Dag 13 - De heerlijke, gelukzalige voordelen van dankbaarheid

Dankbaarheid is een ongelooflijk krachtige emotie. Je kunt gevoelens van dankbaarheid niet alleen zien als een verlengstuk van geluk, het blijkt ook nog eens goed te zijn voor je gezondheid. Vorige week deelde geluksambassadeur en auteur van Solve for Happy, Mo Gawdat, zijn geluksformule met Rituals. Die eenvoudige afbeelding illustreerde dat we ons gelukkig voelen als het leven voldoet aan je verwachtingen. Dankbaarheid gaat een stapje verder, als het leven je verwachtingen overtreft en jij daar, op jouw beurt, dankbaar voor bent. Volgens Mo heeft dit gevoel te maken met het parasympathische systeem en zorgt dat ervoor dat je relaxt in het leven staat. En, als we dankbaarheid voelen kunnen we beter de negatieve gedachten afweren die in ons opkomen en onze mindset vertroebelen. Het is een win-win situatie.

 

 

Maar waarom is het zo belangrijk voor een gelukkig leven om dankbaar te zijn? Blijf lezen voor 5 voordelen van dankbaarheid.

 

Dankbaarheid verbetert de slaap

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die hoog scoorden op een dankbaarheidstest sneller in slaap vallen, langer slapen en een betere nachtrust ervaren. Bovendien vinden ze het eenvoudiger om overdag wakker te blijven.

 

Dankbaarheid houdt de dokter op afstand

Dankbaarheid heeft voordelen voor lichaam en geest. Dankbare mensen gaan minder vaak naar de dokter, hebben een lagere bloeddruk en lopen een kleiner risico op een psychische aandoening. Wil jij werken aan je dankbaarheid? Besteed 5 minuten per dag aan je dankbaarheidsdagboek, en je welzijn zal op de lange termijn verbeteren met meer dan 10%.

 

Dankbaarheid maakt veerkrachtig

Je zegeningen tellen, in plaats van alleen maar positief te denken, helpt mensen om door moeilijke tijden heen te komen. Het leven gaat niet van een leien, maar dankbaarheid stimuleert ook je productiviteit, waardoor je eenvoudiger door de veeleisende periodes van je leven kunt komen.

 

Dankbare mensen zijn actiever

Mensen die zich goed voelen, doen meer dingen waar ze zich goed door voelen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die hun zegeningen tellen met behulp van een dankbaarheidsdagboek 40 minuten per week meer bewogen dan de controlegroep.

 

Dankbaarheid verbetert relaties

Verschillende studies tonen aan dat dankbaarheid voor anderen het vertrouwen en de loyaliteit in een relatie verbetert. Het is een emotie die relaties ondersteunt, dus gevoelens van dankbaarheid voor een geliefde, je vrienden of zelfs je collega’s kunnen je helpen om een blijvende band te smeden.

 

De geluksopdracht van vandaag

We zijn bijna aan het einde gekomen van de Happiness Challenge, daarom hebben we vandaag twee opdrachten voor je! Gelukkige mensen zijn dankbaar, daarom hebben we voor jou deze meditatie ontworpen om de dag mee te beginnen, om je naar een dankbare plek te begeleiden. Okay, meditatie is misschien niet jouw ding, maar probeer het een keer, het is een hele gemakkelijke manier om in een dankbaarheid flow te komen!

 

Denk vanavond voordat je naar bed gaat eens na over alle dingen waar je dankbaar voor bent vandaag. Als je één of beide opdrachten regelmatig doet, word je niet alleen vervult met dankbaarheid maar ook met een positieve mindset!

 

Klik hier voor dag 14 van de Happiness Challenge.