Wer braucht schon ein Fitnessstudio? Versuchen Sie es statt mit Gewichten doch mit diesem Workout für eine starke Körpermitte. Unsere Expertin Laura zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper fit machen und eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herstellen.

In den Mondphasen liegt viel Kraft. Sie beeinflussen die Gezeiten, Tiere und sogar Menschen. Entdecken Sie die spirituelle Bedeutung von Voll- und Neumond und wie Sie die Energie nutzen können.

Diese geführte pranische Atem-Meditation sorgt für einen Energieschub zu jeder Tageszeit. Kurz und einfach, ist sie der perfekte natürliche Muntermacher.

Arme, Bauch und Rücken in 25 Minuten stärken mit diesem Pilates-Videokurs für den Oberkörper, angeleitet von unserer Expertin Laura van Ree. Viel Spaß!

Sie sind so sehr damit beschäftigt, sich um andere zu kümmern, dass Sie sich selbst häufig darüber vergessen? Entdecken Sie Ayurveda und diese einfachen Routinen der Selbstfürsorge, die von der uralten Lebensweisheit inspiriert wurden.

Tanken Sie Energie für den Tag bei einer Meditation! Die geführte Morgenmeditation dauert nicht lang, aber verleiht Ihnen Energie und Fokus für den Tag.

A guided meditation that removes muscle tension in just 10 minutes? Yes, please! Expert Deborah leads you in a mental massage the recharges your body.

Können Sie sich vorstellen, dass ein fiktiver Bär ein Lehrer sein könnte, der wichtige Lektionen fürs Leben erteilt? Das Tao Te Puh erklärt Taoismus anhand der Geschichten von Winnie Puuh.

Lektionen von außergewöhnlichen Mönchen, die auf ihrem Pfad zur Erleuchtung über 38.400 Kilometer laufen.

Den Kopf frei machen kennen wir alle, aber wie steht es mit dem Herz? Expertin Deborah zeigt uns eine Yoga-Übung, die Ihnen in schwierigen Zeiten beim Entschleunigen helfen soll und zeigt Ihnen, wie Sie eine gesunde Haltung zu Ihren Gefühlen einnehmen können.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Nichtstun keineswegs ein Zeichen für Faulheit ist. Es kann sogar unsere Kreativität erhöhen. Erfahren Sie, warum Nichtstun in Ihrem Terminkalender stehen sollte. 

Bringen Sie mit dieser kurzen Yoga-Morgenroutine positive Energie in Ihren Tag. Die Übungen sind schnell, einfach und effektiv. Raus aus den Federn!

Pilates ist ein Workout für Körper und Seele – es stärkt Muskeln und Geist. Neugierig geworden? Dann ist dieses Video genau das Richtige.

Das neue Jahr steht vor der Tür und damit die Zeit, an der viele von uns gute Vorsätze fassen. Viel besser funktioniert es, feste Absichten festzuhalten, das eigene Verhalten zu ändern. Meditationsexpertin Erica führt Sie durch eine Tagebuchübung, die Sie in Verbindung mit Meditation dazu inspirieren wird, 2018 zu Ihrem besten Selbst zu finden.

Du bist niemals zu jung zum Meditieren. Entdecke mit dieser Bodyscan-Meditation für Stressabbau den Nutzen von Achtsamkeit für Gesundheit und Wohlbefinden.

Entspannen Sie Körper und Geist mit dieser Yin Yoga-Sequenz. Langsame Asanas führen zu einer tiefen Dehnung.

Am Morgen aktiv in den Tag zu starten ist manchmal gar nicht so einfach. In diesem Video zeigt Ihnen Deborah eine Yoga-Übung, die Ihren Körper und Geist aufweckt – für einen perfekten Start in den Tag.

Kräftigen Sie Beine und Po mit dieser Pilates Übung für den Unterkörper. Dieser Videokurs mit der Expertin Laura van Ree garantiert ein starkes Workout!

Sie stecken in Ihrem Gedankenkarussell fest? Wenn Sie nach mehr Klarheit suchen, ist Ihre Suche jetzt beendet. In diesem Video zeigt Ihnen die Yoga-Expertin Deborah, wie bewusstes Atmen und gedankenvolle Bewegungen Ihren Geist ordnen können.

Sie möchten Ihre Meditationen auf eine neue Stufe bringen? Probieren Sie es mit Aromatherapie. Erfahren Sie, wie Sie mit Düften ein Gefühl innerer Ruhe kreieren.

Auf der Suche nach Glücksgefühlen? Hier sind fünf einfache Tipps für eine positivere Lebenseinstellung.

Is it difficult for you to shut off your mind before sleep? You’re not alone, which is why we’ve asked yoga expert Deborah to give us a lesson in Nidra yoga. Otherwise known as “conscious relaxation,” this routine will ease you into relaxation mode and ensure a restful night’s sleep.

Je früher man mit Meditation anfängt, desto mehr bringt sie. Stella Blu McFall spricht über ihre Anfänge und darüber, warum es jeder probieren sollte.

Entdecken Sie eine natürliche Art, Ihren Teint effizient aufzufrischen und zu verbessern. Sehen Sie sich hierzu unser Tutorial für Gesichtsyoga für einen strahlenden Glanz an.

