Verwacht je een baby? Probeer deze zwangerschapsyoga & meditaties

Aankomende moeders hebben veel om over na te denken. Je voorbereiden op de komst van je baby als je energielevels laag zijn, is nogal een uitdaging, en denken aan de bevalling kan al helemaal voor stress zorgen. Zowel voor jou als je baby is het belangrijk dat jullie beiden zo ontspannen mogelijk zijn—voor en tijdens je bevalling—en daarom heeft Deborah een yoga sessie en een meditatieoefening ontwikkeld die perfect zijn voor tijdens je zwangerschap.

 

Zwangerschapsyoga en de positieve effecten op lichaam en geest

Yoga is een fantastische manier om te voelen waar je lichaam behoefte aan heeft en het is heel belangrijk om dit tijdens je zwangerschap te doen. Deborah begeleidt je in een zwangerschapssessie die vooral het belang van goed ademen benadrukt, iets dat cruciaal is tijdens de bevalling. Deze yoga sessie creëert ruimte voor alle emoties die je kunt hebben tijdens deze spannende tijd. Het gebruik van props zoals een meditatiekussen wordt aangeraden voor extra support waar nodig.

  

 

Prenatale meditatie voor emotioneel welzijn

Voor aankomende moeders is het eigenlijk nog belangrijker om te mediteren dan voor de gemiddelde persoon, omdat hun lichamen zoveel aan het veranderen zijn en omdat er zoveel verandert bij de komst van een kind. Met die gedachte in haar achterhoofd ontwikkelde Deborah een mediatieoefening die twee verschillende doelen heeft. Als eerste vraagt ze je om alle emoties, zoals angsten die misschien aanwezig zijn, te voelen. Deze emoties zijn volkomen normaal en deze met meditatie aangaan, kan je helpen ermee om te gaan. Ten tweede, kan deze mediatie je helpen een gevoel van innerlijke kracht te ontwikkelen, dat je kan helpen tijdens de bevalling en tijdens de zorg voor je baby in de eerste weken.

 

 

 

 

Deborah Quibell

Professioneel schrijver, healer en docent Deborah Anne Quibell gelooft met heel haar hart dat wetenschappelijk verworven kennis ook bij yoga en spiritualiteit een belangrijke rol kan spelen. Ze is senior instructeur bij het Institute for Inner Studies, heeft een PhD in dieptepsychologie, geeft les in Pranic Healing en verzorgt yoga- en meditatiesessies voor yogastudio’s, bedrijven en online platforms.