Hur du finner lyckan (eller glädjen) i vardagen

Glädjen är inte en konstant. Den kommer till oss på ett ögonblick – ofta i vardagliga situationer. Ibland missar vi vardagens små glädjeutbrott eftersom vi är upptagna med att jaga fatt på de där unika ögonblicken.

Detta citat från professorn och författaren Brené Brown kunde ha varit hämtat direkt från vår egen filosofi. Vi vill gärna hjälpa dig att hitta sätt att slappna av så att du kan finna lyckan i vardagens småsaker.


Vi är ofta så upptagna med att oroa oss för olika saker – små problem eller saker som vi tror är mycket viktiga – att vi går miste om bra saker i vår närhet. Som Brown säger: Lyckan bor i de enkla, vardagliga småsakerna – så länge som du är medveten och verkligt närvarande när du upplever dem.

I hemlighet vet vi detta innerst inne, men trots det har vi svårt att fokusera på saker som faktiskt gör oss glada. Vi bara fortsätter att rusa på genom livet, och ofta tappar vi glädjen ur sikte. Vid en första anblick kan de här sakerna framstå som meningslösa – men om du stannar upp och tänker efter är de faktiskt ganska värdefulla.

Och allt detta samtidigt som vi vet hur enkelt det är egentligen: Om vi försöker göra fler saker som gör oss lyckliga varje dag, så leder det till att vi får ett bättre liv. Svårare än så är det inte.

 

Finn lyckan i vardagens småsaker

Ofta kan du hitta glädjen i de enkla tingen och ögonblicken. Förmodligen har du haft en dag när du har gjort en massa saker som gjorde dig glad, men eftersom livet är så hektiskt och stressigt tog du dig kanske inte dig tid att ta vara på dem ordentligt. Vårt första och bästa råd är: Sakta ner och ta dig tid att uppskatta livet och dess inneboende skönhet. Då kommer du att upptäcka att det finns massor av underbara händelser och ögonblick som bara väntar på dig.

Har du ibland svårt att ta det lugnt och varva ner? Läs vår artikel med tips om hur du tar ett steg tillbaka och är mer närvarande i ditt liv

 

Lev i nuet

Här är den bästa lösningen: Lev här och nu. Det ”enda” du behöver göra om du vill uppleva glada och lyckliga stunder varje dag är att justera din inställning en aning. Var mer närvarande i de små ögonblicken i ditt liv – det fungerar. Lär dig exempelvis att värdesätta de små stunderna av lycka. Det kan handla om vad som helst, till exempel att dröja med blicken vid de vackra körsbärsblommorna utanför kontorets fönster som plötsligt blommar i maj. Du kan stanna upp och titta på två barn som leker tillsammans framför ditt hus, men det kan också handla om (och kanske i ännu högre grad ) saker som att laga middag och dricka en kopp te eller kaffe. Kort sagt: allt som ger dig en känsla av glädje och lycka.

 

Var tacksam

Nästa steg är tacksamhet. Försök att fundera på vad du har. Nuförtiden är vi ofta så fokuserade på vår önskan om att ständigt skaffa oss mer av allt att vi ibland glömmer det som vi redan har. Ett ögonblicks lugn och eftertanke kan vara det enda som behövs för att vi ska inse att vi är väldigt nöjda med vad vi har – och att vi faktiskt har mer än vi tror.

Enligt forskarna, är det dessutom bättre att dela det vi är tacksamma över med andra. När du berättar för andra om saker som gör dig glad och tacksam har det en positiv inverkan på hur du mår generellt.

 

Praktiska tips

Förutom detta råd finns det andra, mer praktiska tips som du kan prova under ditt dagliga sökande efter lycka och glädje. Låt oss börja med det självklara: Se till att du får tillräckligt med sömn, eftersom ingen orkar vara glad när man bara får sova 4-5 timmar per natt. Ett annat förslag är att ta en promenad varje dag. Det behöver inte ta flera timmar i anspråk: Redan om du rör på dig i en halvtimme har det positiva effekter. Det är bra för nervsystemet och det bekämpar känslor som rädsla och fientlighet, som är tydliga hot mot alla glada känslor.

Slutligen hjälper det dig att omge dig med gladare människor. Ju fler lyckliga människor du har omkring dig, desto gladare blir du själv. De kan ge dig känslan av att du också kan uppnå samma lycka.

Vill du ha fler positiva saker i ditt liv? Kolla in vår lista över glada poddar, som alla är utvalda för att få dig att må bra.