Januar ist der kräftezehrendste Monat. Fünf Experten verraten uns wirkungsvolle Tipps für mehr Energie, die uns so vielleicht noch gar nicht bekannt waren.

Vollmond bedeutet für viele Menschen: unruhige Tage und schlaflose Nächte. Diese Yoga-Übungen helfen zur Ruhe zu kommen und Ihr Gleichgewicht zu finden.

Enden Sie Ihren Tag mit dieser Yoga-Abendroutine für einen erholsamen Schlaf. In dem Video führt Sie unsere Expertin Deborah durch die Übungen.

Sie haben noch nie meditiert oder möchten Ihren Körper von Stress befreien? Probieren Sie die geführte Bodyscan-Meditation unserer Expertin Deborah.

Eine Haltung der Dankbarkeit macht dich glücklicher und zufriedener. Erfahre in dieser geführten Meditation von Deborah Quibell, wie du Dankbarkeit fördern kannst.

Lassen Sie mit dieser Meditation der Expertin Deborah Quibell Stress los und bereiten Sie sich auf eine ruhige Nacht und einen guten Schlaf vor.

Hormone aus dem Gleichgewicht? Da hilft Vinyasa Flow Yoga mit vielen Dreh- und Umkehrbewegungen für hormonelles Gleichgewicht. Hier ist das Video dazu.

Die Jahreszeit ändert sich? Wir machen mit. Dank dieser einfachen Schritte, bleiben Sie im Einklang mit der Natur und verlieren auch mit dem Herbstanfang nicht Ihr Gleichgewicht.

Eine Spaziergang-Meditation ist eine kraftvolle Übung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Erleben Sie diese gesprochene Meditation von Expertin Deborah.

Diese Afterwork Vinyasa Yoga-Übung führt zu mehr Erfolg im Bürojob! Lockern und Dehnen der Muskeln gleicht Schäden davon aus, den ganzen Tag zu sitzen.

Ein Haarschnitt beim Friseur kann so einiges bewirken. Hier sind die Gründe, warum Barbiere und Friseure uns so glücklich machen.

Gutes Karma, schlechtes Karma, Karmapunkte – das Wort Karma ist allgegenwärtig. Aber was ist es genau? Wir zeigen Ihnen, wie Karma funktioniert, wie nicht und wie man im Einklang mit dem karmischen Gesetz lebt.

Gutes Karma anzusammeln lädt positive Energie in Ihr Leben ein und verhilft Ihnen zu einem seelenvolleren Leben. Hier einige Gründe, warum Sie Unfreundlichkeit immer mit Freundlichkeit begegnen sollten.

Widmen Sie Ihrer inneren Mitte die Liebe und Aufmerksamkeit, die sie verdient – mit diesem Mix aus Pilates und Yoga von unserer Expertin Laura. 

Art of Attention: Durch die Kunst der Aufmerksamkeit im Moment leben. Das können Sie den ganzen Tag praktizieren, nicht nur bei der Meditation. So geht’s.

Yin Yoga verhilft Körper und Geist zu einer tiefen Entspannung und fördert so einen guten Schlaf. Probieren Sie diese wohltuende Sequenz für eine ungestörte Nachtruhe.

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung, in der Natur die Hektik des Alltags abzulegen. Wir verraten Ihnen, wo Sie die schönsten Wälder der Welt finden.

Meditation kann für Ihren Körper, Geist und Seele unglaubliche Dinge bewirken. Und das Beste daran? Alles, was Sie brauchen, um loslegen zu können, sind ein paar tiefe Atemzüge.

Mehr körperliche und geistige Entspannung gewünscht? Für Entspannung und weniger Stress empfehlen wir Ihnen diese wohltuende Sequenz aus dem Yin Yoga.

Schlaf ist die beste Medizin für Körper und Geist. Wenn wir die empfohlenen 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, hält uns das gesund und wir fühlen uns ausgeglichen. Dies wirkt sich aber auch positiv auf unsere gesamte Lebensqualität aus. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige weniger bekannte Tipps vor, wie Sie eine perfekte Nachtruhe genießen.

Ihren „Achtsamkeitsmuskel“ zu stärken ist die beste Grundlage für ein optimales Stressmanagement. In diesem Interview erklärt die international anerkannte Psychologin Erin Olivo aus New York, wie achtsamkeitsbasierte Stresstherapie funktioniert. Und wie man dies selbst unter der Dusche üben kann.

Wie wäre es anstatt guter Vorsätze für das neue Jahr mit ein paar neuen Traditionen? Sie halten länger und können Ihr Leben nachhaltig verändern.

Schluss mit Neujahrvorsätzen für 2019! Wir haben ein besseres Ritual für Sie. Die Expertin Deborah Anne Quibell begleitet Sie beim Ritual Sankalpa und zeigt Ihnen, wie innere Entschlüsse der beste Einstieg in ein unvergessliches Jahr sein können.

Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit? Die Weihnachtszeit ist perfekt geeignet, um Dankbarkeit für all die Geschenke des Lebens zu zeigen. Und es gibt noch einen weiteren Grund, um dankbar zu sein: Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass dankbare Menschen glücklicher sind – lesen Sie weiter und erfahren Sie warum.

Das neue Jahr rückt immer Näher: Zeit für Veränderung? Hier erfahren Sie neun kleine Dinge, die Sie tun können, um 2019 gesund und frisch zu beginnen.

