Una meditación llena de bondad y buena para todos

¿Alguna vez has oído hablar de la meditación metta? Esta meditación llena de bondad es una técnica de cuidado personal que tiene muchos beneficios para la salud de la mente y el alma. Quienes la practican regularmente aumentan su capacidad de perdonar, conectar con los demás, aceptarse a ellos mismos, potenciar el bienestar y reducir el estrés.

Metta se asocia con un tipo de práctica de meditación en la que se recitan en silencio mantras edificantes, diseñados para abrir el corazón y fomentar una actitud de cariño hacia uno mismo y hacia los demás. Crea una atmósfera llena de paz, para calmar los latidos del corazón y estar presente en el momento. Siéntate en una posición cómoda y quédate un par de minutos en el suelo. Cierra los ojos, relaja los músculos, respira profundamente unas cuantas veces y repite tres o cuatro frases positivas y reconfortantes. Algunos ejemplos de frases de meditación metta:

 

“Merezco estar seguro, en paz y sin sufrir”.

“Merezco ser feliz. Merezco estar sano”.

“Merezco ser fuerte y seguro”.

 

Mientras repites estas frases en voz alta, sumérgete en lo que expresan. La meditación de bondad consiste principalmente en conectar con la intención de desearnos felicidad a nosotros mismos y a los demás. Haz clic en nuestra meditación y disfruta de un completo bienestar físico y emocional y de la paz interior.

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering es una narradora innata con cinco años de experiencia en las relaciones públicas. Con historias y activaciones cercanas y relevantes, ha sacado a relucir el alma de marcas de estilo de vida de lujo como W Hotel, VICE, de Bijenkorf y Timberland. Cuando no está en una sesión de HIIT o Rocycle, la encontrarás sobre una esterilla de yoga. Le apasiona el yoga y la vida mindful, porque cree que todos merecemos encontrar el equilibrio en nuestras vidas para ser la mejor versión de nosotros mismos.