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Exercice de yoga pour un esprit apaisé

  • By Karli Orazi
  • Mon Dec 16 2024
  • 3 min read

Stimulez votre nerf vague grâce à cet exercice qui réduit l’anxiété, soulage le stress et favorise la relaxation. 

Si vous êtes stressé et que vous utilisez les réseaux sociaux, il est fort probable que l’algorithme de TikTok vous ait proposé de visionner une vidéo ou deux sur la stimulation du nerf vague. Le principe de ces vidéos est que la stimulation du nerf vague peut remettre à zéro votre système nerveux. Comment ? Stimuler le nerf vague peut en effet relancer le système nerveux parasympathique responsable du repos et de la digestion. Lorsque le système nerveux parasympathique est en marche, cela signifie que vous êtes hors de danger et que vous évitez la réponse combat-fuite qui fait monter en flèche le taux de cortisol, l’hormone du stress.  

 

Cet exercice doux et réparateur se concentre sur la stimulation du nerf vague, sur l’ancrage du corps au moment présent et sur la relaxation du corps et de l’esprit. Cette série d’exercices de respiration et de postures de yoga vous aidera à vous sentir calme, peu importe ce que la vie vous réserve.  

 

Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage ! 

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli est née et a grandi dans le désert de l’ouest de l’Australie, et habite désormais à Amsterdam. Pendant les moments de transition, son professeur de méditation lui disait toujours : « ta maison se trouve dans ton cœur, dans le moment présent. Pratique la simplicité pour le trouver ». Sa pratique du yoga l’aide à se retrouver chez elle, dans son corps, dans sa respiration, peu importe où elle se trouve.
Son enseignement est chaleureux et plein de compassion. Elle aborde le yoga sous un point de vue physiologique et psychologique, en explorant l’effort et la facilité dans l’immobilité et le mouvement.
Karli pense que la pratique d’exercices quotidiens de yoga nous permet de nous engager dans le monde avec plus d’humilité, d’empathie et de présence et de trouver plus d’harmonie et de sérénité dans notre quotidien.