Haben Sie sich je gefragt, weshalb Kerzen bei bestimmten Zeremonien so eine wichtige Rolle spielen? Wir nutzen sie, um viele besondere Anlässe zu zelebrieren: Geburtstage, Hochzeiten und den Advent, um nur einige zu nennen. Hier werfen wir ein Licht auf die Frage, warum dieses alte Ritual in der modernen Zeit immer noch eine besondere Bedeutung hat.

Unterschätzen Sie niemals die Kraft des Wünschens. Deborah Quibell zufolge können Wünsche der erste Schritt sein, um Ihre Lebensziele zu erreichen.  Entdecken Sie die Magie, die hinter der Erfüllung ihrer Wünsche steht.

Haben Sie schon einmal daran gedacht, Ihre Kinder mit zum Yoga zu nehmen? Yoga ist nicht nur gut für Sie, sondern bringt auch unglaubliche Vorteile für Kinder mit sich. Hier erfahren Sie, warum.

Nach einem hektischen Tag ist Yoga der beste Weg, um sich auszuruhen und Geist und Körper zu entspannen. Deborah zeigt Ihnen die ideale Routine, um einen aktiven Tag mit einem erholsamen Abend ausklingen zu lassen.

Wünsche sind etwas sehr Mächtiges - und diese Macht kann vorteilhafte Auswirkungen auf Sie haben. Entdecken Sie wie Ihre Wünsche Ihnen helfen können, das beste aller Leben zu leben und lernen Sie einige neue Wunschrituale aus der ganzen Welt kennen.

Freundschaft ist einer der wichtigen Maßstäbe für ein glückliches Leben. Lesen Sie, wie Sie in Ihre Freundschaften investieren und diese sogar noch verbessern können.

Jeder Tag ist voller Übergänge. Angefangen beim Aufwachen über einen aktiven Arbeitstag bis hin zum Entspannen am Abend … wir befinden uns in einem ständigen Wandel. Expertin Deborah erklärt in ein paar einfachen, praktischen Schritten, wie Sie einen harmonischen Rhythmus finden können.

Ihnen fehlt es an Motivation? Diese Yoga Session verleiht Ihnen den nötigen Balance-Schub. Deborah zeigt Ihnen, wie Sie Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken und die nötige Stärke gewinnen, um aus Ihrem Alltagstrott herauszukommen. Auf zur Yogamatte.

Träumen: Etwas, was wir alle tun. Wussten Sie schon, dass Träume Sie auf die Spur bringen können, um die Geheimnisse hinter Ihrem (Unter)Bewusstsein aufzudecken? Deborah erklärt Ihnen alles, was Sie zum Thema Klarträumen wissen sollten. 

Yoga ist der erste Schritt zur Entschleunigung. Deborah hat sich eine sanfte und leichte Yogaübung überlegt, um Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen, wenn Sie sich ausgebrannt und energielos fühlen. Entspannen Sie sich einfach und machen Sie es sich auf Ihrer Yogamatte bequem.

Der Herbst hat Einzug gehalten und Sie fühlen sich vielleicht ein wenig aus der Bahn geworfen. Wie Deborah in diesem Video erklärt, reagieren Körper und Seele empfindlich auf Jahreszeitenwechsel. Schauen Sie es sich an, um zu erfahren, wie Sie Ihr Gleichgewicht wieder herstellen können.

Sie schwören bereits auf Yoga? Sollte dies noch nicht der Fall sein, dann bringt Sie der dritte Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms garantiert an diesen Punkt. Schließen Sie sich erneut der Expertin Deborah bei einer Yogastunde an, die inspirieren, neu motivieren und daran erinnern wird, weshalb Sie Yoga lieben. Nicht zuletzt werden Sie angeregt, das in den letzten Stunden Gelernte als Grundlage zu nehmen, um Ihre eigene, individuelle Yoga-Routine zu kreieren.

Sie fühlen sich heute unausgeglichen? Kein Problem, denn der zweite Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms zielt speziell darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Schließen Sie sich uns und unserer Yoga-Expertin Deborah an und entdecken Sie die emotionalen und körperlichen Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Praxis. 

Egal, ob Sie Yoga gerade erst für sich entdeckt haben oder einfach einen Motivationsschub brauchen, um den Weg zurück zur Yogamatte zu finden … wir helfen Ihnen dabei. Herzlich willkommen zum ersten Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms, das speziell von unserer Expertin Deborah entwickelt wurde. Lassen Sie sich von ihr durch eine 30-minütige Sitzung führen und daran erinnern, warum Yoga der beste Sport ist für Körper, Geist und Seele.

Brauchen Sie zusätzliche Gründe, um sich auf die Yogamatte zu wagen? Wir haben gleich 10! Entdecken Sie warum und wie Yoga der beste Sport für Körper und Seele ist und lassen Sie sich von uns an der Hand nehmen.

Der Lotus ist nicht nur eine wunderschöne Blume, sondern auch das Symbol für geistiges Wachstum und die Fähigkeit, Hürden der Vergangenheit zu überwinden, um den Weg der Erleuchtung zu suchen. Eine Erinnerung daran, wie wir wachsen, wenn wir die Herausforderungen und Ablenkungen des Lebens mit Anmut meistern. Erfahre hier, warum.

