Jour 1 - Révélation : qu’est-ce que le bonheur ? Plus une petite astuce pour l’accueillir dans sa vie.

Le bonheur. Un mot bien connu de tous. Et pourtant la quête pour parvenir à le définir dure depuis des siècles et a préoccupé les plus grands penseurs de l’humanité. Il est facile de se laisser submerger par une avalanche de résultats lorsqu’on tape « bonheur » dans Google. Vous trouverez des millions de définitions, d’exercices et d’informations provenant des meilleurs scientifiques, philosophes et même économistes du monde. Qui bien souvent se contredisent. Selon certains, le bonheur serait lié à la réussite matérielle, et pourtant des habitants des régions du monde les moins favorisées expriment des niveaux supérieurs de satisfaction dans leur vie. L’ère du digital a grandement facilité notre quotidien : que ce soit en matière de repas ou de films, tout est accessible d’un simple clic. Cependant, on entend constamment que la quête du bonheur passe par la déconnexion des écrans.  

 

Pour la majorité, le bonheur est une émotion relativement déconcertante et compliquée que l’on peut éprouver de manière furtive, sans qu’elle ne nous appartienne réellement. Et c’est pour ressentir cette émotion que nous poursuivons cette quête en la ponctuant d’étapes majeures comme décrocher l’emploi de ses rêves, trouver son âme-sœur ou fonder une famille. Mais désirez-vous connaître un secret ? Le bonheur correspond en réalité à une simple émotion et le secret réside dans le fait d’être heureux chaque jour en « réinitialisant » tout simplement votre état d’esprit. 

 

Le bonheur est notre état par défaut.

Mo Gawdat, ambassadeur du bonheur chez Rituals.

NOTRE ÉTAT PAR DÉFAUT

Le bonheur est notre première émotion. Pensez-y : l’une des premières étapes de développement des bébés est le sourire. L’une des toutes premières manières de nous exprimer, lorsque nous n’indiquons pas que nous avons besoin de sommeil, de nourriture ou de câlins, c’est par des gazouillements de joie et par le rire. Si les besoins primaires d’un enfant sont satisfaits, s’il est nourri, vêtu et aimé, il est heureux. C’est seulement lorsque nous grandissons et commençons à absorber et intégrer les règles et attentes du monde qui nous entoure que nous découvrons la tristesse au-delà de ces besoins primaires. Mais si nous apprenons à regarder au-delà de ces illusions accumulées, nous serons alors capables de réinitialiser notre cerveau et retrouver notre état de bonheur par défaut. 

 

LA VALEUR DE LA TRISTESSE

En gardant cela à l’esprit, on ne peut écarter le rôle de la tristesse. Le bonheur c’est comme le bien-être : il faut travailler dessus et le pratiquer chaque jour. La tristesse possède la même fonction que la douleur ou la maladie : c’est un signe que quelque chose ne tourne pas rond. Comme la faim vous indiquant de manger et un dos douloureux vous indiquant de prendre soin de votre posture, se sentir triste montre que vous devez trouver ce qui vous dérange et faire en sorte de renforcer votre muscle du bonheur.  

 

RÉINITIALISER NOTRE BONHEUR

Alors comment savoir ce qui met votre cœur en joie ? Nous ressentons tous du bonheur dans notre vie, ces moments où tout s’aligne parfaitement, où l’on se sent apaisé, profitant de l’instant présent. Si vous observez attentivement ces moments, vous remarquerez qu’ils ont tous un élément clé en commun. Ce sont tous des moments où vous lâchez prise sur toutes les attentes que l’on vous a appris à avoir et où vous vous permettez enfin d’être, tout simplement. Lorsque vous apprenez à exploiter ce sentiment, vous faites un pas vers le bonheur et vers plus de joie dans votre vie.  

 

L'EXERCICE DU JOUR POUR LE BONHEUR 

Voulez-vous découvrir ce qui vous rend vraiment heureux ? Nous avons un exercice facile à réaliser : écrire une liste du bonheur. Ayez toujours sur vous de quoi noter pour écrire toutes les choses qui vous font sourire. Il peut s’agir de petits ou de grands moments : un café parfait, réussir la présentation sur laquelle vous avez travaillé, sentir la chaleur du soleil sur votre peau. À la fin de la journée, relisez votre liste et inscrivez une étoile à côté des plus importants. Au-delà du fait que prendre consciemment des notes et relire la liste vous rendra plus heureux, se rendre compte des choses qui vous apportent de la joie vous mettra sur le chemin d’une vie plus heureuse.  

 

Cliquez ici pour le jour 2 de The Happiness Challenge.