Schluss mit der schlechten Laune. Dieser energiespendende Flow mit Rückwärtsbeugen öffnet die Brust, hebt die Laune und bringt Vorfreude auf hellere Tage.

Der perfekte Start ins Jahr: Eine Meditation, die für die nötige Motivation sorgt.

Diese Yogaübungen stimulieren das Lymphsystem und bekämpfen Völlegefühl – für ein Gefühl der Leichtigkeit.

Entdecken Sie die heilende Kraft des Selbstmitgefühls mit unserer geführten Meditation. Sie zeigt Ihnen, wie Sie freundlicher zu sich selbst sein, Stress abbauen und mehr Geduld für sich selbst entwickeln können.  

Der kan nemt opstå spændinger i den travle julemåned, og denne meditation vil hjælpe dig med at navigere lettere i tiden med familien. 

Unsicherheit oder ein allgemeines Unbehagen betrifft uns alle mal, und dieser Flow unterstützt Sie dabei, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. 

In less than 10 minutes, this power yoga session will leave you feeling strong, confident and full of energy, it’s like an espresso shot for your body. 

Wenn wir uns mit unserer Intuition verbinden, leben wir leichter, klarer und ausgeglichener. Diese Meditation ist eine Anleitung dazu. 

Ob bei körperlichen Verspannungen oder einem ruhelosen Geist: Diese kurze, effektive Übung lässt sich in jede Abendroutine integrieren und hilft beim Entspannen.  

Das ist keine alltägliche Abendmeditation! Sie startet mit einfachen Bewegungen, die den Vagusnerv entspannen und den Körper aufs Schlafen vorbereiten.

Diese Yogapose sieht nicht nur beeindruckend aus, sie stärkt auch Hände und Handgelenke, Schultern und Core. Wir verraten, wie sie geht.

Egal, ob die Arbeit es nicht zulässt oder die Matte außer Reichweite ist: Dieses einfache, effektive Stuhl-Yoga hilft beim Dehnen und Bewegen. 

In diesem Monat hilft Ihnen Meditations- und Yoga-Expertin Deborah Quibell mit einigen Yoga-Übungen und achtsamen Momenten dabei, abzuschalten.

Kopfstand – mit diesem Tutorial mit Yogalehrerin Karli Orazi schaffen Sie es einfach und mit Selbstvertrauen. 

Staunen Sie mit dieser angeleiteten Meditation und freuen Sie sich über die kleinen Dinge.

Entdecken Sie Ihre spielerische Seite mit dieser kreativen Yoga-Übung.

Praktische Einstiegshilfen in die Meditation mit unserer Meditationsanleitung. 

Freude ist eigentlich unsere Standardeinstellung, doch der Stress des Lebens kann leicht dazu führen, dass wir diese Verbindung verlieren. Diese Meditation hilft, wieder zu einer Einstellung der Freude zu gelangen.

Für uns mag Stille etwas sein, das wir überall finden. Doch für diese Frauen, die im Chaos der hektischen Stadt Mumbai leben, sind Momente der Stille ein seltener und kostbarer Luxus.

Stärken Sie die Verbindung zu sich selbst und entwickeln Sie ein neues Bewusstsein mit diesem intuitiven Moment auf der Matte.

Entdecke die wunderbaren Vorteile, komplett von der Arbeit und der Welt um dich herum loszulassen. Hier erfährst du, wie es geht.

Deborah Quibell führt Sie durch einen beruhigenden Body Scan und zeigt Ihnen anschließend eine bewährte Technik für luzides Träumen.

Diese Aufnahme mit binauralen Beats, grünem, rosa und weißem Rauschen entspannt den Körper und bereitet den Geist auf das Träumen vor.

Diese ruhige Übung verbindet sanfte Bewegungen mit Meditation – die perfekte Vorbereitung auf eine Nacht voller Tiefenentspannung und Träume.

Ein angeleiteter Achtsamkeitsmoment für die Hautpflegeroutine.

Eine kurze, wohltuende Yogaeinheit für einen guten Start – perfekt für Tage, an denen man lieber im Bett bleiben würde.

Entspannen Sie Körper und Geist mit dieser Yin Yoga-Sequenz. Langsame Asanas führen zu einer tiefen Dehnung.

Fühlen Sie sich von der Vergangenheit belastet? Erfahren Sie, wie Sie mit diesen besonderen Strategien zum Loslassen Ihre emotionale Belastung verringern und Raum für mehr Freude und Positivität schaffen.

Aktivieren Sie mit dieser Routine Ihren Vagusnerv, um Ängste zu lindern, Stress abzubauen und sich zu entspannen.

Always wanted to try yoga? This online workout led by Deborah Quibell is the perfect place to start.

Still zu sitzen und seine Gedanken zu beobachten, ist nicht die einzige Möglichkeit, Ruhe zu schaffen. Statt Meditation kann man auch achtsamen Hobbys nachgehen

Meditation kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um mit Fantasie das Leben zu verändern. Eine Anleitung mit Deborah Quibell.

Von ihrer Bedeutung bis zu Yogaübungen und Meditationen, die sie ins Gleichgewicht bringen – wir zeigen, wie wir Chakren nutzen können, um uns gut zu fühlen. 

Entdecken Sie die alten Geheimnisse des Ayurveda und finden Sie heraus, welcher Dosha-Typ Sie sind. Unser einfacher Test hilft Ihnen, die richtige Routine für Sie zu finden. 

Durch konzentriertes Atmen und Dehnen werden Stress und Anspannung des Arbeitstages verschwinden, und Sie werden buchstäblich spüren, wie Sie sich entspannen.

Was passiert, wenn man einmal wöchentlich meditiert? Wir haben es ausprobiert.

Dieses Workout besteht aus Yogastellungen, mit denen Sie beweglicher werden. Integrieren Sie es noch heute in Ihre Fitnessroutine.

On those days when you need to get things done, this fast-acting meditation will get you into a productive headspace.

Dieser dynamische Vinyasa-Flow von Deborah Quibell wird Ihnen ein Gefühl der Stärke geben.

Freundschaft ist einer der wichtigen Maßstäbe für ein glückliches Leben. Lesen Sie, wie Sie in Ihre Freundschaften investieren und diese sogar noch verbessern können

Wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, probieren Sie diese beruhigende 5-Minuten-Meditation.

Diese einfache – und zuweilen dynamische – Übung hilft beim Aufwachen.

Nutzen Sie die Energie des Mondes und erreichen Sie mit dieser nächtlichen Übung ein Gefühl der Stabilität.

Die Natur hilft uns dabei, uns zu erden. Mit dieser Meditation können Sie dieses Ruhegefühl überall dort herbeirufen, wo Sie gerade sind. 

Werden wir freundlich geboren oder ist es etwas, das wir erlernen können? Wir untersuchen, warum Freundlichkeit der Schlüssel zu einer besseren Welt ist und welche überraschenden Vorteile sie für die Gesundheit hat. 

