Rewilding : découvrez LA tendance fitness en extérieur.

Lorsque j’étais enfant, ma cousine et moi faisions semblant d’être des sorcières, comme dans le film de 1993, Hocus Pocus. Nous creusions dans le jardin, puis mettions le fruit de notre travail dans un chaudron avant d’y ajouter de l’eau et de remuer en psalmodiant des paroles étranges. Maintenant que j’y repense, nous ne disions en fait rien, mais nous avons tout de même essayé de faire boire de notre mixture à mon petit frère tout en gloussant. Quand je pense à l’insouciance de mon enfance, j’aimerais parfois qu’il existe une pilule bleue que je pourrais avaler pour revenir en arrière. C’est dur d’être adulte, non ? Ou suis-je la seule à avoir cette impression ?

Vous arrive-t-il aussi d’avoir la nostalgie de cette période de votre vie ? Avez-vous la sensation que votre mojo créatif s’est peu à peu évanoui ? Ou avez-vous simplement du mal à voir le bon côté de la vie ? Si la réponse est oui, vous avez probablement besoin d’une pause. Et si vous pensez faire une cure détox numérique, notez que 2021 a vu émerger une tendance associant le pouvoir méditatif de la nature à une coupure nette de tous les écrans. Le but est de libérer votre enfant intérieur en renouant avec votre nature sauvage. Les enfants sont naturellement ouverts, ne jugent pas et sont emplis d’émerveillement et de passion. Alors répondez à l’appel de la nature et consacrez plus de temps aux loisirs de plein air et à votre capacité de résilience.

 

Qu’est-ce que le Human Rewilding ?

La vie moderne nous oblige à éliminer beaucoup de ce qui fait notre humanité : conscience intuitive, passion et joie sans limites, désir de vivre chaque moment de la vie pleinement et complètement.

 

Le coach en mode de vie naturel Tony Riddle définit le Rewilding comme le fait de « se tourner vers notre monde naturel pour renouer avec des modes de vie plus en phase avec notre biologie humaine ». Il ne s’agit pas d’essayer de revenir à une vie de chasseur-cueilleur, mais de reconnaître que nous faisons de partie de la nature et que nous devons revenir à notre état naturel pour nous guérir et nous réparer. Cet état de conscience nous aidera à entrer en contact avec nous-même, avec notre nature profonde, ce qui nous permettra de faire des choix de vie plus sains. Car lorsque vous avez vraiment conscience de vos sensations, vous ressentez immédiatement les effets de chaque choix. Vous ressentirez à quel point cette séance d’entraînement était bénéfique, vous ressentirez à quel point ce repas sain était bon pour votre corps, ce qui signifie que vous serez plus susceptible de prendre à nouveau cette décision par la suite.

 

Commencer se lancer dans le Human Rewilding ?  Découvrez 6 manières de profiter de ses effets.

 

Écouter la nature

Comme vous le savez peut-être, la nature est un véritable antidote au stress. Elle peut diminuer la tension artérielle et le taux d’hormone de stress, réduire l’excitation du système nerveux, renforcer le système immunitaire, augmenter l’estime de soi, réduire l’anxiété et améliorer l’humeur. Et si vous n’avez pas de parc ou de forêt à proximité, ne vous inquiétez pas ! Cet exercice est plutôt une invitation à s’arrêter et à écouter. Le simple fait de vous asseoir tranquillement et de regarder par la fenêtre dans un appartement en ville peut déjà faire une différence. Vous pouvez également tester cette session de méditation en immersion dans la forêt.

 

 

Nager

Nager dans une eau fraîche, quelle qu’elle soit, active le métabolisme, réduit le stress, et améliore l’humeur ainsi que le sommeil. Nous vous invitons donc à explorer votre environnement pour trouver des points d’eau sécurisés dans lesquels vous pourrez vous reconnecter à la nature et vous régénérer.

 

Rendre vos routines quotidiennes riches de sens

Ajoutez de petites touches de nature et de « vie sauvage » à vos routines quotidiennes. Le matin, par exemple, au lieu de rester centré sur un écran, sortez plutôt à l’extérieur ou passez votre tête par la fenêtre et inspirez l’air du monde qui vous entoure pendant quelques minutes. Pendant la journée, prenez un moment pour vous asseoir, écouter et regarder les nuages, ou aller vous promener. Faites entrer la nature chez vous en agrémentant votre intérieur de quelques plantes.

 

Participer à un stage de survie ou de pleine nature

Retrouvez votre nature sauvage ou l’enfant qui sommeille en vous en participant à un cours de survie ou de pleine nature près de chez vous pour partir à la découverte de grands espaces ! Cela vous donnera l’occasion de sauter et de bondir, des mouvements que vous n’avez probablement plus réalisés depuis bien longtemps.

 

Débrancher les appareils dans la chambre

Selon une publication de la Harvard Medical School, la lumière émise par les écrans avant l’heure du coucher perturbe notre rythme circadien ainsi que notre production de mélatonine, entraînant un sommeil moins réparateur. Au lieu d’utiliser l’alarme de votre smartphone, laissez celui-ci dans une autre pièce. Après tout, vous ne pourrez pas aller sur Instagram sur votre bon vieux réveil. Ajoutez une touche de nature sauvage en suivant le rythme du coucher et du lever du soleil.

 

Allumer un feu

Commençons par rappeler qu’il faut faire preuve de prudence et respecter les réglementations locales. Nous ne vous incitons en aucun cas à mettre le feu à des forêts ou à des parcs municipaux. Lorsque cela est autorisé, allumer un feu vous permet de vous rapprocher de la nature simplement en vous asseyant et en observant les flammes. Il s’agit d’un moment excitant pour presque tout le monde, donnant l’impression de retomber en enfance. Lorsque les feux en extérieur sont interdits, faites plutôt un feu de cheminée ou, en dernier recours, lancez le programme Une cheminée à la maison sur Netflix.