Dans ce podcast, nous présentons trois techniques de respiration que vous pouvez pratiquer à tout moment et en tout lieu. Ces exercices simples vous aideront à canaliser votre énergie et à apporter plus de bien-être.

 

Avez-vous déjà entendu parler du « Pranayama » ? C’est un terme yogique qui signifie « maîtrise du souffle ». Le premier mot « Prana » signifie « énergie vitale ». En pratiquant ces différents exercices, vous apprendrez à reprendre le contrôle de votre énergie. Vous pourrez ainsi vous détendre et vous ressourcer simplement en utilisant ces différentes techniques de respiration.

 

Apprenez à vous connecter à votre corps et au moment présent grâce à une respiration douce et contrôlée. Sentez-vous plein d’énergie le matin, combattez le stress au travail et détendez-vous à la fin de la journée en vous concentrant sur votre inspiration et votre expiration.

Si vous avez besoin d’une énergie plus calme, par exemple le soir, vous pouvez prendre des expirations plus longues que les inspirations. Dirigez la respiration davantage vers votre ventre, sans forcer. Et prenez conscience de la pause naturelle à la fin de l’expiration, longue et confortable.

 

Vous voulez démarrer votre journée avec une bonne dose d’énergie positive ? Alors, allongez vos inspirations !  Dirigez votre respiration vers la cage thoracique et la poitrine afin de prendre de l’expansion et d’inspirer l’air.

 

Essayez cette respiration guidée dès aujourd’hui et expérimentez la beauté et les bienfaits de votre souffle.