
Prueba la meditación yoga nidra para dormir mejor
¿Quieres dormir sin problemas? Incluye esta relajante meditación guiada en tu rutina antes de acostarte.
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Nos hace más felices y activos, algo que nos viene muy muy bien ahora mismo. Te enseñamos cómo conseguir tu dosis…
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La felicidad, la diversión y la alegría no son lo mismo y debemos experimentarlas de manera distinta y segura. El experto en felicidad Mo Gawdat nos ayuda.
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Los cristales han conquistado el mundo del bienestar, pero ¿qué pueden hacer por ti y cómo se usan? La experta Emma Lucy Knowles nos lo cuenta.
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Después de una misteriosa enfermedad, la pintora y poeta Satsuki emprendió un viaje de redescubrimiento que cambió su vida.
Olvídate del Blue Monday y céntrate en la Blue Mind para eliminar estrés y potenciar la positividad gracias al agua.
El pilates constituye un ejercicio completo para el cuerpo y el alma y refuerza músculos y mente. Para conocer cómo funciona, echa un ojo a este vídeo.
Para comprar los mejores productos para el cuidado de tu piel tienes que conocer los ingredientes, más allá de las modas.
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Observar las estrellas nos recuerda que incluso en momentos de oscuridad, la luz sigue ahí. Te damos un montón de razones para levantar la mirada.
Disfruta de una cena de Navidad con un toque asiático con este menú sano y delicioso: sopa de 10 verduras, guarniciones y pescado blanco al vapor con jengibre.
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Olvídate del estrés diario y prepárate para una noche de descanso con esta meditación vespertina de Deborah Quibell.
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Los podcasts están muy de moda hoy en día y comprendemos por qué. Es fácil escucharlos, apenas cuestan tiempo (adicional) y están disponibles en cualquier lugar. Y lo que quizás es más importante, están repletos de consejos y trucos para aprovechar al máximo nuestro tiempo. Ese es el motivo por el que nos complace compartir contigo esta selección especial de podcasts.
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Encender velas durante la ajetreada cuenta atrás hasta Navidad es una manera sencilla de darse un momento para reflexionar y aquí te explicamos por qué.
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¿Te has dado cuenta de cómo ciertos aromas pueden traerte a la cabeza recuerdos y momentos especialmente bonitos?
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Si te acabas de mudar o si tu casa no parece un hogar, prueba a limpiar y renovar su energía. Giselle La Pompe-Moore, guía espiritual, profesora de meditación y fundadora de Project Ajna, te muestra cómo hacerlo.
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¿Quieres que tu casa sea reconfortante y acogedora? puedes conseguirlo con un interior agradable ante tus ojos pero, ¿qué pasa con tu olfato? Las fragancias tienen un impacto enorme en cómo nos sentimos y tú quieres que tu casa te haga sentir que realmente es un hogar. Descubre aquí cómo los aromas pueden influir en tu estado de ánimo.
Móntate tu propio spa en casa: te descubrimos el maravilloso mundo de las mascarillas faciales y cómo usarlas.
Dale al play y baila: las canciones más felices para llenarte de alegría.
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Recibe el sol en verano con un delicioso y sano smoothie de fruta y agua de azahar.
¿Quieres pasarte el día sonriendo? Esta rutina de yoga Hatha tiene la clave de la felicidad. Descúbrela en este vídeo.
Aprender a ver el vaso medio lleno te ayuda en la vida, el amor y en muchos otros aspectos.
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Esta ensalada de sushi hecha en casa con aliño de matcha es sana, deliciosa y perfecta para el verano. Cargada de antioxidantes, es una auténtica delicia para el cuerpo y el alma.
Respondemos a tus preguntas: desde poros abiertos hasta las mejores mascarillas, te ofrecemos los consejos más útiles para el cuidado de la piel.
Con la subida de las temperaturas, empiezan a apetecernos bebidas ligeras y sanas, como estas deliciosas opciones que te presentamos.
¿Estás siempre pegada al smartphone? De media, las personas miramos el móvil 200 veces al día. Lo más probable es que tú también necesites un detox digital.
