Ademhalen is een kunst: ademhalingstechnieken die je stemming positief beïnvloeden

In deze meditatiepodcast leer je drie ademhalingstechnieken die je overal en altijd kunt toepassen. Deze eenvoudige oefeningen ondersteunen de energiestromen door je lichaam en hebben een positieve invloed op je gevoel van welzijn.

 

Heb je wel eens van ‘Pranayama’ gehoord? Het is de yogaterm voor ‘adembeheersing’. Het eerste deel van het woord - ‘Prana’ - betekent ‘levensenergie’. Met deze verschillende oefeningen leer je hoe je controle houdt over je energie. Dat betekent dat je tot rust kunt komen of jezelf juist kunt opladen door gebruik te maken van verschillende ademhalingstechnieken.

 

Leer hoe je door een rustige, gecontroleerde manier van ademen contact kunt maken met je lichaam en met het nu. Voel je ’s morgens vol energie, versla ’s middags de stress op je werk en relax aan het eind van de dag door je te focussen op je ademhaling.

 

’s Nachts kom je bijvoorbeeld meer tot rust als je de uitademing langer laat duren dan de inademing. Gebruik daarbij je buikademhaling, maar forceer dat niet. En laat elke uitademing volgen door een natuurlijke pauze, zo lang als comfortabel voor je aanvoelt.

 

Wil je de dag beginnen met een goede dosis positieve energie? Verleng dan juist de inademing!  Maak dan vooral gebruik van je borstademhaling. Zet je borstkas uit terwijl je inademt.

 

Probeer deze geleide meditatie vandaag nog en ontdek de eenvoudige, maar effectieve schoonheid van je ademhaling.

 

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering is een storyteller met roots in PR. Door het creëren van verhalen die herkenbaar en deelbaar zijn, vergrootte ze 5 jaar lang de zichtbaarheid van lifestyle merken zoals W Hotel, VICE, de Bijenkorf en Timberland. Als ze geen HIIT training of Rocycle sessie doet, kun je haar vinden op haar yogamat of in de natuur. Ze heeft een passie voor yoga en mindful leven, omdat ze gelooft dat balans key is om de beste versie van jezelf te zijn.