En este pódcast de meditación, revelamos tres técnicas de respiración que puedes realizar en cualquier momento y lugar. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a canalizar tu energía y mejorarán tu bienestar.

 

 

¿Has escuchado hablar de “pranayama”? Es el término yóguico para “control de la respiración”. La primera palabra, “prana” significa “energía vital”. Con estas distintas técnicas de respiración, aprenderás a recuperar el control de la energía, para reducir la velocidad o recargar las pilas.

 

 

Aprende a conectar con el cuerpo y el momento presente a través de una respiración suave y controlada. Llénate de energía por la mañana, supera el estrés del trabajo y relájate al final del día con solo concentrarte en tomar y soltar el aire.

Si necesitas estar más tranquilo, por ejemplo, por la noche, puedes hacer que las exhalaciones sean más largas que las inhalaciones. Dirige la respiración más hacia el vientre, sin fuerza. Y permite que la pausa natural al final de la exhalación sea tan larga como te resulte cómoda.

 

¿Quieres comenzar el día con una gran dosis de energía positiva? Entonces alarga las inhalaciones.  Dirige la respiración hacia la caja torácica y el pecho para expandirlo y coger el aire.

 

Prueba esta meditación guiada hoy y descubre la belleza sencilla pero efectiva de la respiración.