Sabemos que el cuidado de la piel es importante y, por suerte, cuidarse de manera natural es muy sencillo. Te mostramos cómo lograr una rutina diaria buena para ti y el planeta.
Compensa las ganas de viajar dando la vuelta al mundo a través del olfato.
¿Te has pasado con el sol? Estos consejos, algunos nuevos y otros de sobra conocidos, te ayudan a proteger la piel, para que esté feliz e hidratada también al sol.
Galán de nuestra era, con un currículo de obras benéficas que casi sobrepasa su extensa carrera en Hollywood, George Clooney es fuente de inspiración para todos nosotros.
Puede que hayas tenido que cambiar tus planes para el verano, pero aquí tienes cinco libros que te llevarán muy lejos sin salir de casa.
El verano perfecto no necesita piscinas infinitas en resorts de 5 estrellas. Solo depende de ti. Te ayudamos a disfrutar de tu mejor verano de manera sencilla.
El té helado es la bebida perfecta gracias a su capacidad para refrescar y quitar la sed en verano. Inspírate con estas tres sencillas recetas.
¿Quieres disfrutar de los días de verano sin notarte cansada? Te ayudamos a encontrar el equilibrio, relajarte y cargar las pilas.
La experta Abigail James te explica por qué deberías pasar a un cuidado natural de la piel. Y también desvela algunos de sus ingredientes preferidos.
En vez de pasar horas y horas en el gimnasio, prepárate para el verano con este entrenamiento de yoga específico. Laura, nuestra experta, te ayuda a lograr un cuerpo más en forma conectando mente, cuerpo y alma.
¿Te encantan los días de verano pero con el calor conciliar el sueño es difícil? Con estos consejos, dormirás del tirón y te despertarás llena de energía.
La mayoría de las personas disfrutamos de los beneficios de una rutina diaria, y no es de extrañar, teniendo en cuenta que la madre naturaleza tiene también sus propias rutinas. Uno de ellas es la de la luna, que influye en las mareas, los animales e incluso en los seres humanos. Sigue leyendo para descubrir el significado espiritual de las lunas llenas y nuevas y cómo pueden afectar tu energía.
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En un mundo tan ajetreado, el escritor y psicólogo empresarial Tony Crabbe defiende que lo único importante es prestar atención. Lee nuestra entrevista para descubrir más.
¿Qué esconden los sueños? Las ensoñaciones nocturnas guardan un significado más profundo del que piensas. Sigue leyendo y descubre sus interpretaciones.
Esta sencilla meditación guiada centrada en la respiración te aporta un subidón de energía en cualquier momento del día.
Las impresionantes fotografías aéreas de paisajes vistas desde arriba aportan una perspectiva fresca e inesperada del mundo y de nuestro lugar en él.
Tomando el sol o bajo la manta en el sofá, cierra los ojos y deja que estos narradores y podcasts te lleven de viaje.
Refuerza brazos, abdominales y espalda en solo 25 minutos con esta completa clase de Pilates de nuestra experta Laura van Ree. ¡A quemar calorías!
China va camino de la recuperación después de estar cerrada por COVID-19. Sintoniza este especial episodio del podcast Rituals en el que entrevistamos a tres residentes sobre sus experiencias y sus esperanzas hacia un nuevo comienzo.
Deja que el sol te ponga de buen humor con estos sencillos consejos para llenar tu vida de energía.
Tus pulmones hacen mucho para mantenerse saludables y en movimiento. Devuélveles el favor con estas 7 maneras de mantenerlos en plena forma.
La vida no son los grandes eventos, sino la suma de los pequeños momentos que tanto importan. Tenemos que prestarles la atención que merecen.
Mima tu cuerpo y tus papilas gustativas por la mañana con este delicioso smoothie de plátano, chocolate y mantequilla de cacahuete.
¿Estás tan ocupado cuidando a otros que a menudo olvidas de cuidar de ti mismo? Descubre el Ayurveda y estos simples consejos de autocuidado inspirados en el antiguo arte de vivir sabiamente.
Esta meditación guiada matutina te ayuda a disfrutar de grandes niveles de concentración y energía a lo largo de todo el día.