Ikigai ist ein japanisches Konzept, nach dem das Wissen, warum wir leben und welchen Sinn unser Leben hat, das Geheimnis für ein langes und gesundes Leben sein kann.

Diese Übungen können Verspannungen an der Wirbelsäule und den umgebenden Muskeln lösen und sorgen für wunderbare Entspannung.

Laden Sie Ihre Batterien wieder auf mit diesem Flow, der viele Rückbeugen, dynamische Drehhaltungen und eine einzigartige Atemtechnik beinhaltet. 

Muskelkater? Schenke deinem Körper ein Gefühl der Leichtigkeit und schaffe Länge, Dehnbarkeit und Entspannung mit dieser Yogaübung.

Niedergeschlagen? Nutzen Sie die Kraft der Visualisierung und lernen Sie, wie Sie sich jeden Tag glücklicher und dankbarer fühlen können.

Entspannende Yoga-Übungen zum Abschalten und um Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.  

Eine inspirierende, angeleitete Meditation zum Finden und Lieben des wahren Selbst.

Unser Rumpf heißt aus gutem Grund „Powerhouse“. Starke Bauchmuskeln verhelfen uns zu einem gesunden Rücken und einer guten Haltung. Hier kommt ein 15-Minuten-Workout für die Bauchmuskeln.

Schon einmal Tagebuch geführt? Meditationsfan? In diesem exklusiven Video zeigen wir, wie beides kombiniert werden kann und wie wir gute Absichten für 2024 festlegen können.

Erleichterung bei unangenehmem, vielleicht sogar schmerzhaftem Völlegefühl in weniger als 15 Minuten. 

Geschenkeeinpacken inmitten von Geschenkpapier und Schleifen kann Glück bedeuten oder lästig sein – mit dieser Meditation kann es aber auch zu einem Moment des Wohlbefindens werden! 

Strecken Sie Ihren Körper und fühlen Sie sich so groß wie eine starke Eiche mit dieser dehnenden Yoga-Übung. Genießen Sie die Vorteile einer verbesserten Haltung und bauen Sie mentale Stärke auf.

Sie haben einen riesigen Wäscheberg zu bewältigen? Nutzen Sie diese angeleitete Meditation, um daraus eine entspannende und sogar angenehme Aufgabe zu machen. 

Eine entspannende Kombination aus Yoga und Meditation zur Beruhigung des Nervensystems. Durch das Synchronisieren von Atmung und Bewegung Entspannung finden.

Keine Lust auf Bewegung? Dann kann es schwierig sein, sich zu motivieren. Für solche Fälle haben wir dieses einfache, unterhaltsame und energiespendende Workout für zu Hause kreiert.

Manchmal entfernen wir uns ungewollt von bedeutungsvollen Verbindungen und Beziehungen in unserem Leben. So gelingt Ihnen der Anschluss wieder.

Wofür sind Sie heute dankbar? Meditationsexpertin Deborah führt Sie durch eine Meditationsübung, in deren Mittelpunkt die Dankbarkeit und die Erkenntnis stehen, wie reich unser Leben eigentlich ist. Schauen Sie sich dieses exklusive Video an und praktizieren auch Sie Dankbarkeit.

Du möchtest den ganzen Tag ein Lächeln auf den Lippen haben? Dann sind diese Hatha-Yoga-Übungen der Schlüssel zu deinem Glück! Jetzt Video ansehen.

Website: Schenken Sie sich etwas Selbstliebe mit dieser kurzen, aber effektiven 20-minütigen Routine. Sie kombiniert Bewegung mit Atemübungen, um Verspannungen in Geist und Körper zu lösen. 

Den Stress hinter sich lassen und Tiefenentspannung genießen. Balance finden, loslassen und positiver werden – mit dieser beruhigenden Yin-Yoga-Übung. 

Unsere geführte Meditations-Reihe „Make it Mindful“ maximiert unsere Zeit, indem sie alltägliche Aufgaben in bedeutungsvolle Momente verwandelt. 

Unsere geführte Meditations-Reihe maximiert Ihre Zeit, indem sie alltägliche Aufgaben in bedeutungsvolle Momente verwandelt.

Die Yoga-Expertin Erica Jago führt dich durch eine Positivitäts-Meditation, die dir zu glücklichen Gedanken verhilft.

Experte Niraj Naik gibt erhellende Einblicke in die unglaublichen, stressmindernden Vorteile von Atemübungen und wie man sie richtig macht.

Mit unserer neuen angeleiteten Meditationsreihe können Sie Ihre Zeit maximieren, indem Sie alltägliche Aufgaben zu bedeutungsvolleren Momenten machen.

Erwecken Sie Ihre Achtsamkeit, entspannen Sie Ihren Geist und lernen Sie, im Jetzt zu leben, mit dieser Serie achtsamer Momente

Entdecken Sie die Wirkung dieser 15-minütigen Meditation, die hilft, die Sinne zu erden und ein tieferes Bewusstsein für alle wunderbaren Momente und schönen Dinge zu kreieren, die das Leben, die Menschen und die Welt zu bieten haben. 

Wer möchte nach den Feiertagen nicht schnell wieder in Form kommen? Unser Schweiß treibendes, glücklich machendes Seilspringen-Workout hilft.

Art of Attention: Durch die Kunst der Aufmerksamkeit im Moment leben. Das können Sie den ganzen Tag praktizieren, nicht nur bei der Meditation. So geht’s.

Sankalpa, die Kunst der Willensbestimmtheit, könnte helfen, Neujahrsvorsätze auch umzusetzen. So funktioniert es 

Der Blick auf die Sterne ist eine natürliche Erinnerung daran, dass es auch in Zeiten der Dunkelheit Licht gibt. Hier sind jede Menge gute Gründe, nach oben zu schauen.

Dieses sanfte und gleichzeitig kräftigende Workout sorgt für gute Laune.

Empfinden Sie mehr Freude und Gelassenheit mit dieser Pilates-Übung, die jede Menge Endorphine freisetzt

Nehmen Sie sich acht Minuten Zeit, um Ihren Tag mit Selbstliebe und Dankbarkeit zu erfüllen

Diese schnelle und effektive Meditation sorgt für einen mentalen Neustart, damit Sie sich präsent, fokussiert und geerdet fühlen.

Glück ist eine innere Einstellung, die man manchmal nur in sich wachrufen muss. Beruhigen Sie Ihren Geist und befreien Sie sich von negativen Gedanken mit dieser stimmungshebenden Meditation.

Jeder Tag kann ein guter Tag sein, wenn Sie sich nur darauf einlassen. Boosten Sie Ihren Morgen mit dieser Morgenmeditation für mehr Energie und Positivität.​​ 

Man kann das Ziel der Übungen – Wohlbefinden und Stärkung von Körper und Geist – leicht aus den Augen verlieren. Dieses achtsame Körpergewichts-Workout fördert beides.

Yogaübungen für gute Laune mit guten Freunden – für eine ganz neue Freundschaftsdimension.

