Qu’est-ce que le bonheur ? Découvrez nos astuces pour l’accueillir dans votre vie

Le bonheur. Un mot bien connu de tous. Et pourtant la quête pour parvenir à le définir dure depuis des siècles et a préoccupé les plus grands penseurs de l’humanité. Il est facile de se laisser submerger par une avalanche de résultats lorsqu’on tape « bonheur » dans un moteur de recherche. Vous trouverez des millions de définitions, d’exercices et d’informations provenant des meilleurs scientifiques, philosophes et même économistes du monde. Qui bien souvent se contredisent. Selon certains, le bonheur serait lié à la réussite matérielle, et pourtant des habitants des régions du monde les moins favorisées expriment des niveaux supérieurs de satisfaction de leur vie. L’ère du digital a grandement facilité notre quotidien : que ce soit en matière de repas ou de films, tout est accessible d’un simple clic ou balayage. Cependant, on entend constamment que la quête du bonheur passe par la déconnexion des écrans.

 

Pour beaucoup, le bonheur est une émotion relativement déconcertante et incertaine que l’on peut éprouver de manière furtive, sans jamais réellement nous appartenir. Et c’est pour trouver ce bonheur durable que nous traversons des étapes majeures comme décrocher l’emploi de ses rêves, trouver l’âme-sœur ou fonder une famille. Mais désirez-vous connaître un secret ? Le bonheur correspond en réalité à une simple émotion et le secret réside dans le fait d’être heureux chaque jour en « réinitialisant » tout simplement votre état d’esprit.

 

Le bonheur est notre état par défaut.

Mo Gawdat, ambassadeur du bonheur chez Rituals.

NOTRE ÉTAT PAR DÉFAUT

Le bonheur est notre première émotion. Pensez-y : l’une des premières étapes de développement des bébés est le sourire. L’une des toutes premières manières de nous exprimer, lorsque nous n’indiquons pas que nous avons besoin de sommeil, de nourriture ou de câlins, c’est par des gazouillements de joie et par le rire. Si les besoins primaires d’un enfant sont satisfaits, s’il est nourri, vêtu et aimé, il est heureux. C’est seulement lorsque nous grandissons et commençons à absorber et intégrer les règles et attentes du monde qui nous entoure que nous découvrons la tristesse au-delà de ces besoins primaires. Mais si nous apprenons à regarder derrière ces illusions accumulées, nous serons alors capables de réinitialiser notre cerveau et retrouver notre état de bonheur par défaut.

 

LA VALEUR DE LA TRISTESSE

En gardant cela à l‘esprit, on ne peut écarter le rôle de la tristesse. Considérez le bonheur comme vous le feriez pour votre bien-être : c’est un élément sur lequel travailler et pratiquer chaque jour. La tristesse possède la même fonction que la douleur ou la maladie : c’est un signe que quelque chose ne tourne pas rond. Comme la faim vous indiquant de manger et un dos douloureux vous indiquant de prendre soin de votre posture, se sentir triste montre que vous devez trouver ce qui vous dérange et faire en sorte de renforcer votre muscle du bonheur.

 

RÉINITIALISER NOTRE BONHEUR

Alors comment savoir ce qui met votre cœur en joie ? Nous ressentons tous du bonheur dans notre vie, ces moments où tout s’aligne parfaitement, où l’on se sent apaisé, profitant de l’instant présent. Si vous observez attentivement ces moments, vous remarquerez qu’ils ont tous un élément clé en commun. Ce sont tous des moments où vous lâchez prise sur toutes les attentes que l’on vous a appris à avoir et vous vous permettez enfin de seulement être. Lorsque vous apprenez à prendre conscience de ce sentiment, vous faites un pas vers le bonheur et vers plus de joie dans votre vie.

 

CRÉER LA LISTE DE VOS BONHEURS

Voulez-vous connaître ce qui vous rend vraiment heureux ? Nous avons pour vous une tâche facile à réaliser : établir une liste de vos bonheurs.

 

Ayez toujours sur vous un bout de papier afin de noter toutes les choses qui vous font sourire. Il peut s’agir de petits ou de grands moments : une tasse de café parfaite, réussir la présentation sur laquelle vous travaillez, sentir la chaleur du soleil sur votre peau. À la fin de la journée, relisez votre liste et inscrivez une étoile à côté de ce qui vous importe le plus. Au-delà du fait que prendre consciemment des notes et relire la liste vous rendra plus heureux, se rendre compte des choses qui vous apportent de la joie vous mettra sur le chemin d’une vie plus heureuse.

 

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​Ex directeur commercial chez Google [X] et auteur de La formule du bonheur, Mo Gawdat et Rituals proposent un défi pour répandre le bonheur auprès d'un million de personnes #1MillionHappy. ​Pendant 14 jours, ce défi transformera votre vie et vous aidera à trouver le bonheur réel et durable. Inscrivez-vous ici au Happiness Challenge.

 

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