¿Buscas un mayor equilibrio en tu vida? Estas recetas vegetarianas de ensalada india de verduras y curry de berenjena se inspiran en el Ayurveda y están llenas de sabor.
Niki Schilling, directora de innovación y sostenibilidad, nos explica cómo y por qué Rituals se compromete a tener un impacto positivo sobre el planeta.
¿Una meditación guiada que elimina la tensión muscular en tan solo 10 minutos? ¡Sí, por favor! La experta Deborah te conduce por un masaje mental que recarga tu cuerpo.
¿Y quién imaginaba que un oso ficticio podría convertirse en profesor de valiosas lecciones de vida? El Tao de Pooh explica el taoísmo a través de las historias de Winnie the Pooh.
Dormir 8 h nocturnas es esencial, aunque muchos ignoran el porqué. Escucha a nuestros expertos del sueño y aprende porqué dormir es tan importante.
Desde eliminar toxinas hasta mejorar la salud mental, nuestras 7-8 horas de sueño tienen una gran repercusión sobre el cuerpo y la mente. La doctora Rebecca Robbins, experta en sueño, nos lo explica.
Seguro que lo has oído: “Tu casa está donde habita tu corazón”. Aunque, en realidad, es mucho más que eso. Descubre porqué tu casa es un reflejo de ti y cómo puedes mejorar tu vida haciendo pequeños cambios en el espacio en el que habitas.
Logra una tez radiante con estos 5 sencillos trucos para una rutina de cuidado de la piel más refrescante.
¿Buscas una receta fresca, sana y original? Descubre las maravillas del umami con este delicioso poke bowl de salmón.
Lecciones de los monjes que corren 38 400 km para alcanzar la iluminación.
Lavarse las manos es más importante que nunca para evitar contagiarnos de virus y bacterias. Te ofrecemos unos consejos para convertirlo en una experiencia relajante.
Has escuchado hablar sobre despejar la mente, ¿pero qué hay del corazón? La experta Deborah te muestra una sesión de yoga para ayudarte a relajarte en los momentos difíciles y gestionar tus emociones de una forma saludable.
¿Quieres sacar el máximo partido a tu rutina de ejercicio? En ese caso, tenemos un consejo de un profesional para ti: de lo que se trata es de fortalecer tu centro o núcleo (denominado core en inglés). Sigue leyendo para descubrir algunos ejercicios básicos recomendados por nuestro experto en fitness Chris y prepárate para mejorar tu entrenamiento.
La ciencia nos confirma que descansar no es lo mismo que vaguear: dejar que la mente eche a volar puede mejorar la creatividad. Sigue leyendo para descubrir por qué.
Llena tu día de energía positiva con esta corta sesión de yoga matutino, con posturas rápidas, sencillas y eficientes. Buenos días asegurados.
Cuidar de uno mismo es el secreto a voces para tener una vida cargada de salud y felicidad. Deepak Chopra, gurú del bienestar, ha dividido esta importante práctica en seis pilares. Te contamos todo lo que necesitas saber para poner en práctica sus ideas sobre el bienestar.
El sueño no solo mejora nuestro aspecto, también influye sobre la salud y la felicidad. Te contamos cómo.
Julie Pointer Adams nos habla de la perfecta imperfección de decorar con wabi-sabi y nos enseña a introducirlo en nuestra propia casa.
Melodías relajantes y clásicos chillout: esta playlist es ideal para una tarde de descanso.
La Dra. Robbins, nuestra experta en sueño, nos cuenta desde los beneficios de contar con una rutina, al efecto positivo que tiene dormir bien.
Hay pocas cosas más relajantes que un buen masaje. Pero, ¿qué pasa si no tienes el tiempo o los recursos para reservar una cita con un profesional? No te preocupes, puedes dejar el tema en tus propias manos y encontrar la solución en casa. Sigue leyendo para descubrir cómo.
Con la llegada de un año nuevo, muchos de nosotros nos dedicamos a hacer buenos propósitos. Pero lo que funciona mejor, es fijar propósitos para cambiar de comportamiento. La experta en meditación Erica te acompaña en un ejercicio de redacción de un diario, en combinación con una meditación que te inspirará a ofrecer la mejor versión de ti mismo en el 2018.