Östliche Traditionen und westliche Wissenschaft stimmen darin überein, dass Weihrauch unglaubliche stimmungsaufhellende Wirkungen hat, besonders wenn er mit Meditation kombiniert wird. Wir sehen uns hier einmal die Fakten an. 

Rasende Gedanken, Selbstkritik, ein sich ständig drehendes Gedankenkarussell – das kennen wir alle. Eine Vergebens-Meditation zur Beruhigung der Gedanken.

Der perfekte Start in den Tag: unsere morgendlichen Dehnübungen.

Entspannte Muskeln, straffer Körper, ruhiger Geist und tiefer Schlaf: Diese drei beliebten Yoga-Übungen verbessern das Leben.

Befreien Sie sich von negativer Energie und entwickeln Sie eine glücklichere Einstellung mit dieser 10-minütigen Meditation.

Erkennen Sie Ihre tiefsten Wünsche und Träume mit dieser Meditation für Leidenschaft und Sinn im Leben.

Fühlen Sie sich leicht, unbeschwert und glücklich mit diesem 30-minütigen Workout.

Falls du mehr Balance und Fokus in deinem Leben benötigst, ist diese beruhigende und doch belebende Viloma-Atemmeditation genau das Richtige für dich.

Entdecke das perfekte Feel-Good-Workout. Diese wohltuende Bewegungssequenz dehnt deinen Körper und steigert dein Wohlbefinden.

Vergiss die anstrengenden Sixpack-Übungen für deine Bikini-Figur – dieses achtsame Workout strafft deine Bauchmuskeln und macht deinen Körper nachhaltig stark. 

Lerne die Geheimnisse der Visualisierung kennen und werde optimistischer, indem du die Kraft deines eigenen Geistes entdeckst.

Dieser kraftvolle Yoga-Flow stärkt nicht nur Ihre Muskeln, er befreit Sie auch von körperlicher und mentaler Anspannung – der ultimative Boost für Ihr Wohlbefinden.

Erhole dich mit diesen entspannenden Dehnübungen.

Wir können nicht beeinflussen, was in der Welt geschieht. Aber wir können beeinflussen, wie wir auf Ereignisse reagieren. Diese Meditationen unterstützen Sie dabei.

Vom richtigen Sitzen bis zur Handhabung abdriftender Gedanken – dieses 3-minütige Audio deckt während der ersten Meditation alle Grundlagen ab.

Bringen Sie Ruhe in Ihre Gedanken und üben Sie sich mit dieser siebenminütigen Reflexions Meditation darin, im Hier und Jetzt zu leben.

Durch Umkehrübungen im Yoga wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist gestärkt. Eine ganz neue Perspektive auf unsere Fähigkeiten mit dieser Routine für jeden Kenntnisstand.

In der Hektik des Alltags kann es schwierig sein, konzentriert zu bleiben und in sich selbst zu ruhen. Diese erdende, ausgleichende Ayurveda-Meditation bringt uns wieder in Einklang mit uns selbst.

Atemtechniken für weniger Stress, mehr Energie und innere Ruhe mit diesem Podcast für angeleitetes Atmen.

Lassen Sie mit dieser Meditation der Expertin Deborah Quibell Stress los und bereiten Sie sich auf eine ruhige Nacht und einen guten Schlaf vor.

Sit-ups sind nicht die einzige Möglichkeit, um Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und die Bauchmuskeln zu kräftigen. Ein Vinyasa-Flow mit vielen Drehungen hat den gleichen Effekt und zusätzlich den Vorteil, dass dabei Ihre inneren Organe entgiftet werden. In diesem Video mit unserer Expertin Laura lernen Sie diese besondere Yoga-Technik kennen. Das Ergebnis: Sie fühlen sich besser und bleiben in Topform.

Mit dieser Meditation öffnen wir unser Herz-Chakra, um Liebe und Mitgefühl zu kultivieren – für uns selbst und für die Welt um uns herum.

Genießen Sie diesen Kapha-Kurs mit stationären Positionen, die den Körper dabei unterstützen, alte Energie zu entfernen und Platz zu schaffen für neue Energie.

Mehr Zufriedenheit mit dieser angeleiteten Meditation für gute Laune während der dunklen Monate.

Ein verspannter Nacken oder bohrende Kopfschmerzen – diese angeleitete Meditation vermindert mentale und körperliche Anspannungen nach einem anstrengenden Tag.

Hier kommt ein Workout gegen das Gefühl der Überforderung, das hilft, die Mitte wiederzufinden – eine wahre Geheimwaffe gegen kreisende Gedanken.

Nach den Feiertagen benötigt unser Körper wieder neue Energie. Diese reinigende Yoga-Übung ist der perfekte Start ins neue Jahr. 

An manchen Tagen fällt es uns schwer, uns zu konzentrieren – dann hilft diese Meditation zu entspannen und im Hier und Jetzt zu sein.

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, sich gute Vorsätze für 2022 zu überlegen. Diese belegende Yoga-Übung hilft bei der Inspiration und Motivation.

Mit dieser beruhigenden Meditation kehrt das herzerwärmende Feiertagsgefühl zurück.

Wenig Zeit für Sport während der Feiertage? Hier kommt eine effektive, 10-minütige Pilates-Sitzung, die das Blut in Wallung bringt

In der hektischen Vorweihnachtszeit helfen unsere Duftkerzen dabei, innezuhalten und im Hier und Jetzt zu sein. Erfahren Sie, warum diese Tradition so wichtig ist.

Muskeln und Anspannungen lockern sich mit dieser Faszienrollen-Übung nach dem Workout.

Während der dunklen Wintermonate fühlen wir uns oft erschöpft. Diese schnelle Meditation lädt die Energiereserven auf und führt zu mehr Motivation.

Genießen Sie all die Gesundheitsvorteile dieses Pilates-Ganzkörperworkouts für geschmeidige Muskeln, einen starken Core und eine gesunde Wirbelsäule.

Reflexzonenmassage ist ein jahrhundertealtes Ritual, das schon die Chinesen und Ägypter praktizierten. Gesichtsreflexzonenmassage ist eine moderne Variante, die auch eine umfassende Gesichtsmassage enthält. Wenn Sie ein natürliches Verfahren suchen, um Energie zu tanken und Ihre Haut strahlen zu lassen, sollten Sie sich dieses exklusive Anleitungsvideo ansehen.

Manchmal kann der Alltag etwas überwältigend sein. Wenn Sie spüren, dass Ihr Stresspegel steigt, haben wir etwas für Sie. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich selbst und praktizieren Sie diese schnelle, beruhigende Meditation.

Eine beruhigende Yogaübung zum Stressabbau. Ein cooler, ruhiger und gelassener Start in die Weihnachtszeit.

Mit dieser ausrichtenden Chakra-Meditation können Sie Ihre sieben Chakren befreien und die perfekte Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele herstellen.

Eine spaßige Mandala-Übung mit vielen Vorteilen für die Gesundheit.

Schmerzen im unteren Rücken können von Verspannungen in der Hüfte verursacht werden. Diese 26-minütige Yoga-Folge entspannt die Hüfte und schützt den unteren Rücken.

