Los maravillosos beneficios de la gratitud

La gratitud es una emoción muy poderosa. No solo es una extensión de la felicidad, sino que también está demostrado que es buena para nuestra salud de múltiples maneras. La semana pasada, Mo Gawdat, embajador de la felicidad y autor de El algoritmo de la felicidad, compartió con Rituals su fórmula para ser feliz. Ese sencillo gráfico ilustra que alcanzamos la felicidad cuando la vida cumple con nuestras expectativas. La gratitud es el siguiente nivel, cuando la vida supera nuestras expectativas y sientes un profundo agradecimiento. Según Mo, esta sensación activa el sistema nervioso parasimpático y nos permite relajarnos y disfrutar de verdad de la vida. Cuando sentimos gratitud, somos más capaces de enfrentarnos a los pensamientos negativos que a menudo nos invaden. ¡Todos salimos ganando!

 

Una de las mejores maneras de cultivar esas ideas es tener un diario de gratitud en el que escribir las cosas por las que te sientes agradecido al final de cada día. ¿Te sientes agradecido por la lluvia, porque así no has tenido que regar las plantas? ¿Te sientes agradecido porque tu hijo está contento en su nueva clase del colegio? Sea lo que sea que te hace dar las gracias, anótalo. Antes de empezar un diario, prueba esta meditación de gratitud para entrar en el estado de ánimo correcto.

 

Pero, ¿por qué es tan importante la gratitud para ser feliz? Te ofrecemos 5 ventajas de estar agradecido.

 

Gratitud para dormir mejor

La gratitud no solo ayuda a los que tienen dolor crónico a dormir mejor. Un estudio ha descubierto que la gente con un mayor nivel de gratitud podían dormirse antes, dormir más, tener un sueño de mayor calidad, y les resultaba más fácil mantenerse despiertos a lo largo del día.

 

Gratitud para tener buena salud

La gratitud también es buena para la salud de la mente y el cuerpo. La gente agradecida va al médico con menor frecuencia, tienen una presión arterial más baja y menos posibilidades de desarrollar problemas mentales. ¿Quieres fortalecer tu músculo de la gratitud? Con solo dedicar 5 minutos a escribir en tu diario de gratitud puedes aumentar tu bienestar a largo plazo en más de un 10 %.

 

Gratitud para resistir más

Dar las gracias por lo que tienes, en vez de simplemente tener pensamientos positivos, ayuda a atravesar los periodos difíciles. La vida no siempre es fácil, lo sabemos. Pero, incluso si has perdido a un ser querido, te han despedido o tienes un accidente, si logras encontrar cosas por las que estar agradecido, tienes más posibilidades de salir del bache. Estar agradecido también fomenta la productividad, que a su vez ayuda a sobrellevar los periodos más duros de la vida con mayor facilidad.

 

Gratitud para estar más activo

Cuando nos sentimos bien, queremos hacer más de las cosas que nos gustan. Un estudio ha demostrado que la gente que da las gracias por lo que tiene en un diario hacía 40 minutos de deporte más a la semana que el grupo de control.

 

Gratitud para tener relaciones más sanas

Varios estudios han demostrado que la gratitud hacia los demás mejora las relaciones, tanto en términos de confianza como de lealtad. También es una emoción positiva para las relaciones, por lo que la gratitud hacia un ser querido, los amigos o incluso los compañeros puede ayudarte a crear vínculos duraderos.


¿Quieres ser más positivo día tras día? Mo Gawdat, exdirector de negocios de Google [X] y autor de El algoritmo de la felicidad, y Rituals tienen el objetivo de conseguir 1 millón de personas felices #1MillionHappy. Participa con nosotros en un viaje interactivo de 14 días que cambiará tu vida y te ayudará a encontrar una felicidad genuina y duradera. Apúntate al Reto de la Felicidad aquí. 

 

 

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