Bienvenue dans notre masterclass Défi du Bonheur

Le bonheur n’a jamais été si important. Il ne s’agit pas seulement d’être plus heureux, mais aussi de répandre la joie autour de soi. L’expert en bonheur Mo Gawdat vous invite à un voyage où vous apprendrez à débloquer vos émotions, à les vivre et à les reconnaître pour être heureux et répandre la joie autour de soi.  

Ces 5 prochains jours, vous recevrez chaque jour une vidéo de Mo Gawdat où il explique comment, en étant joyeux, nous pouvons tous apporter plus de joie au monde. Il présente ses conseils pratiques au quotidien pour mettre de la joie au quotidien. Vous découvrirez également une méditation apaisante pour développer son empathie.  

Accédez au contenu très facilement via l’appli Rituals, où vous retrouverez les dernières vidéos et méditations. Vous pouvez aussi retrouver à tout moment la masterclass version longue sur 14 jours ci-dessous. N’attendez plus ! 

La masterclass est composéede :  

6 vidéos 

5 articles 

6 exercices 

1 méditation 

Qui est Mo Gawdat ? 

Mo Gawdat était le directeur commercial de Google X, où il était responsable de projets high-tech comme les voitures autonomes. Pourtant, malgré son aisance financière et sa réussite professionnelle, Mo Gawdat était profondément malheureux. Son fils Ali décède alors lors d’une intervention chirurgicale de routine. Mo Gawdat transforme alors son deuil en appel à l’action en développant une méthode pour plus de bonheur. Ses objectifs : rendre un milliard de personnes heureuses en partageant ses découvertes. Il est l’auteur de nombreux livres, dont Solve For Happy:EngineerYour Path To Joy, et anime le podcast SloMo: A podcast with Mo Gawdat.  

Retrouvez notre interview avec Mo Gawdat et notre masterclass Défi du Bonheur de 14 jours ici.

TITRE : Écrire un journal de gratitude  

En prenant conscience des éléments positifs de votre vie, vous vous sentirez plus heureux chaque jour. 

« La gratitude est l’une de nos meilleures armes contre le malheur, et tenir un journal de gratitude constitue un très bon moyen de visualiser et de voir clairement vos pensées », explique Mo Gawdat, expert en bonheur. Voici tout ce que vous devez savoir sur la tenue d’un journal de gratitude au quotidien. 

Réservez un espace  

Réservez un cahier ou un carnet à la rédaction des choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude, et ne l’utilisez que pour cela. N’ajoutez pas par exemple votre liste de courses ! Vous pouvez acheter un journal spécialement conçu à cet effet, mais un cahier ordinaire conviendra parfaitement.  

Faites-en une routine 

« Il est vraiment important que vous preniez l’habitude de le faire à un certain moment dans votre journée, et ça l’est particulièrement pour l’exercice de la gratitude. Choisissez un moment, par exemple le matin, à la pause déjeuner, le soir ou même les trois, et exercez-vous à ressentir de la gratitude à la même heure chaque jour », conseille Mo Gawdat. 

Relisez votre journal 

« Regarder les pages précédentes de votre journal et y voir ce pour quoi vous avez été reconnaissant est un rappel très précieux. C’est aussi un acte puissant de manifestation : lorsque vous regardez ce qui vous a fait ressentir de la gratitude, vous en attirerez davantage dans votre vie », déclare Mo Gawdat.  

Ne vous limitez pas aux mots 

Il n’est pas nécessaire que votre journal soit juste rempli de mots. Vous pouvez y mettre tout ce qui vous aide à vous concentrer sur la gratitude. « Je garde sur mon téléphone un dossier de photos de proches ou de choses qui me font ressentir de la gratitude : une photo de ma fille qui sourit, de ma vieille voiture qui tient toujours la route ou encore d’un ami avec qui j’ai passé de bons moments. En parcourant ce dossier, je me souviens que la vie est belle », explique Mo Gawdat.