Beim Wechsel von Sommer zu Herbst glücklich und geerdet bleiben mit diesen einfachen Tipps für Körper, Geist und Seele.

Diese Yogaübung für einen müden Nacken und Schultern entspannt und unterstützt eine gute Haltung. Diese 24-minütige Übung sorgt für Bewegung und ist gleichzeitig so sanft, dass keine weiteren Verspannungen entstehen.

Diese Mittagsroutine sorgt für frische Energie und einen ruhigen, konzentrierten Geist.

Bei einem Terminkalender voller Sommer-Events und ohne Zeit fürs Fitnessstudio wirkt dieses überall durchführbare Work-out mit Fitnessband Wunder.

Inzwischen hat sich auch der Westen dieser bisher nur im Osten bekannten Theorie angenommen, nach der positive Gefühle möglicherweise den Geschmack des Wassers beeinflussen.

Heiße Sommernächte können das Einschlafen fast unmöglich machen – hier kommt eine Yogaübung zur Abkühlung, die für erholsamen Schlaf sorgt.

Eine Anleitung für einen Start in den Tag mit dem Sonnengruß, der für wunderbare Energie sorgt.

Sanfte Positionen und langsame, entspannende Haltungen – diese Übung bereitet den Körper auf eine gute Nacht vor.

Lust auf anspruchsvolles Yoga? Mit dieser Übung für den ganzen Körper werden Körper und Geist mit neuer Energie versorgt.

Wie bekommt man einen starken, schlanken Körper, wenn man nicht viel Zeit für Sport hat?

Gutes Karma, schlechtes Karma, Karmapunkte – das Wort Karma ist allgegenwärtig. Aber was ist es genau? Wir zeigen Ihnen, wie Karma funktioniert, wie nicht und wie man im Einklang mit dem karmischen Gesetz lebt.

Kakao, die „Speise der Götter“, macht gesund und hebt die Stimmung. Wir sehen uns an, was Wissenschaftler und Teilnehmer über Kakao-Zeremonien sagen.

Tauche ein in die Welt des Jiriki Seitai: die japanische Körperarbeit zur Förderung der Beweglichkeit, des Immunsystems und der natürlichen Selbstheilungskräfte.

Die kurze japanische Hanami-Saison mit der Blüte der wunderschönen Kirschblüten erinnert uns daran, dass nichts ewig währt, und wir jeden Moment genießen müssen. 

Die Farb- bzw. Chromotherapie soll gut für das Energiegleichgewicht sein und mentale und körperliche Beschwerden lindern. So bringst du Farbe in dein Leben.

Wir haben Sie gefragt, was Sie von Ihren Yoga-Übungen erwarten, und Sie haben uns über die sozialen Medien geantwortet. Wer sich eine Anleitung zu den Sonnengruß-Abfolgen gewünscht hat, sollte sich dieses Video anschauen. Unsere Expertin Deborah verrät Ihnen die Bedeutung dieser beliebten Posen-Sequenz und erklärt sie Ihnen Schritt für Schritt.

Du bist niemals zu jung zum Meditieren. Entdecke mit dieser Bodyscan-Meditation für Stressabbau den Nutzen von Achtsamkeit für Gesundheit und Wohlbefinden.

Du möchtest leichter einschlafen und tief ins Land der Träume versinken? Plane diese geführte Schlafmeditation in deine Abendroutine ein.

Kristalle sind ein fester Bestandteil der Wellness-Welt, aber was können sie für dich tun und wie werden sie verwendet? Kristallexpertin Emma Lucy Knowles erzählt es uns.

Winterblues war gestern – das Konzept des Blue Mind zeigt uns, wie wir Wasser verwenden können, um Stress abzubauen und Positivität zu fördern.

Pilates ist ein Workout für Körper und Seele – es stärkt Muskeln und Geist. Neugierig geworden? Dann ist dieses Video genau das Richtige.

Es fühlt sich vielleicht merkwürdig an, aber das Singen von Om am Ende einer Yogastunde kann für innere Ruhe sorgen. Wir erklären, warum …

Diese einfache alternative Denkweise kann helfen, das Leben langfristig zu verändern und erreichbare und produktive Absichten für das neue Jahr zu erklären.

Konzentrationsprobleme? Die Lösung ist so einfach wie das Atmen. Diese Meditation unterstützt die Konzentration und hilft dir, Ablenkungen auszublenden.

Diese Afterwork Vinyasa Yoga-Übung führt zu mehr Erfolg im Bürojob! Lockern und Dehnen der Muskeln gleicht Schäden davon aus, den ganzen Tag zu sitzen.

Mit Meditation zum kreativen Durchbruch! Diese geführte Meditation führt zu mehr Kreativität und Aufnahmebereitschaft für Inspiration.

Wer braucht schon ein Fitnessstudio? Versuchen Sie es statt mit Gewichten doch mit diesem Workout für eine starke Körpermitte. Unsere Expertin Laura zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper fit machen und eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herstellen.

In den Mondphasen liegt viel Kraft. Sie beeinflussen die Gezeiten, Tiere und sogar Menschen. Entdecken Sie die spirituelle Bedeutung von Voll- und Neumond und wie Sie die Energie nutzen können.

Diese geführte pranische Atem-Meditation sorgt für einen Energieschub zu jeder Tageszeit. Kurz und einfach, ist sie der perfekte natürliche Muntermacher.

Arme, Bauch und Rücken in 25 Minuten stärken mit diesem Pilates-Videokurs für den Oberkörper, angeleitet von unserer Expertin Laura van Ree. Viel Spaß!

Tanken Sie Energie für den Tag bei einer Meditation! Die geführte Morgenmeditation dauert nicht lang, aber verleiht Ihnen Energie und Fokus für den Tag.

Können Sie sich vorstellen, dass ein fiktiver Bär ein Lehrer sein könnte, der wichtige Lektionen fürs Leben erteilt? Das Tao Te Puh erklärt Taoismus anhand der Geschichten von Winnie Puuh.

Lektionen von außergewöhnlichen Mönchen, die auf ihrem Pfad zur Erleuchtung über 38.400 Kilometer laufen.

Den Kopf frei machen kennen wir alle, aber wie steht es mit dem Herz? Expertin Deborah zeigt uns eine Yoga-Übung, die Ihnen in schwierigen Zeiten beim Entschleunigen helfen soll und zeigt Ihnen, wie Sie eine gesunde Haltung zu Ihren Gefühlen einnehmen können.

Sie möchten aus jeder Trainingseinheit das Meiste herausholen? Dann haben wir einen Profitipp für Sie, beim dem sich alles um die Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur dreht. Im Folgenden stellt Ihnen unser Fitnessexperte Chris einige grundlegende Übungen vor, mit denen Sie Ihr Training intensivieren können.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Nichtstun keineswegs ein Zeichen für Faulheit ist. Es kann sogar unsere Kreativität erhöhen. Erfahren Sie, warum Nichtstun in Ihrem Terminkalender stehen sollte. 