Sie möchten jeden Tag voller Energie beginnen? Der Sonnengruß ist die Antwort. In diesem Video erläutert Ihnen Yogi Deborah die Posen des bekannten Yoga-Rituals, damit Sie die Kraft des Sonnengrußes für sich nutzen und mehr Energie und Klarheit für jeden neuen Tag gewinnen können.

Wir haben Sie gefragt, was Sie von Ihren Yoga-Übungen erwarten, und Sie haben uns über die sozialen Medien geantwortet. Wer sich eine Anleitung zu den Sonnengruß-Abfolgen gewünscht hat, sollte sich dieses Video anschauen. Unsere Expertin Deborah verrät Ihnen die Bedeutung dieser beliebten Posen-Sequenz und erklärt sie Ihnen Schritt für Schritt.

Seien wir kurz einmal ernst: Wie oft wünschst du dir von dir selbst, du wärst „besser“? Die meisten von uns wären gerne manchmal dünner, beliebter, intelligenter ... – aber was sagt uns das? Anstatt besessen zu sein von unseren Fehlern, wären wir wesentlich glücklicher und gesünder, wenn wir sie annehmen würden ... hier die Gründe.

Eine gute Gesundheit und ein friedvolles Umfeld können deine Gefühle beeinflussen. Wusstest du jedoch schon, dass Farben dieselbe Wirkung haben können? Sie können deine Stimmung entweder heben oder dich entspannen, oder uns sogar aktiver und munterer machen. Rate mal, mit welchen Farben du dich umgeben solltest, um dich sofort besser zu fühlen ...

Sie möchten Ihre kreativen Muskeln fit machen? Dann entdecken Sie die Vorteile von Mindful Writing. Indem Sie ein paar Zeilen auf Papier festhalten, können Sie Ihre Tagesziele klar formulieren und Ihre Kreativität stimulieren – so gehts.

Vielleicht sind Sie der Meinung, dass Stretching nur etwas ist, das man vor und nach einem Training tut. Unser Fitness-Experte Chris ist da ganz anderer Meinung: Dehnübungen sollte man eigentlich jeden Tag machen, insbesondere, wenn man viel sitzt.  Er erklärt hier ein paar Übungen, die man ganz leicht in seinen Alltag integrieren kann.

Für viele Menschen ist Gartenarbeit ein gutes Mittel zum Entspannen. Wussten Sie jedoch, dass dabei auch Achtsamkeit gefördert wird? Stimulieren Sie Ihre Kreativität, indem Sie Ihren grünen Daumen einsetzen, um aus Ihrem Garten einen beseelten Zufluchtsort zu machen.

Sie sehnen sich nach diesem Urlaubsgefühl, aber momentan steht keine Auszeit auf dem Programm? Wie wäre es mit Mediation? Sie hat eine positive Wirkung auf Körper und Seele In der Tat kann ein tägliches Meditationsritual entspannender sein als ein paar Wochen auf einer Insel in den Tropen – wir sagen Ihnen wie.

Haben Sie jemals einem kleinen Kind dabei zugesehen, wie es sich stundenlang mit demselben Spielzeug beschäftigt? Man könnte sagen, dass Kinder – und ganz besonders kleine Kinder – von Natur aus achtsam sind. Als Eltern haben Sie hierbei großen Einfluss, meint Deborah Quibell. Sie gibt einige Tipps und Empfehlungen, wie Sie das Leben Ihrer Kinder mit mehr Achtsamkeit bereichern können.

Denken Sie, Sie haben nicht genug Zeit, um Yoga zu praktizieren? Denken Sie noch einmal darüber nach, denn unsere Expertin Laura hat eine kurze Yoga-Sequenz entworfen, die ideal für einen sonst so hektischsten Morgen ist. Beobachten Sie und lernen Sie, wie Sie schnell zu neuer Energie kommen.

Wir sind so große Fans von Buddha, dass wir unsere relaunchte Kollektion auf ihn stützten. Aber wie viel wissen Sie wirklich über diese lachende Legende? Wir haben die interessantesten, lustigsten und inspirierendsten Fakten über Buddha gesammelt, damit Sie ihn ein bisschen besser kennenlernen können.

Wir alle können hin und wieder einen Energieschub gut gebrauchen. Aber durch die Hektik des Alltags brauchen wir diese oft schneller als es uns lieb ist. Die Expertin Laura hat eine perfekte Yoga-Sequenz für Sie zusammengestellt, wenn Sie mal wieder nur wenig Zeit haben, aber trotzdem einen Energieschub wirklich gebrauchen können, um den ganzen Tag durchzuhalten.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was Ihre Arbeit für Sie bedeutet? Wenn ja, dann fragen Sie sich wahrscheinlich, ob diese Arbeit Sie glücklich macht. Aber wussten Sie, dass dies nicht einmal das Wichtigste ist?

Sie wollten schon immer Yoga ausprobieren, wussten aber nicht so recht wie Sie anfangen sollen? Dann sind Sie bei uns genau richtig, denn unsere Expertin Laura unterstützt Sie dabei. Sehen Sie sich unser exklusives Video für eine Hatha-Yoga-Routine an, die so einfach und unterhaltsam ist, dass jeder Anfänger sie meistern kann - sogar am frühen Morgen!

