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Eine Achtsamkeitsmeditation für gesündere, positivere Entscheidungen

  • By Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Der perfekte Start ins Jahr: Eine Meditation, die für die nötige Motivation sorgt.

Gesunde Entscheidungen zu treffen, ist eine Mischung aus Motivation und Willenskraft. Laut ist „Willenskraft keine angeborene Eigenschaft, die man entweder besitzt oder nicht. Es ist vielmehr eine komplexe Reaktion von Körper und Geist, die durch Stress, wenig Schlaf und Ernährung beeinflusst wird. Sie kann durch bestimmte Praktiken gestärkt werden.“
 
Vielleicht möchten wir gesünder leben, doch das Leben selbst steht uns im Weg. Diese Meditation soll helfen, Ihre Einstellung für ein gesundes Leben zu stärken, besonders, wenn Sie sich gerade gar nicht danach fühlen. Ob es Sport ist, wenn die Couch ruft, gesund essen, wenn ein Burger lockt, oder ein Buch lesen, statt durch TikTok zu scrollen. Seien wir ehrlich – natürlich können Sie sich auf der Couch entspannen, einen Burger essen oder Zeit mit TikTok verbringen. Wenn Sie aber Ihr Wohlbefinden unterstützen möchten, geht es um ein Gleichgewicht. Es geht darum, darauf zu achten, was Ihr Körper und Ihr Geist benötigen (und nicht unbedingt, was sie wollen). Diese Meditation unterstützt Sie, wenn Ihre Willenskraft abnimmt.
 
Die Meditation konzentriert sich darauf, Achtsamkeit aufzubauen. Sie hilft Ihnen, das positive Gefühl zu nutzen, das gesunde Entscheidungen Ihnen verleihen, und zwar noch bevor Sie diese Entscheidung getroffen haben. Seien wir ehrlich, niemand fühlt sich nach dem Sport schlecht, denn das ausgeschüttete Endorphin sorgt bereits dafür. Indem Sie sich auf die guten Gefühle konzentrieren, sich dieses Gefühl in Ihrem Geist vorstellen und verkörpern, werden Sie öfter gesunde Entscheidungen treffen. Und wenn Sie sich dann etwas gönnen, können Sie dies vollkommen schuldfrei genießen. Hören Sie sich diese Meditation an, wenn Sie Ihre Willenskraft und Motivation ein wenig voranbringen möchten.

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Deborah Quibell

Deborah Quibell

Die professionelle Autorin, Heilpratikerin und Lehrerin Deborah Anne Quibell glaubt leidenschaftlich an den Einsatz von Atemtechniken im Bereich Yoga und Spiritualität. Als Senior Instructor des Instituts für innere Studien hat sie einen Doktortitel im Bereich Psychologie und unterrichtet Pranaheilung, Yoga und Meditation sowohl vor Ort als auch online.