Haben Sie schon einmal von der Metta-Mediation gehört? Diese Meditation für liebende Güte ist eine beliebte Methode der Selbstfürsorge, die viele Gesundheitsvorteile für Geist und Seele mit sich bringt. Diejenigen, die diese Meditation oft durchführen, können ihre Fähigkeit der Vergebung, der Verbindung mit anderen und der Selbstannahme stärken und gleichzeitig ihr Wohlbefinden steigern und Stress vermindern.

 

 

Metta ist eine Art der Meditation, bei man still stimmungshebende Mantras aufsagt, die das Herz öffnen und eine freundliche Einstellung sich selbst und anderen gegenüber kultivieren sollen. Erschaffen Sie für sich eine friedliche Atmosphäre, um Ihren Herzschlag zu beruhigen und im Augenblick anzukommen. Seien Sie gut zu sich selbst, indem Sie sich bequem hinsetzen und sich einige Minuten Zeit geben, um sich zu erden. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie Ihre Muskeln und atmen Sie ein paar Mal tief ein. Wiederholen Sie dabei drei bis vier positive, beruhigende Sätze. Hier sind einige Beispiele für Sätze, die Sie bei der Metta-Mediation verwenden können:

 

„Möge ich sicher, friedlich und ohne Leid sein.“

„Möge ich glücklich sein. Möge ich gesund sein.“

„Mögest du stark und zuversichtlich sein.“

 

Während Sie diese Sätze laut aussprechen, lassen Sie deren Bedeutung in sich einsickern. Die Meditation für liebende Güte besteht hauptsächlich darin, sich mit dem Ziel zu verbinden, sich selbst und anderen Glück zu wünschen. Probieren Sie es aus, klicken Sie auf unsere Meditation und erleben Sie vollkommenes körperliches und emotionales Wohlbefinden und inneren Frieden.

 

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