Wie feiern Sie den Internationalen Yoga-Tag? Unsere Expertin Deborah wird Ihnen zeigen, wie Yoga unsere Gesundheit und unser Glück fördern und darüber hinaus zu mehr Selbstakzeptanz führen kann. Hier eine bewegende Geschichte, die Sie sicher inspirieren wird.

Früher Sonnenaufgang, später Sonnenuntergang. Die beste Zeit, die Dinge leichter zu nehmen. Unsere Meditationsexpertin Deborah erklärt Ihnen, mit welchen Routinen Sie mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringen können.

Wenn Sie einen langen und herausfordernden Tag hatten, ist Relaxen der erste Punkt auf Ihrer To-Do-Liste, wenn Sie nach Hause kommen. Aber bevor Sie nach Junk Food und Ihrem Smartphone greifen, versuchen Sie stattdessen diese beruhigende Yin-Yoga-Routine. Sehen Sie sich dieses exklusive Video an und lernen Sie mit unserer Expertin Laura eine gesunde Art und Weise kennen sich zu entspannen.

Sind Sie auf der Suche nach etwas Unterhaltung während der Reise zu Ihrem Urlaubsziel? Wir haben etwas für Sie: eine speziell ausgewählte Liste der glücklich machenden Podcasts. Lehn Sie sich zurück, stecken Sie Ihre Kopfhörer ein und freuen Sie sich auf einen fröhlichen Sound.

Wir alle haben ab und zu einen freien Tag, worüber wir uns dann sehr freuen. Aber wusstest Sie, dass es eigentlich ganz einfach ist, sich wieder täglich glücklich zu fühlen? Dieser Artikel zeigt Ihnen genau, was Sie dafür tun müssen (und warum es so wichtig ist).

Wie oft haben Sie heute gelächelt? Unabhängig davon ist es an der Zeit, es zu intensivieren - weil die Wissenschaft sagt, dass der einfache Akt des Lächelns erstaunliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat. Lesen Sie wie und machen Sie sich bereit zu grinsen!

Es ist ein wunderschöner Tag – es gibt keinen besseren um eine Runde laufen zu gehen! Aber bevor Sie das tun, schauen Sie sich dieses exklusive Yoga-Video mit unserer Expertin Laura an.  Lernen Sie diese Aufwärmübungen kennen, die speziell entwickelt wurden, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und den Geist zu entspannen. Diese Yoga-Routine wird garantiert Teil Ihres Laufrituals.

Dehnen Sie sich nach dem Training richtig und lassen Ihren Körper abkühlen? Diese exklusive Yoga-Routine, die von unserer Expertin Laura entwickelt wurde, sorgt dafür, dass Ihre Muskeln zum Beispiel nach einem intensiven Lauf die wohlverdiente Nachsorge erhalten. Beobachten und lernen Sie noch einen anderen Weg kennen, wie Yoga Sie fitter und gesünder machen kann.

Ein Sonntagmorgen ist zum Entspannen da – und diese Yoga-Flow-Übung ist der ideale Weg, um Körper und Geist zu entschleunigen. Unsere Expertin Laura führt Sie durch eine Sequenz, die speziell für ruhigere Sonntage entwickelt wurde. Um es in ihren Worten auszudrücken: "Beginnen Sie die Woche mit einem offenen Herzen."

Sie möchten über den Tag noch produktiver sein? Dann stellen Sie Ihren allmorgendlichen Espresso zur Seite und holen Sie Ihre Yogamatte raus! Diese Yin Flow-Sequenz, die von unserer Expertin Laura, ist genau das, was Sie brauchen. Starten Sie den Tag mit einem klaren Kopf, was es so viel einfacher macht, Ihre täglichen Ziele festzulegen.

Tägliche Rituale können Ihr Leben bereichern. Dieses Mond-Yoga-Ritual wird jedoch nur einmal im Monat durchgeführt: an Vollmond. Der Vollmond symbolisiert die Vollendung eines Zyklus und den Beginn eines anderen und ermutigt uns, mehr Gleichgewicht in unserem Leben zu suchen. Sehen Sie sich dieses exklusive Video mit der Yoga-Expertin Erica an, um zu erfahren, wie Mond-Yoga Ihnen dabei helfen kann, jeden Monat neu zu beginnen.

Haben Sie gelegentlich Selbstzweifeln? Der Schlüssel, um diese zu beseitigen ist, zu lernen, sich selbst freundlicher zu behandeln. Diese Meditationspraxis, die im folgenden Video von Expertin Erica entworfen und demonstriert wird, konzentriert sich neben der Selbstakzeptanz auch auf die Selbstliebe.

Reflexzonenmassage ist ein jahrhundertealtes Ritual, das schon die Chinesen und Ägypter praktizierten. Gesichtsreflexzonenmassage ist eine moderne Variante, die auch eine umfassende Gesichtsmassage enthält. Wenn Sie ein natürliches Verfahren suchen, um Energie zu tanken und Ihre Haut strahlen zu lassen, sollten Sie sich dieses exklusive Anleitungsvideo ansehen.

Haben Sie jemals die Worte "Sie sehen angespannt aus" gehört? Dann haben wir das perfekte Yoga-Ritual für Sie. Sehen Sie sich unser exklusives Video mit der Yoga-Expertin Erica an, um eine Gesichts-Yoga-Routine zu lernen. Mit dieser erscheinen Sie den Menschen um sich herum strahlender, klarer und zugänglicher.