Bringen Sie mit dieser kurzen Yoga-Morgenroutine positive Energie in Ihren Tag. Die Übungen sind schnell, einfach und effektiv. Raus aus den Federn!

Am Morgen aktiv in den Tag zu starten ist manchmal gar nicht so einfach. In diesem Video zeigt Ihnen Deborah eine Yoga-Übung, die Ihren Körper und Geist aufweckt – für einen perfekten Start in den Tag.

Kräftigen Sie Beine und Po mit dieser Pilates Übung für den Unterkörper. Dieser Videokurs mit der Expertin Laura van Ree garantiert ein starkes Workout!

Sie möchten Ihre Meditationen auf eine neue Stufe bringen? Probieren Sie es mit Aromatherapie. Erfahren Sie, wie Sie mit Düften ein Gefühl innerer Ruhe kreieren.

Auf der Suche nach Glücksgefühlen? Hier sind fünf einfache Tipps für eine positivere Lebenseinstellung.

Je früher man mit Meditation anfängt, desto mehr bringt sie. Stella Blu McFall spricht über ihre Anfänge und darüber, warum es jeder probieren sollte.

Entdecken Sie eine natürliche Art, Ihren Teint effizient aufzufrischen und zu verbessern. Sehen Sie sich hierzu unser Tutorial für Gesichtsyoga für einen strahlenden Glanz an.

Januar ist der kräftezehrendste Monat. Fünf Experten verraten uns wirkungsvolle Tipps für mehr Energie, die uns so vielleicht noch gar nicht bekannt waren.

Vollmond bedeutet für viele Menschen: unruhige Tage und schlaflose Nächte. Diese Yoga-Übungen helfen zur Ruhe zu kommen und Ihr Gleichgewicht zu finden.

Enden Sie Ihren Tag mit dieser Yoga-Abendroutine für einen erholsamen Schlaf. In dem Video führt Sie unsere Expertin Deborah durch die Übungen.

Sie haben noch nie meditiert oder möchten Ihren Körper von Stress befreien? Probieren Sie die geführte Bodyscan-Meditation unserer Expertin Deborah.

Eine Haltung der Dankbarkeit macht dich glücklicher und zufriedener. Erfahre in dieser geführten Meditation von Deborah Quibell, wie du Dankbarkeit fördern kannst.

Hormone aus dem Gleichgewicht? Da hilft Vinyasa Flow Yoga mit vielen Dreh- und Umkehrbewegungen für hormonelles Gleichgewicht. Hier ist das Video dazu.

Gutes Karma anzusammeln lädt positive Energie in Ihr Leben ein und verhilft Ihnen zu einem seelenvolleren Leben. Hier einige Gründe, warum Sie Unfreundlichkeit immer mit Freundlichkeit begegnen sollten.

Widmen Sie Ihrer inneren Mitte die Liebe und Aufmerksamkeit, die sie verdient – mit diesem Mix aus Pilates und Yoga von unserer Expertin Laura. 

Yin Yoga verhilft Körper und Geist zu einer tiefen Entspannung und fördert so einen guten Schlaf. Probieren Sie diese wohltuende Sequenz für eine ungestörte Nachtruhe.

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung, in der Natur die Hektik des Alltags abzulegen. Wir verraten Ihnen, wo Sie die schönsten Wälder der Welt finden.

Meditation kann für Ihren Körper, Geist und Seele unglaubliche Dinge bewirken. Und das Beste daran? Alles, was Sie brauchen, um loslegen zu können, sind ein paar tiefe Atemzüge.

Mehr körperliche und geistige Entspannung gewünscht? Für Entspannung und weniger Stress empfehlen wir Ihnen diese wohltuende Sequenz aus dem Yin Yoga.

Ihren „Achtsamkeitsmuskel“ zu stärken ist die beste Grundlage für ein optimales Stressmanagement. In diesem Interview erklärt die international anerkannte Psychologin Erin Olivo aus New York, wie achtsamkeitsbasierte Stresstherapie funktioniert. Und wie man dies selbst unter der Dusche üben kann.

Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit? Die Weihnachtszeit ist perfekt geeignet, um Dankbarkeit für all die Geschenke des Lebens zu zeigen. Und es gibt noch einen weiteren Grund, um dankbar zu sein: Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass dankbare Menschen glücklicher sind – lesen Sie weiter und erfahren Sie warum.

Unterschätzen Sie niemals die Kraft des Wünschens. Deborah Quibell zufolge können Wünsche der erste Schritt sein, um Ihre Lebensziele zu erreichen.  Entdecken Sie die Magie, die hinter der Erfüllung ihrer Wünsche steht.

Nach einem hektischen Tag ist Yoga der beste Weg, um sich auszuruhen und Geist und Körper zu entspannen. Deborah zeigt Ihnen die ideale Routine, um einen aktiven Tag mit einem erholsamen Abend ausklingen zu lassen.

Wünsche sind etwas sehr Mächtiges - und diese Macht kann vorteilhafte Auswirkungen auf Sie haben. Entdecken Sie wie Ihre Wünsche Ihnen helfen können, das beste aller Leben zu leben und lernen Sie einige neue Wunschrituale aus der ganzen Welt kennen.

Jeder Tag ist voller Übergänge. Angefangen beim Aufwachen über einen aktiven Arbeitstag bis hin zum Entspannen am Abend … wir befinden uns in einem ständigen Wandel. Expertin Deborah erklärt in ein paar einfachen, praktischen Schritten, wie Sie einen harmonischen Rhythmus finden können.

Ihnen fehlt es an Motivation? Diese Yoga Session verleiht Ihnen den nötigen Balance-Schub. Deborah zeigt Ihnen, wie Sie Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken und die nötige Stärke gewinnen, um aus Ihrem Alltagstrott herauszukommen. Auf zur Yogamatte.

Träumen: Etwas, was wir alle tun. Wussten Sie schon, dass Träume Sie auf die Spur bringen können, um die Geheimnisse hinter Ihrem (Unter)Bewusstsein aufzudecken? Deborah erklärt Ihnen alles, was Sie zum Thema Klarträumen wissen sollten. 

Yoga ist der erste Schritt zur Entschleunigung. Deborah hat sich eine sanfte und leichte Yogaübung überlegt, um Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen, wenn Sie sich ausgebrannt und energielos fühlen. Entspannen Sie sich einfach und machen Sie es sich auf Ihrer Yogamatte bequem.

Der Herbst hat Einzug gehalten und Sie fühlen sich vielleicht ein wenig aus der Bahn geworfen. Wie Deborah in diesem Video erklärt, reagieren Körper und Seele empfindlich auf Jahreszeitenwechsel. Schauen Sie es sich an, um zu erfahren, wie Sie Ihr Gleichgewicht wieder herstellen können.

