Guía rápida: Cómo prepararte para soñar por la noche

Puede que creas que prepararte para soñar por la noche es muy parecido a prepararte para dormir bien. Sin embargo, hay pequeños gestos que te garantizarán unos sueños agradables y vívidos. En este vídeo, el psicólogo y experto en sueños Machiel Klerk nos revela las 6 cosas que tenemos que hacer para soñar esta noche.  

Dale al play para descubrirlas porque *espóiler* leer antes de dormir no es una de ellas.  

 Para ver este vídeo con subtítulos, haz clic aquí para verlo en YouTube y, una vez allí, sigue las instrucciones de los subtítulos de la parte inferior.

POR QUÉ A VECES LOS SUEÑOS NO SON AGRADABLES 

A veces lo hacemos todo bien pero de repente, bum, nos despertamos con el corazón disparado y sudando después de tener una pesadilla. ¿Por qué a veces tenemos sueños desagradables? “A veces se debe al estrés o la ansiedad que sufrimos cuando estamos despiertos”, afirma Klerk.  

Vamos a estudiar estos malos sueños en mayor detalle:  

1. las pesadillas 

Las pesadillas son sueños repletos de ansiedad y son una función del cuerpo, como cuando tenemos fiebre. Es un tipo de sueño muy importante porque intentan transmitirnos que algo no va bien. Nos muestran nuestros miedos, normalmente de manera exagerada. De repente te encuentras delante de una araña gigante o intentas moverte pero no puedes.  El mero hecho de escribir la pesadilla ya sirve de ayuda. En un estudio centrado en los veteranos que volvían del frente con muchas pesadillas, detectaron que, con solo escribir sus sueños desagradables, empezaban a sufrirlos con menor frecuencia. No necesitaban intentar interpretarlos y trabajarlos de ningún modo. Se sentían más calmados con solo tomar nota de ellos.  

2. Sueños recurrentes 

Aunque los sueños recurrentes no siempre son negativos, a menudo su función es indicarte que tienes asuntos sin resolver cuando estás despierto. Puede tratarse de duelo, ansiedad o falta de progreso, lo que se traduce en pesadillas. Si notas que tienes sueños que se repiten, recuerda que quieren ayudarte.  

3. Parálisis del sueño 

Cuando soñamos, nuestros músculos están paralizados, para que no nos movamos ni nos hagamos daño. Pero también podemos sufrir parálisis del sueño, en la que estamos despiertos pero no podemos movernos. Muchas veces da miedo, pero no es peligroso y se pasará en unos minutos. La parálisis del sueño suele darse en épocas de estrés, cuando no dormimos bien o no lo suficiente, en una mala postura o después de consumir demasiada cafeína o alcohol. Si te ocurre muy a menudo, toma nota de cuándo pasa y lo que está ocurriendo en tu vida en ese momento.