Kennen Sie schon Facial Tapping? Wenn nicht, dann ist dieses Anleitungsvideo der perfekte Einstieg. Diese Massagetechnik macht Ihre Haut nicht nur elastischer, sondern sorgt auch dafür, dass Körper, Geist und Seele sich entspannen können. Mit Rituals erfahren Sie mehr.

Namasté ist mehr als nur eine Begrüßung – es ist eine Lebensphilosophie voller Achtsamkeit. Häufig wird fälschlicherweise angenommen, dass die Grußformel religiöse Bedeutung besitzt. Sie in unser alltägliches Leben zu integrieren, stärkt die Verbindung zu unserer Umwelt, unseren Mitmenschen und uns selbst.

Sie sind neu in der Welt des Yoga? Dann ist es vielleicht das Richtige für Sie, mit einem einfachen Training zu Hause zu beginnen. In diesem Video zeigt unsere Expertin Erica eine sehr einfache Übung, welche sie "Hände zum Herzen" nennt. Diese Übung ist eine einfache Möglichkeit mehr liebevolle Absichten zu setzen, während Sie sich beim Yoga entspannen.

Does your after-work relaxation routine need a bit of an update? Put down the chocolate and stop that social media binge: we have a better way. Discover Yin yoga, a healthy way to destress after a busy work day as taught by our expert Laura.

Haben Sie sich schon einmal gewundert, warum Japaner die längste Lebenserwartung haben? Wir sind davon überzeugt, dass es etwas mit Ikigai zu tun hat, auch bekannt als "der Grund des Seins". In jenen Zeiten im Leben, in denen Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Richtung fehlt, könnte die Suche nach Ihrem Ikigai die Antwort sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie und warum.

Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein - in der Tat ist es sogar besser, es so einfach wie möglich zu halten. Mit den folgenden Schritten können Sie eine Form der Achtsamkeit in Ihr Leben integrieren, welche mehr Balance und inneren Frieden schafft. Es geht darum zu wissen wie man einen SNACK macht.

Sit-ups sind nicht die einzige Möglichkeit, um Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und die Bauchmuskeln zu kräftigen. Ein Vinyasa-Flow mit vielen Drehungen hat den gleichen Effekt und zusätzlich den Vorteil, dass dabei Ihre inneren Organe entgiftet werden. In diesem Video mit unserer Expertin Laura lernen Sie diese besondere Yoga-Technik kennen. Das Ergebnis: Sie fühlen sich besser und bleiben in Topform.

Stellen Sie sich einmal vor, Sie würden sich täglich so aufladen, wie Sie es mit Ihrem Smartphone tun. Wir verbringen viel Zeit damit, unsere Telefone zu überprüfen, manchmal ist unser Online-Leben wichtiger als die reale Welt um uns herum. Mit diesen 5 Tipps helfen wir Ihnen ein neues Ritual zu kreieren: einen Tag ohne Ihr Smartphone.

Schneller rennen, fußballerischen Fähigkeiten verbessern, härter treffen. Wir alle wollen fit und weniger anfällig für Verletzungen sein, oder? Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Ihre tägliche Trainingsroutine Sie durch Achtsamkeit zu einem besseren Sportler machen kann.

Einen Neubeginn – wer braucht den nicht dann und wann? Wenn Sie Ihrem Leben eine neue Richtung geben möchten, ist es wichtig, Hilfen zur Hand zu haben, die Ihnen Entspannung bieten und Ihnen diese Veränderung erleichtern. In diesem Video mit unserer Expertin Deborah erfahren Sie, wie Meditieren Ihnen helfen kann, Ihre negativen Gefühle loszulassen, damit Ihr Neubeginn gelingt.

Es fällt Ihnen schwer, sich selbst zu motivieren und Sie kommen morgens nur schwer aus dem Bett? Wir haben eine Lösung für Sie – und ja, Sie ahnen es – es ist Yoga! Unsere Expertin Laura stellt Ihnen eine morgendliche Übung aus dem Hatha-Yoga vor, die Sie wach macht und Ihnen Energie für den gesamten Tag verleiht.

Wir halten stets nach Ideen Ausschau, die Ihnen helfen sollen, Entspannung zu finden. Diese Yoga-Übung ist eine weitere tolle Möglichkeit. Meditationsexpertin Erica führt Sie durch eine Übung, die Sie als „Atemübung für viel beschäftigte Menschen“ bezeichnet. Sehen Sie sich das exklusive Video an und atmen Sie das Gefühl innerer Ruhe.

Im hektischen Alltag des modernen Lebens ist Stille etwas Rares. Täglich einige Momente der Stille zu genießen, tut Körper, Geist und Seele auf vielfältige Weise gut. In diesem Video mit Meditationsexpertin Erica erfahren Sie, wie Sie mit einer Stille-Meditation Ihren Alltag besser bewältigen können.

Sind Sie neugierig, wie achtsame Meditation Ihr Leben verändern kann? Lernen Sie Nadja van Osch, eine lizensierte Achtsamkeitstrainerin und Besitzerin von Mindful Bali kennen. Es handelt sich hierbei um eine Website, die Kurse zum Thema “Steigerung des Glücks” bis hin zum “Management Ihres inneren Kritikers” anbietet. Wir haben mit ihr über ihre persönlichen Wellness-Rituale und Inspirationen gesprochen.