Sie schwören bereits auf Yoga? Sollte dies noch nicht der Fall sein, dann bringt Sie der dritte Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms garantiert an diesen Punkt. Schließen Sie sich erneut der Expertin Deborah bei einer Yogastunde an, die inspirieren, neu motivieren und daran erinnern wird, weshalb Sie Yoga lieben. Nicht zuletzt werden Sie angeregt, das in den letzten Stunden Gelernte als Grundlage zu nehmen, um Ihre eigene, individuelle Yoga-Routine zu kreieren.

Sie fühlen sich heute unausgeglichen? Kein Problem, denn der zweite Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms zielt speziell darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Schließen Sie sich uns und unserer Yoga-Expertin Deborah an und entdecken Sie die emotionalen und körperlichen Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Praxis. 

Egal, ob Sie Yoga gerade erst für sich entdeckt haben oder einfach einen Motivationsschub brauchen, um den Weg zurück zur Yogamatte zu finden … wir helfen Ihnen dabei. Herzlich willkommen zum ersten Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms, das speziell von unserer Expertin Deborah entwickelt wurde. Lassen Sie sich von ihr durch eine 30-minütige Sitzung führen und daran erinnern, warum Yoga der beste Sport ist für Körper, Geist und Seele.

Brauchen Sie zusätzliche Gründe, um sich auf die Yogamatte zu wagen? Wir haben gleich 10! Entdecken Sie warum und wie Yoga der beste Sport für Körper und Seele ist und lassen Sie sich von uns an der Hand nehmen.

Der Lotus ist nicht nur eine wunderschöne Blume, sondern auch das Symbol für geistiges Wachstum und die Fähigkeit, Hürden der Vergangenheit zu überwinden, um den Weg der Erleuchtung zu suchen. Eine Erinnerung daran, wie wir wachsen, wenn wir die Herausforderungen und Ablenkungen des Lebens mit Anmut meistern. Erfahre hier, warum.

Sie möchten jeden Tag voller Energie beginnen? Der Sonnengruß ist die Antwort. In diesem Video erläutert Ihnen Yogi Deborah die Posen des bekannten Yoga-Rituals, damit Sie die Kraft des Sonnengrußes für sich nutzen und mehr Energie und Klarheit für jeden neuen Tag gewinnen können.

Seien wir kurz einmal ernst: Wie oft wünschst du dir von dir selbst, du wärst „besser“? Die meisten von uns wären gerne manchmal dünner, beliebter, intelligenter ... – aber was sagt uns das? Anstatt besessen zu sein von unseren Fehlern, wären wir wesentlich glücklicher und gesünder, wenn wir sie annehmen würden ... hier die Gründe.

Sie möchten Ihre kreativen Muskeln fit machen? Dann entdecken Sie die Vorteile von Mindful Writing. Indem Sie ein paar Zeilen auf Papier festhalten, können Sie Ihre Tagesziele klar formulieren und Ihre Kreativität stimulieren – so gehts.

Vielleicht sind Sie der Meinung, dass Stretching nur etwas ist, das man vor und nach einem Training tut. Unser Fitness-Experte Chris ist da ganz anderer Meinung: Dehnübungen sollte man eigentlich jeden Tag machen, insbesondere, wenn man viel sitzt.  Er erklärt hier ein paar Übungen, die man ganz leicht in seinen Alltag integrieren kann.

Sie sehnen sich nach diesem Urlaubsgefühl, aber momentan steht keine Auszeit auf dem Programm? Wie wäre es mit Mediation? Sie hat eine positive Wirkung auf Körper und Seele In der Tat kann ein tägliches Meditationsritual entspannender sein als ein paar Wochen auf einer Insel in den Tropen – wir sagen Ihnen wie.

Haben Sie jemals einem kleinen Kind dabei zugesehen, wie es sich stundenlang mit demselben Spielzeug beschäftigt? Man könnte sagen, dass Kinder – und ganz besonders kleine Kinder – von Natur aus achtsam sind. Als Eltern haben Sie hierbei großen Einfluss, meint Deborah Quibell. Sie gibt einige Tipps und Empfehlungen, wie Sie das Leben Ihrer Kinder mit mehr Achtsamkeit bereichern können.

Denken Sie, Sie haben nicht genug Zeit, um Yoga zu praktizieren? Denken Sie noch einmal darüber nach, denn unsere Expertin Laura hat eine kurze Yoga-Sequenz entworfen, die ideal für einen sonst so hektischsten Morgen ist. Beobachten Sie und lernen Sie, wie Sie schnell zu neuer Energie kommen.

Wir alle können hin und wieder einen Energieschub gut gebrauchen. Aber durch die Hektik des Alltags brauchen wir diese oft schneller als es uns lieb ist. Die Expertin Laura hat eine perfekte Yoga-Sequenz für Sie zusammengestellt, wenn Sie mal wieder nur wenig Zeit haben, aber trotzdem einen Energieschub wirklich gebrauchen können, um den ganzen Tag durchzuhalten.

Sie wollten schon immer Yoga ausprobieren, wussten aber nicht so recht wie Sie anfangen sollen? Dann sind Sie bei uns genau richtig, denn unsere Expertin Laura unterstützt Sie dabei. Sehen Sie sich unser exklusives Video für eine Hatha-Yoga-Routine an, die so einfach und unterhaltsam ist, dass jeder Anfänger sie meistern kann - sogar am frühen Morgen!

Wie feiern Sie den Internationalen Yoga-Tag? Unsere Expertin Deborah wird Ihnen zeigen, wie Yoga unsere Gesundheit und unser Glück fördern und darüber hinaus zu mehr Selbstakzeptanz führen kann. Hier eine bewegende Geschichte, die Sie sicher inspirieren wird.

Früher Sonnenaufgang, später Sonnenuntergang. Die beste Zeit, die Dinge leichter zu nehmen. Unsere Meditationsexpertin Deborah erklärt Ihnen, mit welchen Routinen Sie mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringen können.

Wie oft haben Sie heute gelächelt? Unabhängig davon ist es an der Zeit, es zu intensivieren - weil die Wissenschaft sagt, dass der einfache Akt des Lächelns erstaunliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat. Lesen Sie wie und machen Sie sich bereit zu grinsen!

Es ist ein wunderschöner Tag – es gibt keinen besseren um eine Runde laufen zu gehen! Aber bevor Sie das tun, schauen Sie sich dieses exklusive Yoga-Video mit unserer Expertin Laura an.  Lernen Sie diese Aufwärmübungen kennen, die speziell entwickelt wurden, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und den Geist zu entspannen. Diese Yoga-Routine wird garantiert Teil Ihres Laufrituals.

Wussten Sie, dass es nur noch vier Wochen bis zum Sommer sind? Bevor Sie jetzt beginnen, sich über die Badesaison Gedanken zu machen, lassen Sie sich von unserem Fitnessexperten Chris Übungen zeigen, die Ihnen helfen, Ihr Strandoutfit selbstbewusst zu tragen. Fühlen Sie sich wohl und mit diesen Tipps noch besser.

