Día 13 - Los maravillosos beneficios de la gratitud que aumentan la felicidad

La gratitud es una emoción muy poderosa. No solo es una extensión de la felicidad, sino que también está demostrado que es buena para nuestra salud de múltiples maneras. La semana pasada, Mo Gawdat, embajador de la felicidad y autor de El algoritmo de la felicidad, compartió con Rituals su fórmula para ser feliz. Ese sencillo gráfico ilustra que alcanzamos la felicidad cuando la vida cumple con nuestras expectativas. La gratitud es el siguiente nivel, cuando la vida supera nuestras expectativas y sentimos un profundo agradecimiento. Según Mo, esta sensación activa el sistema nervioso parasimpático y nos permite relajarnos y disfrutar de verdad de la vida. Cuando sentimos gratitud, somos más capaces de enfrentarnos a los pensamientos negativos que a menudo nos invaden. ¡Todos salimos ganando!

 

 

Pero, ¿por qué es tan importante la gratitud para ser feliz? Te explicamos 5 ventajas de estar agradecido.

 

La gratitud ayuda a dormir mejor

Un estudio ha descubierto que la gente con un mayor nivel de gratitud podía dormirse antes, dormir más, tener un sueño de mayor calidad, y que les resultaba más fácil mantenerse despiertos a lo largo del día.

 

Gratitud para tener buena salud

La gratitud también es buena para la salud de la mente y el cuerpo. La gente agradecida va al médico con menor frecuencia, tienen una presión arterial más baja y menos posibilidades de desarrollar problemas mentales. ¿Quieres fortalecer tu músculo de la gratitud? Con solo dedicar 5 minutos a escribir en tu diario de gratitud puedes aumentar tu bienestar a largo plazo en más de un 10 %.

 

La gratitud ayuda a la resiliencia»

Dar las gracias por lo que tienes, en vez de simplemente tener pensamientos positivos, te ayuda en los periodos difíciles. La vida está llena de altibajos, pero estar agradecido también fomenta la productividad, que a su vez ayuda a sobrellevar los periodos más duros de la vida con mayor facilidad.

 

Gratitud para estar más activo

Cuando nos sentimos bien, queremos hacer más de las cosas que nos gustan. Un estudio ha demostrado que la gente que da las gracias por lo que tiene en un diario hace 40 minutos de deporte más a la semana que los demás.

 

Gratitud para tener relaciones más sanas

Varios estudios han demostrado que la gratitud hacia los demás mejora las relaciones, tanto en términos de confianza como de lealtad. También es una emoción positiva para las relaciones, por lo que la gratitud hacia un ser querido, los amigos o incluso los compañeros puede ayudarte a crear vínculos duraderos.

 

La tarea de hoy para ser más felices

Como casi hemos llegado al final del Reto de la felicidad, hoy te proponemos dos tareas. En primer lugar, te animamos a empezar el día escuchando esta meditación diseñada para guiarte hacia la gratitud. Puede que la meditación no sea lo tuyo pero dale una oportunidad, porque es una manera muy sencilla de adentrarte en la esfera de la gratitud.

 

En segundo lugar, esta noche, antes de meterte en la cama, reflexiona sobre todas las cosas ocurridas durante el día por las que quieres dar las gracias. Si repites una o ambas tareas con frecuencia, no solo estarás lleno de gratitud sino que también disfrutarás de una mayor positividad.

 

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