Wir glauben fest daran, dass Meditation Körper, Geist und Seele positiv beeinflusst. Wissenschaftler beginnen gerade den Bereich der Meditation zu untersuchen und fanden heraus, wie nützlich eine regelmäßige Meditationspraxis sein kann. Hier sind einige hervorragende Gründe, warum Sie Meditation Ihrer täglichen Routine hinzufügen sollten.

Wenn Sie glauben, dass Meditieren für Sie zu kompliziert oder abgehoben ist, sollten Sie Ihre Meinung vielleicht ändern. Die folgende Visualisierungsübung von Meditationsexpertin Erica lässt sich problemlos in Ihren Alltag integrieren und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen. Also sehen Sie sich unser exklusives Video an und legen Sie los.

Sie sind neu in der Welt der Meditation, fühlen sich ein wenig überfordert und wissen nicht wie Sie anfangen sollen? Wir sind hier um Ihnen zu helfen. Diese uralte und äußerst wertvolle Praxis existiert in verschiedensten Varianten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Art der Meditation für Sie am besten geeignet ist.

Wenn Sie stets an den nächsten Schritt oder Ihren nächsten Termin denken, was passiert dann mit dem Moment in dem Sie sich grade befinden? Verlangsamen Sie das Tempo Ihres Lebens und Sie werden anfangen das Glück in den kleinsten Dingen zu finden. Wir teilen mit Ihnen, wie und warum die Kunst der Verlangsamung das Beste ist, was Sie für Ihren Körper, Geist und Seele tun können.

Suchen Sie nach einem Workout, das sowohl praktisch als auch effektiv ist? Dann sollten Sie Yoga ausprobieren. Es vereint Körper, Geist und Seele und kann in der Leichtigkeit und Bequemlichkeit Ihres eigenen Hauses praktiziert werden! Wir erklären Ihnen gerne, wie und warum der Beginn einer Yogapraxis Zuhause das ultimative Wellness-Ritual ist.

Haben Sie es sich in letzter Zeit etwas zu gut gehen lassen? Nun, da die Feiertage vorüber sind, kann eine Entgiftung Körper und Geist auf einen Neubeginn vorbereiten – und wie gelänge dies besser, als mit Yin Yoga? In diesem exklusiven Video zeigt Ihnen unsere Expertin Laura eine Reihe von Übungen, die die Entgiftung Ihrer Organe und die Öffnung Ihres Geistes unterstützen sollen.

Bereiten Sie Ihren Körper und Ihre Seele zusammen mit unserer Yoga-Expertin Laura auf eine erholsame Nachtruhe vor. Nach nur 20 Minuten werden Sie so entspannt wie noch nie ins Bett steigen. Schlafen Sie gut.

Meditation bietet die hervorragende Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Leben für eine Weile zu verlangsamen. Aus diesem Grund haben wir die Meditations-Expertin Deborah gebeten, Sie auf diesem Gebiet zu beraten, damit Sie wissen, worauf Sie vor Ihrer ersten Praxis achten müssen. Lesen Sie weiter, um einige praktische Tipps zu erhalten.

Die Lotusblume ist ein Symbol der Reinheit von Körper und Geist. Der Lotussitz überträgt diese Energie auf ein Asana mit tiefer, langsamer Atmung. Er ist die perfekte Körperhaltung zum Meditieren, bei der es um die Reinigung des Körpers mithilfe der Atmung geht. In diesem exklusiven Video zeigt Ihnen Yoga-Expertin Laura, wie Sie idealerweise in den Lotussitz kommen.

Während der kalten Wintermonate ist das Aufwärmen vor dem Sport besonders wichtig. Das gilt auch für Yoga. Im folgenden Video zeigt Ihnen unsere Expertin Laura Aufwärmübungen, mit denen Sie Ihre Hüften öffnen und Bauch und Brust dehnen. Finden Sie in den Vinyasa-Flow, um Rückbeugen zu vertiefen und mit Ihrer Yoga-Sitzung eine optimale Wirkung zu erzielen.

Menschen mit positiver Lebenseinstellung sind im Allgemeinen glücklicher, gesünder und bei anderen beliebter. Klingt verlockend, oder? Schon wenige (kleine) Änderungen Ihrer täglichen Routine reichen aus, um Ihr bestes Selbst zu entfalten.

Bereitet es Ihnen Probleme, mit Verletzungen in der Vergangenheit abzuschließen? Wir alle kennen das. Diese Meditationsübung soll Vergebung inspirieren und Ihnen zeigen, wie Sie sich von negativen Gefühlen befreien und sich selbst lieben lernen. In nur 20 Minuten zeigt Ihnen unsere Expertin Erica, wie Sie Ihr Herz mit der wunderbaren Energie der Vergebung erfüllen können.

Uns allen tut es gut, das hektische Tempo unseres Alltags zu entschleunigen. Genau das erreichen wir mit Yin-Yoga, bei dem der Fokus auf eine bewusste Atmung gerichtet ist. Dieses exklusive Einführungsvideo ins Yin-Yoga mit unserer Expertin Erica hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und Ihren Körper zu entspannen.