Dehnen Sie sich nach dem Training richtig und lassen Ihren Körper abkühlen? Diese exklusive Yoga-Routine, die von unserer Expertin Laura entwickelt wurde, sorgt dafür, dass Ihre Muskeln zum Beispiel nach einem intensiven Lauf die wohlverdiente Nachsorge erhalten. Beobachten und lernen Sie noch einen anderen Weg kennen, wie Yoga Sie fitter und gesünder machen kann.

Ein Sonntagmorgen ist zum Entspannen da – und diese Yoga-Flow-Übung ist der ideale Weg, um Körper und Geist zu entschleunigen. Unsere Expertin Laura führt Sie durch eine Sequenz, die speziell für ruhigere Sonntage entwickelt wurde. Um es in ihren Worten auszudrücken: "Beginnen Sie die Woche mit einem offenen Herzen."

Sie möchten über den Tag noch produktiver sein? Dann stellen Sie Ihren allmorgendlichen Espresso zur Seite und holen Sie Ihre Yogamatte raus! Diese Yin Flow-Sequenz, die von unserer Expertin Laura, ist genau das, was Sie brauchen. Starten Sie den Tag mit einem klaren Kopf, was es so viel einfacher macht, Ihre täglichen Ziele festzulegen.

Tägliche Rituale können Ihr Leben bereichern. Dieses Mond-Yoga-Ritual wird jedoch nur einmal im Monat durchgeführt: an Vollmond. Der Vollmond symbolisiert die Vollendung eines Zyklus und den Beginn eines anderen und ermutigt uns, mehr Gleichgewicht in unserem Leben zu suchen. Sehen Sie sich dieses exklusive Video mit der Yoga-Expertin Erica an, um zu erfahren, wie Mond-Yoga Ihnen dabei helfen kann, jeden Monat neu zu beginnen.

Haben Sie gelegentlich Selbstzweifeln? Der Schlüssel, um diese zu beseitigen ist, zu lernen, sich selbst freundlicher zu behandeln. Diese Meditationspraxis, die im folgenden Video von Expertin Erica entworfen und demonstriert wird, konzentriert sich neben der Selbstakzeptanz auch auf die Selbstliebe.

Haben Sie jemals die Worte "Sie sehen angespannt aus" gehört? Dann haben wir das perfekte Yoga-Ritual für Sie. Sehen Sie sich unser exklusives Video mit der Yoga-Expertin Erica an, um eine Gesichts-Yoga-Routine zu lernen. Mit dieser erscheinen Sie den Menschen um sich herum strahlender, klarer und zugänglicher.

Kennen Sie schon Facial Tapping? Wenn nicht, dann ist dieses Anleitungsvideo der perfekte Einstieg. Diese Massagetechnik macht Ihre Haut nicht nur elastischer, sondern sorgt auch dafür, dass Körper, Geist und Seele sich entspannen können. Mit Rituals erfahren Sie mehr.

Sie sind neu in der Welt des Yoga? Dann ist es vielleicht das Richtige für Sie, mit einem einfachen Training zu Hause zu beginnen. In diesem Video zeigt unsere Expertin Erica eine sehr einfache Übung, welche sie "Hände zum Herzen" nennt. Diese Übung ist eine einfache Möglichkeit mehr liebevolle Absichten zu setzen, während Sie sich beim Yoga entspannen.

Does your after-work relaxation routine need a bit of an update? Put down the chocolate and stop that social media binge: we have a better way. Discover Yin yoga, a healthy way to destress after a busy work day as taught by our expert Laura.

Einen Neubeginn – wer braucht den nicht dann und wann? Wenn Sie Ihrem Leben eine neue Richtung geben möchten, ist es wichtig, Hilfen zur Hand zu haben, die Ihnen Entspannung bieten und Ihnen diese Veränderung erleichtern. In diesem Video mit unserer Expertin Deborah erfahren Sie, wie Meditieren Ihnen helfen kann, Ihre negativen Gefühle loszulassen, damit Ihr Neubeginn gelingt.

Es fällt Ihnen schwer, sich selbst zu motivieren und Sie kommen morgens nur schwer aus dem Bett? Wir haben eine Lösung für Sie – und ja, Sie ahnen es – es ist Yoga! Unsere Expertin Laura stellt Ihnen eine morgendliche Übung aus dem Hatha-Yoga vor, die Sie wach macht und Ihnen Energie für den gesamten Tag verleiht.

Wir halten stets nach Ideen Ausschau, die Ihnen helfen sollen, Entspannung zu finden. Diese Yoga-Übung ist eine weitere tolle Möglichkeit. Meditationsexpertin Erica führt Sie durch eine Übung, die Sie als „Atemübung für viel beschäftigte Menschen“ bezeichnet. Sehen Sie sich das exklusive Video an und atmen Sie das Gefühl innerer Ruhe.

Im hektischen Alltag des modernen Lebens ist Stille etwas Rares. Täglich einige Momente der Stille zu genießen, tut Körper, Geist und Seele auf vielfältige Weise gut. In diesem Video mit Meditationsexpertin Erica erfahren Sie, wie Sie mit einer Stille-Meditation Ihren Alltag besser bewältigen können.

Wir glauben fest daran, dass Meditation Körper, Geist und Seele positiv beeinflusst. Wissenschaftler beginnen gerade den Bereich der Meditation zu untersuchen und fanden heraus, wie nützlich eine regelmäßige Meditationspraxis sein kann. Hier sind einige hervorragende Gründe, warum Sie Meditation Ihrer täglichen Routine hinzufügen sollten.

Wenn Sie glauben, dass Meditieren für Sie zu kompliziert oder abgehoben ist, sollten Sie Ihre Meinung vielleicht ändern. Die folgende Visualisierungsübung von Meditationsexpertin Erica lässt sich problemlos in Ihren Alltag integrieren und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen. Also sehen Sie sich unser exklusives Video an und legen Sie los.

Sie sind neu in der Welt der Meditation, fühlen sich ein wenig überfordert und wissen nicht wie Sie anfangen sollen? Wir sind hier um Ihnen zu helfen. Diese uralte und äußerst wertvolle Praxis existiert in verschiedensten Varianten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Art der Meditation für Sie am besten geeignet ist.

Wenn Sie stets an den nächsten Schritt oder Ihren nächsten Termin denken, was passiert dann mit dem Moment in dem Sie sich grade befinden? Verlangsamen Sie das Tempo Ihres Lebens und Sie werden anfangen das Glück in den kleinsten Dingen zu finden. Wir teilen mit Ihnen, wie und warum die Kunst der Verlangsamung das Beste ist, was Sie für Ihren Körper, Geist und Seele tun können.

Suchen Sie nach einem Workout, das sowohl praktisch als auch effektiv ist? Dann sollten Sie Yoga ausprobieren. Es vereint Körper, Geist und Seele und kann in der Leichtigkeit und Bequemlichkeit Ihres eigenen Hauses praktiziert werden! Wir erklären Ihnen gerne, wie und warum der Beginn einer Yogapraxis Zuhause das ultimative Wellness-Ritual ist.