Nunca es pronto para empezar a meditar. Descubre los beneficios del mindfulness con este ejercicio de escaneo corporal para aliviar el estrés.
Llevar naturaleza a tu hogar tiene un propósito más allá que el de decorarlo. Las plantas de interior tienen la capacidad de mejorar nuestro bienestar de muchas maneras. Descubre el poder de las plantas de interior.
Tu casa es tu santuario, un lugar donde relajarte con calma. Aprovecha al máximo tu tiempo de descanso con esta playlist de Spotify.
Nuestro nivel de estrés está por las nubes y nuestras reservas de energía, bajo mínimos. Esta primavera, renuévate con nuestros potentes consejos.
¿Necesitas recuperarte después del gimnasio o de un día ajetreado? Relaja cuerpo y mente con esta secuencia de yin yoga. Las posturas lentas y reparadoras estiran el cuerpo al completo.
¿Te sientes atrapado en tus pensamientos? Si estás buscando un poco más de claridad, tu búsqueda ha llegado a su fin. En este vídeo, la experta Deborah te muestra cómo prestar atención a la respiración y a los movimientos puede despejar tu mente.
Tonifica piernas y glúteos con esta rutina de Pilates. De la mano de la experta Laura van Ree, esta clase de vídeo te ofrece una sesión de lo más activa.
Pasar de una noche de descanso a una mañana activa puede ser todo un reto. Pero, en este vídeo, Deborah nos muestra la secuencia de yoga perfecta para despertar tu cuerpo y tu mente, y empezar el día con buen pie.
¿Quieres subir de nivel tu sesión de meditación? Prueba la aromaterapia y aprende a rodearte de aromas que aumenten tu sensación de calma.
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Cuando estás muy atareado o agobiado, las rutinas te aportan estabilidad y un equilibrio muy necesario en nuestras vidas. Nos confortan, nos aportan más energía y mejoran nuestro bienestar general. Descubre algunas rutinas sencillas que puedes hacer en casa para relajarte y que te pueden ayudar a convertirte en la mejor versión de ti mismo.
La relajación es la clave de la felicidad. ¿Por dónde puedes empezar? Descubre estos sencillos rutinas diarios para redescubrir la belleza de la vida.
La artista japonesa Sachiko Abe tiene una forma muy creativa de relajarse. Para calmar su mente, corta tiras de papel durante horas y horas.
¿Te has preguntado alguna vez cómo los alimentos pueden aportar más equilibrio a tu vida? Estas cinco recetas ayurvédicas no solo estimularán tus papilas gustativas, sino que también despertarán tu armonía interior. Para mejorar la relación entre el cuerpo y la mente, nada mejor que empezar a cocinar.
¿Te apetece un capricho revitalizante y dulce? Satisface tu antojo con esta fácil receta saludable de barritas de granola y té matcha hechas en casa.
Mima tu cuerpo con una deliciosa y sana ensalada de kale con aguacate, pomelo, remolacha y aliño de umami.
¿Sueñas con un desayuno nutritivo y sin tener que cocinar por la mañana? Prueba esta sencilla receta de avena con cardamomo, fruta fresca y pistacho.
Hemos recopilado los ingredientes más calmantes para crear un menú que te mantendrá relajado de día y favorecerá el sueño de noche.
¿Sabías que los beneficios de un sueño reparador se notan al despertar? Descubre de la mano de nuestra experta cómo disfrutar de los sueños más dulces.
En el lugar de trabajo, de viaje o desde casa: el bienestar es un concepto muy extendido. Te presentamos a tres mujeres que quieren mejorarlo aún más.
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Todos nos hemos pasado alguna noche sin dormir. La doctora Rebecca Robbins nos ayuda a acabar con el insomnio.
Cuanto antes empieces a meditar, más beneficios te aportará. Stella Blu McFall nos cuenta cómo empezó ella y por qué cree que todos debemos probarlo.
Descubre una manera natural de lucir un cutis sano sin gastar una fortuna. Nuestro vídeo te explicará cómo aportar luminosidad a la piel con yoga facial.