Sie möchten Ihre Selbstheilung stärken? Die sieben Energiezentren Ihres Chakra-Systems können Sie dabei unterstützen – Sie müssen es nur erwecken. In einem exklusiven Video zeigt Ihnen unsere Yoga-Expertin Erica, wie das geht. Damit möchte sie Ihnen helfen, den Energiefluss zu verbessern, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Sie ist Lehrerin, Designerin und Bestseller-Autorin. Erica Jago ist der lebende Beweis dafür, dass wir alle davon profitieren können bewusst zu leben. Als Yoga und Chakra Expertin ist Erica die perfekte Inspiration, wie man die beste Version von sich selbst wird. Wir haben sie getroffen, um mit ihr darüber zu sprechen, was sie bewegt, die Rolle des Yogas in ihrem Leben und natürlich ihre persönlichen Wellness-Rituale.

Befinden sich Ihre Chakras im Gleichgewicht? Diese energetischen Felder in eine Balance zu bringen ist ebenso wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden wie das Gleichgewicht der Organe wichtig für Ihre körperliche Gesundheit ist. In unserem exklusiven Video zeigt Ihnen Meditationsexpertin Deborah eine Übung zur Reinigung und Vitalisierung Ihrer Chakras.

Wenn Sie neugierig sind, welche Yoga-Stellungen für den Kapha-Typ am wichtigsten sind, hat unsere Yoga-Expertin Laura die Antwort für Sie. Bei dieser ausgiebigen Yoga-Sequenz tanken Sie jede Menge neue Energie. Besser kann man nicht in den Tag starten!

In einer erfrischenden Yoga-Sequenz erklärt Ihnen unsere Expertin Laura, welche Stellungen für den Pitta-Typ unverzichtbar sind, um sich ruhig, entspannt und zufrieden zu fühlen. Der perfekte Ausklang eines Tages.

In diesem Video erklärt unsere Yoga-Expertin Laura, welche Yoga-Positionen für den Dosha-Typ Vata am wichtigsten sind. Sie hilft Ihnen, die Stellungen so einzunehmen, dass Sie absolute Entspannung erleben.

Yoga kann wirkungsvoll dazu beitragen, Körper und Seele in perfektem Einklang zu halten. In diesem Video zeigt Ihnen unsere Yoga-Expertin Laura die auf die verschiedenen Dosha-Typen abgestimmten Yoga-Stellungen. Machen Sie mit, und tanken Sie neue Energie.

Im Zentrum der uralten Lehre des Ayurveda steht das vollkommene Gleichgewicht unserer Energien oderDoshas. Um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, können Sie sogar Ihre Yoga-Übungen und Meditationstechniken entsprechend Ihrem individuellen Dosha-Typ anpassen. Also, machen Sie es sich bequem und wir erzählen Ihnen alles, was Sie wissen müssen.

Ayurveda, auch als „Wissenschaft vom Leben“ bezeichnet, möchte Sie dabei unterstützen, Körper, Geist und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum diese 5.000 Jahre alte Philosophie noch heute auf der ganzen Welt praktiziert wird und wie auch Sie von ihr profitieren können.

Sie schlafen im Schlafzimmer, entspannen im Wohnzimmer und essen in der Küche. Alle wichtigen Aktivitäten verlangen einen eigenen Raum. Aber wo meditieren Sie? Entdecken Sie 4 einfache Möglichkeiten, wie Sie sich Ihren persönlichen Meditationsbereich einrichten können, damit Ihr tägliches Achtsamkeitsritual optimale Wirkung entfalten kann.

Haben Sie sich je gefragt, warum manche Menschen bereits am Morgen so energiegeladen und fröhlich sind? Sie strahlen positive Energie aus und sind bereits guter Laune, während Sie noch darauf warten, dass Ihre zweite Tasse Kaffee ihre Wirkung entfaltet? Wir kennen das Geheimnis hinter dem morgendlichen Frohsinn und möchten es gerne mit Ihnen teilen.

Are you in search of enlightenment? At one point or another, we all are. But you don’t need to travel far and wide for it—take a cue from Buddha and learn the very simple truth behind being truly enlightened.

Der Sommer ist da und damit auch das Versprechen an Sonnenschein, Spaß und Entspannung. Studien haben nachgewiesen, dass wir im Sommer am glücklichsten sind und der Grund wird Sie überraschen.

Sie sind bereit für den Strand mit einem Stapel Bücher, den Sie das ganze Jahr gesammelt haben? Das ist schön, aber Sie tun sich keinen Gefallen, indem Sie Ihre Lesegewohnheiten auf die wenigen Wochen Ihres Urlaubes limitieren. 

Das Rituals Magazin ist stolz darauf einen weiteren Experten zu begrüßen, der unseren Lesern hilft bewusster zu leben. Deborah Quibell PhD, ist eine Autorin, Heilerin und Yoga-Expertin, die viel über die Verbundenheit zu dem essentiellen Teil von uns selbst zu sagen hat. Im folgenden Interview lernen wir etwas Deborah und ein wenig über ihre Weisheiten kennen, die sie mit uns teilt.

We have a question for you. How happy are you today? And have you ever wondered how happiness is measured and how to feel happy every day? We dove into the matter and found some surprising answers.