Haben Sie es sich in letzter Zeit etwas zu gut gehen lassen? Nun, da die Feiertage vorüber sind, kann eine Entgiftung Körper und Geist auf einen Neubeginn vorbereiten – und wie gelänge dies besser, als mit Yin Yoga? In diesem exklusiven Video zeigt Ihnen unsere Expertin Laura eine Reihe von Übungen, die die Entgiftung Ihrer Organe und die Öffnung Ihres Geistes unterstützen sollen.

Bereiten Sie Ihren Körper und Ihre Seele zusammen mit unserer Yoga-Expertin Laura auf eine erholsame Nachtruhe vor. Nach nur 20 Minuten werden Sie so entspannt wie noch nie ins Bett steigen. Schlafen Sie gut.

Meditation bietet die hervorragende Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Leben für eine Weile zu verlangsamen. Aus diesem Grund haben wir die Meditations-Expertin Deborah gebeten, Sie auf diesem Gebiet zu beraten, damit Sie wissen, worauf Sie vor Ihrer ersten Praxis achten müssen. Lesen Sie weiter, um einige praktische Tipps zu erhalten.

Die Lotusblume ist ein Symbol der Reinheit von Körper und Geist. Der Lotussitz überträgt diese Energie auf ein Asana mit tiefer, langsamer Atmung. Er ist die perfekte Körperhaltung zum Meditieren, bei der es um die Reinigung des Körpers mithilfe der Atmung geht. In diesem exklusiven Video zeigt Ihnen Yoga-Expertin Laura, wie Sie idealerweise in den Lotussitz kommen.

Während der kalten Wintermonate ist das Aufwärmen vor dem Sport besonders wichtig. Das gilt auch für Yoga. Im folgenden Video zeigt Ihnen unsere Expertin Laura Aufwärmübungen, mit denen Sie Ihre Hüften öffnen und Bauch und Brust dehnen. Finden Sie in den Vinyasa-Flow, um Rückbeugen zu vertiefen und mit Ihrer Yoga-Sitzung eine optimale Wirkung zu erzielen.

Menschen mit positiver Lebenseinstellung sind im Allgemeinen glücklicher, gesünder und bei anderen beliebter. Klingt verlockend, oder? Schon wenige (kleine) Änderungen Ihrer täglichen Routine reichen aus, um Ihr bestes Selbst zu entfalten.

Bereitet es Ihnen Probleme, mit Verletzungen in der Vergangenheit abzuschließen? Wir alle kennen das. Diese Meditationsübung soll Vergebung inspirieren und Ihnen zeigen, wie Sie sich von negativen Gefühlen befreien und sich selbst lieben lernen. In nur 20 Minuten zeigt Ihnen unsere Expertin Erica, wie Sie Ihr Herz mit der wunderbaren Energie der Vergebung erfüllen können.

Uns allen tut es gut, das hektische Tempo unseres Alltags zu entschleunigen. Genau das erreichen wir mit Yin-Yoga, bei dem der Fokus auf eine bewusste Atmung gerichtet ist. Dieses exklusive Einführungsvideo ins Yin-Yoga mit unserer Expertin Erica hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und Ihren Körper zu entspannen.

Sie möchten Ihre Selbstheilung stärken? Die sieben Energiezentren Ihres Chakra-Systems können Sie dabei unterstützen – Sie müssen es nur erwecken. In einem exklusiven Video zeigt Ihnen unsere Yoga-Expertin Erica, wie das geht. Damit möchte sie Ihnen helfen, den Energiefluss zu verbessern, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Befinden sich Ihre Chakras im Gleichgewicht? Diese energetischen Felder in eine Balance zu bringen ist ebenso wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden wie das Gleichgewicht der Organe wichtig für Ihre körperliche Gesundheit ist. In unserem exklusiven Video zeigt Ihnen Meditationsexpertin Deborah eine Übung zur Reinigung und Vitalisierung Ihrer Chakras.

In einer erfrischenden Yoga-Sequenz erklärt Ihnen unsere Expertin Laura, welche Stellungen für den Pitta-Typ unverzichtbar sind, um sich ruhig, entspannt und zufrieden zu fühlen. Der perfekte Ausklang eines Tages.

In diesem Video erklärt unsere Yoga-Expertin Laura, welche Yoga-Positionen für den Dosha-Typ Vata am wichtigsten sind. Sie hilft Ihnen, die Stellungen so einzunehmen, dass Sie absolute Entspannung erleben.

Yoga kann wirkungsvoll dazu beitragen, Körper und Seele in perfektem Einklang zu halten. In diesem Video zeigt Ihnen unsere Yoga-Expertin Laura die auf die verschiedenen Dosha-Typen abgestimmten Yoga-Stellungen. Machen Sie mit, und tanken Sie neue Energie.

Im Zentrum der uralten Lehre des Ayurveda steht das vollkommene Gleichgewicht unserer Energien oderDoshas. Um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, können Sie sogar Ihre Yoga-Übungen und Meditationstechniken entsprechend Ihrem individuellen Dosha-Typ anpassen. Also, machen Sie es sich bequem und wir erzählen Ihnen alles, was Sie wissen müssen.

Sie schlafen im Schlafzimmer, entspannen im Wohnzimmer und essen in der Küche. Alle wichtigen Aktivitäten verlangen einen eigenen Raum. Aber wo meditieren Sie? Entdecken Sie 4 einfache Möglichkeiten, wie Sie sich Ihren persönlichen Meditationsbereich einrichten können, damit Ihr tägliches Achtsamkeitsritual optimale Wirkung entfalten kann.

Haben Sie sich je gefragt, warum manche Menschen bereits am Morgen so energiegeladen und fröhlich sind? Sie strahlen positive Energie aus und sind bereits guter Laune, während Sie noch darauf warten, dass Ihre zweite Tasse Kaffee ihre Wirkung entfaltet? Wir kennen das Geheimnis hinter dem morgendlichen Frohsinn und möchten es gerne mit Ihnen teilen.

Are you in search of enlightenment? At one point or another, we all are. But you don’t need to travel far and wide for it—take a cue from Buddha and learn the very simple truth behind being truly enlightened.

Der Sommer ist da und damit auch das Versprechen an Sonnenschein, Spaß und Entspannung. Studien haben nachgewiesen, dass wir im Sommer am glücklichsten sind und der Grund wird Sie überraschen.

Sie sind bereit für den Strand mit einem Stapel Bücher, den Sie das ganze Jahr gesammelt haben? Das ist schön, aber Sie tun sich keinen Gefallen, indem Sie Ihre Lesegewohnheiten auf die wenigen Wochen Ihres Urlaubes limitieren. 

Das Rituals Magazin ist stolz darauf einen weiteren Experten zu begrüßen, der unseren Lesern hilft bewusster zu leben. Deborah Quibell PhD, ist eine Autorin, Heilerin und Yoga-Expertin, die viel über die Verbundenheit zu dem essentiellen Teil von uns selbst zu sagen hat. Im folgenden Interview lernen wir etwas Deborah und ein wenig über ihre Weisheiten kennen, die sie mit uns teilt.