Respirer pour réduire l’anxiété : la respiration en cohérence

Si vous êtes souvent en proie au stress et à l’anxiété, il y a de fortes chances que votre variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) soit faible. Qu’est-ce que la VFC ? Il s’agit d’une mesure de la santé de votre système cardiovasculaire, ainsi que de la flexibilité et de la robustesse de votre système nerveux.  

Les personnes ayant une VFC élevée possèdent un système nerveux capable de s’activer au bon moment, tout en retrouvant facilement un état de repos. Si l’anxiété fait partie de votre quotidien, alors la respiration en cohérence, avec 5 à 6 inspirations par minute, peut vous aider. Il a été démontré qu’elle peut améliorer la VFC en quelques minutes seulement. Richard Tryon vous montre comment faire. 

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