Den mest inspirerande bok jag läst nyligen är The Presence Process av Michael Brown. Den har blivit lite som vår bibel, den har befriat oss båda. Jag förstod det inte först, men när jag började gå igenom 10-veckorsprocessen steg för steg, då förstod jag det mycket bättre. Man kan gå igenom processen flera gånger och varje gång hitta olika personliga fördelar med den, och man får väldigt tydliga uppgifter. Man lär verkligen känna sig själv.

 

Hur kopplar du helst av efter en krävande dag på jobbet?

Jag föredrar att meditera en stund. Promenera utomhus, cykla, andas lugnt. Springa i naturen. 

Promenera en stund för att koppla av—inte för att jag måste, utan för att det verkligen är skönt. Ibland tar jag en paus under promenaden, sätter mig på en bänk och mediterar en stund. Om jag verkligen är stressad tar jag gott om tid för detta, det hjälper mig verkligen att ta mig igenom svåra perioder. Om du blir riktigt bra på mediation och medvetande, så kan du integrera det i allt det du gör.

 

Och till sist, vilket är ditt mål inför framtiden?

Min nästa mission är att göra Mindful Run Walk Coaching till en framgång. Om jag klarar något sådant så är det ju mycket sannolikt att andra också klarar det. Mindful running fungerar för alla, det spelar ingen roll varifrån du kommer eller vilken bakgrund du har. Genom att förbättra din andning (och dina matvanor) skapar du medvetande. Mindfulness kan rädda liv och bidra till en bättre värld. Det är också min mission och mitt mål. I slutänden är livets mening att vara frisk—och att göra det man älskar.