La meditación más sencilla para principiantes

¿Tienes la sensación de que de repente todo el mundo es experto en meditación? No es de extrañar, porque está científicamente demostrado que meditar tiene un efecto positivo sobre el cuerpo, la mente y el alma. Controlar la ansiedad, fomentar la salud emocional o vivir de manera más consciente son solo algunos de los beneficios que tiene esta práctica.

 

Si no sabes por dónde empezar pero te gustaría probarlo, elige esta sencilla meditación de 7 minutos. Te enseñará las bases: cómo sentarte y dónde poner las manos, para ayudarte a encontrar tu enfoque. Repítela varias veces a la semana, durante varias semanas, y cuando te sientas preparado, apuesta por sesiones de calma más largas, como esta.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Después de una formación intensiva en Delight Yoga Amsterdam, entre otros centros, Anna Scott Miller enseña ashtanga, vinyasa, yin y hatha yoga en Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool y Yoga Academy Netherlands (YAN). ¿Quieres vivir de manera mindful? Anna es la yogui perfecta para ayudarte a lograrlo. Tiene mucha experiencia en la enseñanza de la meditación, pranayama (ejercicios de respiración) y yoga nidra. ¿Qué le gusta hacer en su tiempo libre? Salir a la naturaleza, escalar, pasar tiempo con sus amigos y desarrollarse como persona. ¡Ah! Y viajar, claro. Cada año visita a sus maestros de yoga en Bali y en la India.