Ben je altijd online? Probeer eens een digitale detox

Heb je weleens het gevoel dat je verslaafd bent aan je smartphone? De gemiddelde persoon kijkt ongeveer 200 keer per dag op zijn telefoon. Het is dus heel goed mogelijk dat jij ook een van die mensen bent. Lees door als je erachter wil komen wat je hier aan kunt doen. 

 

Misschien sta je er niet bij stil maar we onderbreken het echte leven elke 6,5 minuut om even online te gaan. Het gevolg is dat onze persoonlijke relaties en zelfs onze gezondheid daaronder lijden. Het is dus de hoogste tijd om meer in het hier en nu te leven.



We hebben een aantal richtlijnen voor je:

 

1. Ga de uitdaging gezamenlijk aan

Het is makkelijker om goede routines te ontwikkelen als de mensen om je heen meedoen. Dus leg de volgende keer als je met vrienden of je gezin aan tafel zit alle telefoons in het midden van de tafel. De eerste die vóór het einde van de maaltijd naar zijn of haar telefoon grijpt, doet de afwas.

 

2. Don’t go cold turkey

Zoals bij alle grote veranderingen behaal je op de lange termijn meer succes als je het stap voor stap doet. Vergelijk je iPad maar eens met een cup cake. Als je jezelf daarvan onthoudt, komt er sowieso een moment dat je je niet meer kunt inhouden en je helemaal laat gaan. Geef jezelf dus een bepaalde hoeveelheid ‘schermtijd per dag’ en probeer dit in de loop van de tijd af te bouwen.

 

3. Het moment zelf is genoeg

Voordat we social media hadden, kwam het niet in ons op om familie en vrienden meteen te vertellen wat we hadden meegemaakt. Vraag jezelf ook eens af of er echt iemand zit te wachten op een foto van jouw cocktail op het strand? Waarschijnlijk niet. Dus leg je smartphone weg en geniet van je vakantie.

 

Je hoeft uiteraard niet van het ene op het andere moment te stoppen met je smartphone en andere apparaten.

 

4. Geen smartphones in de slaapkamer

Volgens een artikel van Harvard Medical School verstoort het licht van schermen je dag-nachtritme en melatonineproductie. En dit kan zomaar de reden zijn waardoor je minder goed slaapt. Dus lees later op de avond een boek in plaats van je favoriete Netflix serie, zet je smartphone op flight modus en voilà… dit is je oplossing voor een betere nachtrust! 

 

5. Geef eens iemand offline een complimentje

Weet je nog dat je mensen vroeger persoonlijk ergens mee feliciteerde in plaats van op een like button te klikken? Je ziet je collega op kantoor elke dag. Misschien kun je haar eens een kop koffie brengen en haar zelf vertellen dat je het heel leuk vindt dat ze gaat trouwen, in plaats van op 'Vind ik leuk' te klikken. Dit contact zal jullie allebei goed doen.



Je hoeft uiteraard niet van het ene op het andere moment te stoppen met je smartphone en andere apparaten. Maar een digitale detox, even unpluggen, disconnecten van de online wereld kan geen kwaad. Dus ga even lekker offline dit weekend en enjoy the moment.