Ob bei der Arbeit oder zu Hause – Ruby erklärt, wie Achtsamkeit dafür genutzt werden kann, besser mit stressigen Momenten umzugehen

Von Unsicherheit und Einsamkeit bis hin zu Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben, Achtsamkeit kann durch schwere Zeiten helfen. So geht’s 

Am ersten Tag unserer Masterclass enthüllen wir, was Achtsamkeit ist und was die Vorteile sind. Außerdem gibt es eine erste Achtsamkeitsübung

Lernen Sie, wie Sie Ihren Geist beruhigen und Stress reduzieren in dieser einfachen 5-tägigen Mindfulness Masterclass „Achtsamkeit für das moderne Leben“ mit Expertin Ruby Wax

Wir lassen uns alle ablenken, aber Achtsamkeit hat die Kraft, schnell den Fokus zu schärfen, damit wir uns innerlich sammeln können

Mo erklärt, was maskuline und feminine Eigenschaften sind und wie sie zu mehr Freude für die Welt beitragen können. Bonus: Eine beruhigende Meditation für positive Energie.   

Willkommen zu Tag 1! Heute verrät Mo, wie wir negative Gefühle in Freude verwandeln können. Außerdem: Clevere Konversationsstarter, um bedeutungsvollere Momente zu erleben.

Am letzten Tag der Masterclass tauchen wir ein in KI-Technologie und wie sie uns beeinflusst. Bonus: Einfache Tipps, wie Ihr Social Media Feed Sie glücklicher macht.

Im heutigen Video erklärt Mo, wie Technologie zu einem Tool für mehr Freude wird, welche Fallen es zu vermeiden gilt und einfache Tech-Tricks für positive Momente.

Heute erörtert Mo die Auswirkungen von Negativität auf die Welt und wie kleine Gewohnheiten Sie glücklicher machen. Entdecken Sie, wie Sie einen positiven Tag gestalten.

Unsere 5-tägige Masterclass mit dem Rituals Glücksbotschafter Mo Gawdat bringt Ihnen tägliche Videos und praktische Tipps, wie Sie der Welt mehr Freude schenken.

Wenn es dir schwer fällt, positiv zu denken, dann probiere diese vier einfachen Übungen, die für gute Vibes sorgen!

Wer bist du wirklich? Vermutlich kennst du dein wahres Ich noch gar nicht, denn es ist unergründlich wie die Tiefen des Ozeans. So siehst du es deutlicher.

Spürst du den Effekt der Happiness Challenge bereits? Hier sind fünf Wege, dieses wunderbare Gefühl zu versprühen.

Der Glücksbotschafter und Autor von „Die Formel für Glück“ verrät, wie man jeden Tag das Beste aus seinem Leben herausholt.

Glück mag zufällig erscheinen, aber laut Glücksexperte Mo Gawdat ist Glück so vorhersehbar, dass er eine einfache Formel erstellt hat, um es zu berechnen.

Rituals befindet sich auf einer gemeinsamen Mission mit unserem neuen Glücksbotschafter Mo Gawdat, ehemaliger Chief Business Officer von Google [X] und Autor des Buchs Die Formel für Glück. Rituals und Mo möchten eine positive Wirkung auf die Gesellschaft haben: Rituals möchte Leben bereichern, Momente der Entspannung schenken, das Wohlbefinden verbessern und den Menschen dabei helfen, Glück in den kleinen Dingen zu finden.

Enthüllt: Warum wir negativ denken, die sieben Typen des inneren Kritikers und wie du deinen inneren Dialog positiver gestaltest.

Wir alle streben danach, doch kaum jemand weiß, was Glück wirklich ist. Finde heraus, was wahrem Glück zugtrunde liegt und wie du mehr davon in dein Leben bringst.

Du bist dir nicht sicher, wofür du dich begeistern kannst?  Hier sind fünf Wege, deine Leidenschaft zu entdecken und zu leben.

Glück, Freude und Vergnügen sind nicht gleich. Eins kann sogar unserer Mentalität schaden, wenn es nicht achtsam erlebt wird. Glücksexperte Mo Gawdat erklärt warum.

Achtsamkeit und Zufriedenheit im Hier und Jetzt sind ein wichtiger Teil des Glücklichseins. Wir verraten dir hier 5 Tipps für ein Leben im Hier und Jetzt.

Jemanden zu finden, den wir lieben, ist uns sehr wichtig, aber liebst du dich auch selbst? Hier zeigen wir dir drei Wege, deine Selbstliebe zu steigern.

In dem wir uns den Dingen stellen, die uns Angst machen, entfalten wir unser wahres Potenzial. Erfahre, wie du dich deinen Ängsten stellen kannst ...