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Aunque la mayoría de los hombres prefieren la sencillez, proteger la piel en invierno requiere de esfuerzo. Proponemos una guía completa para los meses de frío.
Pasas al menos un tercio del día en la oficina, pero ¿sabes cómo afecta a tu salud? El bienestar en el trabajo es una experiencia holística: tu postura, la luz, la calidad del aire y otros factores. Sigue leyendo para descubrir más.
Enero es un mes extenuante. 5 expertos nos ofrecen consejos poco conocidos pero muy eficientes para recargar las pilas.
Puede que tengas pulida tu rutina de cuidados diarios, pero en invierno la piel necesita aún más mimos. Te lo ponemos fácil con estos consejos.
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Con la luna llena podemos estar inquietos o dormir mal. Estas relajantes posturas de yoga te ayudan a relajarte y encontrar el equilibrio.
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Ya tienes tus propósitos de Año Nuevo y ahora toca mimarse un poco. Prepárate para cuidarte en 2020 con estos siete consejos para cuerpo, mente y alma.
En esta columna, el director general de Rituals, Raymond Cloosterman,
comparte su punto de vista sobre la felicidad, por qué es más gratificante cuando se comparte y cómo encontrarla en la vida cotidiana.
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Entre el colegio, los amigos y mucho más, la vida de los adolescentes está muy ocupada hoy en día. Aquí enseñamos formas simples para que puedan incluir la alegría de Holi en sus horarios repletos.
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Descubre cómo la antigua leyenda japonesa de las 1000 grullas de papel, o Senbazuru, continúa inspirando paz y felicidad en la actualidad.
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Los vietnamitas llevan siglos quemando incienso para designar ocasiones y ceremonias importantes, y como una manera más de rezar y recordar a sus antepasados.
¿Buscas siempre algo que hacer? Prueba el “niksen”, el arte holandés de no hacer nada, abre tu mente y sé más feliz.
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Julie Pointer, experta en wabi-sabi, nos descubre por qué no debemos buscar la perfección para nuestros hogares, vidas y momentos compartidos.
Japón está en muchas listas de sitios que visitar antes de morir y por muy buenas razones. Te descubrimos los lugares más singulares que visitar.
Los japoneses tienen una habilidad que todos deberíamos cultivar. Se llama “inemuri” o dormir en público y te vamos a mostrar en qué consiste.
Desde la preparación, hasta el perfeccionamiento, te ofrecemos una guía paso a paso para un afeitado apurado sin cortes ni irritaciones.
¿El plato perfecto para compartir en la cena de Pascua? Prueba esta llamativa receta de "shakshuka" amarillo.
Después de entrenar, ¿cómo regeneras tu cuerpo? Desde una alimentación que fortalezca los músculos hasta el automasaje, prueba estos consejos de hábitos reparadores.
Los rituales de cuidado de los antiguos samurái son toda una lección sobre la seguridad en uno mismo y sobre cómo tener siempre un look fresco.
En Japón, la felicidad y la buena salud no son objetivos, sino hábitos. Descubre lo que estos 8 hábitos pueden hacer por tu cuerpo, mente y alma.
Un salteado con varias verduras de hoja o verdes, como espinaca, endivia y pak choi baby. La vinagreta se prepara con miel, ajo, salsa de soja y semillas de sésamo tostadas. Se sirve con arroz basmati.
¿Sabías que tu dieta incide en el cuidado de la piel como los productos? Te explicamos lo que necesitas saber sobre los alimentos que nutren tu piel.
¿Qué puede decirte tu piel sobre tu salud? Descubre la antigua técnica china del face mapping con la experta en cuidado de la piel Abigail James.
¿Ya dominas la meditación? ¡Enhorabuena! ¿Por qué no te recompensas con 15 minutos de la máxima relajación corporal? Descubre esta práctica hoy mismo.
Seguro que a estas alturas ya eres un fan de nuestras playlists de Spotify, puesto que qué mejor manera hay de incorporar un poco de soul en tu vida diaria. Pero esta nueva lista lleva el slowing down a un nivel totalmente nuevo. Nuestra playlist Super Slow, con canciones chill out de artistas populares como Air, Four Tet y Floating Points, es la banda sonora por excelencia para tus tardes y fines de semana de relax.
