Zoek het geluk in de kleine dingen

In onze zoektocht naar geluk streven we vaak naar de monumentale dingen van het leven, zoals die droombaan die je eindelijk hebt gekregen of je sprookjesachtige huwelijksdag. Maar hoe goed jij je ook voelt door deze dingen, de roes van geluk die je ervan ervaart zal vervagen zodra de spanning er weer af is. Laat je geluk daarom niet afhangen van deze grote gebeurtenissen en grootse successen. Leer jezelf in plaats daarvan om het geluk te zoeken in de kleine dingen.

 

We zijn normaal gesproken zo gefocust op de grote dingen van het leven, dat we helemaal vergeten te kijken naar de kleine dingen die ons lichaam en onze geest voeden. Het echte geluk zit niet in de grote prestaties waar iedereen over opschept, maar in de kleine dingen die je een blijvend geluk brengen. Niet de tijdelijke euforie, maar een diep gevoel van welbehagen dat in goede en slechte tijden bij je blijft. Het is tegenwoordig belangrijker dan ooit om proactief te zijn in het creëren en waarderen van deze kleine momenten van geluk.

 

5 GEWOONTES OM DE KLEINE DINGEN TE KOESTEREN

Heb je geen oog voor de kleine geneugten des levens? Met deze tips nodig je vandaag nog blijvend geluk uit in je leven.

 

1. Merk de kleine momenten op

Koester de kleine momenten in het leven die anders aan je voorbij zouden gaan, zeker in tijden van crisis. Als je aandacht schenkt aan de kleine, alledaagse dingen die niet veel lijken te betekenen, zoals samen de afwas doen na het eten of in een fris en schoon bed kruipen, stel je jezelf open voor het geluk dat die kleine dingen je kunnen geven. In de woorden van auteur Robert Brault: “Geniet van de kleine dingen, want er komt een dag dat je eraan terugdenkt en ontdekt dat het eigenlijk grote dingen waren.”

 

2. Wees dankbaar

Als je regelmatig onder woorden brengt waar je dankbaar voor bent in je leven, zul je je veel gelukkiger voelen. Dankbaarheid heeft een bewezen positief effect op ons fysieke en mentale welzijn. Het verhoogt de hoeveelheid gelukshormonen in onze hersenen, verlaagt het stressniveau en verbetert je nachtrust. Besteed daarom elke dag minimaal twee minuten aan de dingen waar je dankbaar voor bent. Schrijf al die dingen op in een speciaal daarvoor bedoeld dagboek.

 

3. Wees vriendelijk voor anderen

Neurowetenschappers hebben ontdekt dat een vriendelijke en meelevende daad een gunstig effect heeft op de plezier- en beloningscentra in de hersenen. Maar eigenlijk hebben we geen hersenscan nodig om te weten dat je een goed gevoel krijgt als je anderen helpt. Ben je vriendelijk voor familie, vrienden of zelfs volmaakte vreemden, dan openen zich mogelijkheden om betekenisvolle connecties te verdiepen en nieuwe vrienden te maken. Elke dag zie je hartverwarmende initiatieven van mensen om buren en vreemden te helpen, terwijl artsen en verpleegkundigen alles riskeren om de zieken te verzorgen. Het is belangrijk dat je ziet hoeveel goeds er tegenwoordig om je heen gebeurt.

 

4. Behandel jezelf als een vriend

Aardig zijn voor anderen geeft je een goed gevoel, maar lief zijn voor jezelf is minstens net zo belangrijk. Behandel jezelf zoals je een lieve vriend of vriendin zou behandelen. Zet een lekker kopje thee, oordeel niet te hard over jezelf, maak wat tijd voor jezelf, verwen jezelf, omarm je imperfecties en houd met je hele hart van jezelf.

 

5. Versterk je relaties

Vergeet niet dat thuis blijven in een lockdown, samen met je geliefden, tijdens deze crisis ook voordelen heeft. Zie het als quality time voor jullie samen, plan een videogesprek met vrienden, speel spelletjes en ben er gewoon in je relaties met anderen. En bedenk: positieve interacties en gesprekken geven een boost aan je oxytocineniveau, oftewel het hormoon dat jou een goed gevoel geeft, zodat de stress die je ervaart zal verdwijnen.