Träumst du davon erfolgreich zu sein?  In diesem Artikel gehen wir näher darauf ein, was wahren Erfolg ausmacht und wie du ihn erreichst.

Die Wissenschaft hat gezeigt, dass ein Tagebuch der Dankbarkeit positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Beziehungen hat. Hier zeigen wir diese Vorzüge.

Herzlichen Glückwunsch! Im letzten Tag der Masterclass räumt Dr. Harris mit einigen Mythen über den Schlaf auf und wiederholt noch einmal, was wir erfahren haben, damit wir unsere Reise zu gutem Schlaf fortsetzen können. 

Herzlich willkommen zum ersten Tag! Zu Beginn der 14-tägigen Reise zu erholsamem Schlaf erkunden Dr. Shelby Harris und Dagmar Brusse, warum Schlaf für unsere Gesundheit so wichtig ist, und sie zeigen die ideale Ausstattung zur Vorbereitung auf diese Masterclass. 

Im heutigen Video zeigt Dr. Harris einige der Mythen, die uns davon abhalten, gut zu schlafen. Und in der täglichen Aufgabe erfahren wir, wie wir unseren Schlaf in den kommenden zwei Wochen überprüfen können.

In der heutigen Masterclass erfahren wir, wann die beste Zeit für Sport ist, ab wann wir auf Koffein verzichten sollten, und wir probieren eine beruhigende Meditation aus – wichtige Angewohnheiten für den Tag zur Vorbereitung auf eine gute Nacht.

Heute zeigt Dr. Harris uns eine ihrer Geheimwaffen für guten Schlaf. Wir lernen, wie wir mit einem Sorgenmoment nächtlichen Stress fernhalten. Und in unserem Podcast geht es heute darum, wie smarte Angewohnheiten am Tag zu einer friedlicheren Nachtruhe führen können.

Im heutigen Kurs erfahren wir von Dr. Harris professionelle Tipps, mit denen wir die letzten Stunden vor dem Schlafengehen perfekt gestalten können. Und sobald wir die Kunst der Entspannung beherrschen, erfahren wir, wie wir mit Technik und blauem Licht umgehen sollten.

Jetzt haben wir die perfekte Entspannungsroutine, und es ist Zeit, das Schlafzimmer entsprechend vorzubereiten. Im heutigen Video und Podcast gibt es viele Insider-Tipps, und wir lernen, wie der Wecker unser Freund werden kann. Viel Erfolg! 

Herzlichen Glückwunsch! Die erste Hälfte der 14-tägigen Reise zu erholsamem Schlaf ist geschafft! Neben entspannenden Dehnübungen erläutert Dr. Harris heute einige der überraschenden Vorteile guten Schlafs, um die Motivation auch in der zweiten Woche und darüber hinaus zu erhalten … 

Im heutigen Kurs gibt es jede Menge praktische Lösungen für nächtliches Aufwachen. Wir üben eine beruhigende Atmung, damit das Wachsein, wenn alle anderen schlafen, keinen Stress verursacht. Und wir erlernen die Kunst des Power-Nap für den nächsten Tag.

Dr. Harris zeigt uns den Unterschied zwischen „müde“ und „erschöpft“ und erläutert die vielen Faktoren, die uns vom Einschlafen abhalten können, selbst wenn wir glauben, müde zu sein. 

Heute erzählt Dr. Harris uns ihren Plan für den Morgen nach einer schlechten Nacht. Und wir probieren einen wohligen Schlaftrunk sowie eine beruhigende Selbstmassage aus, die Körper und Geist vor dem Schlafengehen entspannen lässt.

Jetzt ist es Zeit, die äußeren Faktoren anzugehen – heute untersuchen wir, wie Reisen, Stress und Arbeit sich auf unseren Schlaf auswirken. Außerdem entdecken Sie, wie Sie nächtlicher Unruhe mit drei einfachen Fragen entgegenwirken können. 

Frauen sind eher von Schlafproblemen betroffen als Männer. Heute lernen wir, warum das so ist, und was wir dagegen tun können. Anschließend laden wir unsere Akkus mit einer neuen Meditation für unser Repertoire auf. 

Woher können Sie wissen, ob unruhige Nächte auf eine Schlafstörung hindeuten? Dr. Harris verrät Ihnen die Anzeichen und erklärt, wie Sie Ihr Schlaftagebuch analysieren können, um Hinweise für die Ursachen zu finden.

With daily videos, advice and challenges from Rituals’ sleep expert Dr Shelby Harris, this is your holistic plan for a more restful night’s sleep.