La doble limpieza facial es una manera rápida, fácil y eficiente de lavarte el rostro. Esta limpieza en dos pasos es clave para lograr una piel estupenda.
La experta en cuidado de la piel Abigail James te ayuda a crear la rutina perfecta para tu piel de mañana y de noche, desde esencial hasta avanzada.
Mito sobre la meditación 1: tienes que practicarla durante mucho tiempo para que sea eficaz. Esta sesión guiada puede relajar tu mente en tan solo 5 minutos.
El Yin Yoga transporta tu cuerpo y tu mente a un estado de relajación que ayuda a dormir. Prueba esta secuencia calmante para descansar por la noche.
Lisa Maduro ha encontrado el antídoto perfecto contra el estrés aunando viajes, mindfulness y creatividad: Slow Escapes. Hablamos con ella sobre un concepto único.
Descubre los beneficios de escapar del ritmo frenético de la vida sumergiéndote en la naturaleza y dónde puedes encontrar los bosques más bonitos.
Sumergirse en el bosque puede resultar tan relajante como darse un baño. Te mostramos cómo el shinrin-yoku puede aumentar tu bienestar.
¿Estás preparado para configurar tu juego de meditación mindful? Tenemos la sesión de 20 minutos perfecta para que pases de nivel.
¿Sabías que admirar el arte no es solo divertido, sino también beneficioso para ti? Descubre lo que puedes aprender del arte, por qué tiene un efecto relajante y cómo puede ayudarte en la vida diaria.
Tenemos la banda sonora perfecta para tu Día de San Valentín. Celebra el amor con estas bonitas canciones que darán rienda suelta a tu yo más romántico.
La meditación hace cosas increíbles por tu cuerpo, mente y alma. ¿Y lo mejor de todo? Lo único que necesitas para empezar es respirar profundamente.
Vivir el momento es más sencillo de lo que parece. Prueba esta meditación guiada con la experta Deborah y descubre cómo solo 10 minutos de meditación pueden ayudarte.
¿Quieres ser más flexible física y mentalmente? Para ayudarte a relajarte más y estresarte menos, prueba esta secuencia calmante de posturas de Yin Yoga.
El inicio del año nuevo no cae en el mismo día para todo el mundo. Hoy es el Año Nuevo chino, la festividad china más importante, también conocida como celebración de la primavera. Conoce esta bonita tradición.
¿Te estás preguntando cómo deberías meditar para relajarte aún más? Prepárate para despejar tu mente con esta meditación de 20 minutos diseñada por la experta Deborah y encuentra la calma.
Cuando suena el despertador, ¿te levantas listo para el día o lo pospones? Descubre si eres una persona de mañana o de noche, y cómo encauzarlo a tu favor.
El invierno ya está aquí: ¿sabías que las bajas temperaturas son beneficiosas para la salud? Incorpora el frío en tus rutinas diarias para entrar en calor.
¿Necesitas una forma sencilla de deshacerte del estrés diario? En solo 5 minutos, esta meditación diseñada por la experta Deborah relajará tu cuerpo por completo.
Todos sabemos que deberíamos relajarnos. ¿Pero por dónde deberíamos empezar? Por esta meditación guiada de nuestra experta Deborah, por supuesto. Crea un ambiente de relajación en tan solo 20 minutos.
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Dormir es la mejor medicina para el cuerpo y la mente. Hacerlo las 7-8 horas recomendadas cada noche nos mantiene nuestra salud y equilibrio y mejora nuestra calidad de vida en general. Descubre aquí lo secretos menos conocidos del perfecto sueño nocturno.
El mindfulness es como un músculo, entrenarlo puede ayudarte a gestionar el estrés mejor. En esta entrevista, la psicóloga de renombre internacional Erin Olivo de Nueva York explica cómo funciona la terapia antiestrés basada en el mindfulness. Y cómo puedes practicarla mientras te das una ducha.
¿Qué pasaría si pudieras vivir de una manera mindful en tan sólo 5 minutos? No es magia... ¡Es meditación! La experta Deborah nos guía a través del proceso.