¿Alguna vez has oído hablar de la meditación metta? Esta meditación llena de bondad es una técnica de cuidado personal que tiene muchos beneficios para la salud de la mente y el alma. Quienes la practican regularmente aumentan su capacidad de perdonar, conectar con los demás, aceptarse a ellos mismos, potenciar el bienestar y reducir el estrés.
Metta se asocia con un tipo de práctica de meditación en la que se recitan en silencio mantras edificantes, diseñados para abrir el corazón y fomentar una actitud de cariño hacia uno mismo y hacia los demás. Crea una atmósfera llena de paz, para calmar los latidos del corazón y estar presente en el momento. Siéntate en una posición cómoda y quédate un par de minutos en el suelo. Cierra los ojos, relaja los músculos, respira profundamente unas cuantas veces y repite tres o cuatro frases positivas y reconfortantes. Algunos ejemplos de frases de meditación metta:
“Merezco estar seguro, en paz y sin sufrir”.
“Merezco ser feliz. Merezco estar sano”.
“Merezco ser fuerte y seguro”.
Mientras repites estas frases en voz alta, sumérgete en lo que expresan. La meditación de bondad consiste principalmente en conectar con la intención de desearnos felicidad a nosotros mismos y a los demás. Haz clic en nuestra meditación y disfruta de un completo bienestar físico y emocional y de la paz interior.
Este verano, llena tu vida de cariño, compártelo con los demás y descubre cómo cuidar del resto del planeta. Visita la página de la Kindness Community y explora la positividad y el buen rollo que te ofrece a ti, a los demás y al mundo.
