Guide pratique : comment se préparer à une nuit pleine de rêves ?

Saatat ajatella, että valmistautuminen unien täyteiseen yöhön ei juuri eroa hyviin yöuniin valmistautumisesta. On kuitenkin joitakin pieniä eroja, jotka varmistavat, että hyvin nukkumisen lisäksi näet myös runsaasti unia. Tällä videolla psykoterapeutti ja uniasiantuntija Machiel Klerk paljastaa kuusi asiaa, jotka voit tehdä nähdäksesi yöllä unia.   

Napauta toisto-painiketta, sillä *juonipaljastus*: lukeminen ennen nukkumaanmenoa ei ole yksi niistä.  

Pour regarder cette vidéo avec les sous-titres, veuillez cliquer ici pour l’ouvrir dans YouTube, puis suivez les instructions ci-dessous pour les sous-titres.

MIKSI NÄEMME JOSKUS PAHOJA UNIA  

Joskus saatamme tehdä kaiken oikein – mutta silti herätä sydän takoen ja hiestä märkänä pelottavan unen vuoksi. Miksi oikeastaan näemme pahoja unia? ”Usein tämä johtuu siitä, että meillä on valvemaailmassamme stressiä ja ahdistusta”, Klerk sanoo.  

Tarkastellaanpa pahoja unia hieman tarkemmin:  

1. Painajaiset 

Painajaiset ovat ahdistusunia. Ne ovat kehon toiminto – aivan kuin esimerkiksi kuume. Ne ovat itse asiassa erittäin tärkeitä unia, sillä ne yrittävät herättää meidät havaitsemaan, ettei kaikki ole kunnossa. Ne paljastavat pelkomme usein liioitellussa muodossa. Saatamme joutua kasvotusten valtavankokoisen hämähäkin kanssa tai yrittää liikkua siinä onnistumatta.  Jo painajaisen kirjoittaminen paperille auttaa niiden käsittelyssä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun sodasta palanneet ja paljon painajaisia näkevät veteraanit alkoivat kirjoittaa painajaisiaan ylös, he alkoivat nähdä painajaisia aiempaa harvemmin. Ja näin tapahtui jo ilman, että painajaisia edes tulkittiin tai työstettiin. He vain kirjoittivat painajaisensa ylös, ja tilanne rauhoittui.  

2. Usein toistuvat unet 

Usein toistuvat unet eivät aina ole kielteisiä, mutta niiden rooli on usein hälyttää jostakin valvemaailman ratkaisemattomasta asiasta, kuten surusta, ahdistuksesta tai muutoksesta. Siksi ne voivat usein tuntua pahoilta unilta. Muista kuitenkin, että jos näet jotakin usein toistuvaa unta, se yrittää vain auttaa sinua jollakin tavalla.  

1. Unihalvaus 

Unien näkemisen aikana lihakset ovat lamaantuneina. Tämä auttaa siinä, ettemme toimi nukkuessamme uniemme mukaan – mikä on täysin omaksi parhaaksemme! Mutta sama ilmiö aiheuttaa myös unihalvausta, jossa olemme hereillä mutta emme pysty liikkumaan. Tämä on usein pelottavaa vaikkakin harmitonta ja menee ohi muutamassa minuutissa. Unihalvaus on yleisintä silloin, kun meillä on stressiä, emme nuku hyvin, meillä on univajetta, nukumme huonossa asennossa tai kun olemme nauttineet liikaa kofeiinia tai alkoholia. Jos sitä tapahtuu säännöllisesti, kannattaa pitää kirjaa, milloin sitä tapahtuu ja mitä elämässä on samaan aikaan menossa.